The long way home

AW: The long way home

Mittagessen:
- Schweinenacken
- grüne Bohnen

Abends:
- nix, dafür nachmittags ein Stück Apfel-Schmand-Torte :shock: :jump1:

Auf dem Herd köchelt gerade noch ein Slow-Carb-Chilli. Ist ein wenig mehr geworden, gibts dann wohl die kommenden Tage...

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Frühstück:
- 2 Eier
- Rinderhack

... und natürlich einige Löffel von meinem grandiosen Chilli. Es schmeckt göttlich, nachdem es nun fast eine Nacht durchgeköchelt hat. Ick freu mir

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Hey. Prima das ferris bei dir so gut funktionoert. Hab das buch regelrecht verschlungen und mach brav die bauchübungen. Was hältst du von pagg? Hab mir einen klejnen vorrat bestellt, aber da ich zurzeit atkins mache lasse ich sie erstmal weg. Die verstärken ja die kh aufnahme im muskel, und bei 20g kh ist es mir schade drum. So billig ist der spaß nicht.

Mit der diät selber bin ich gar nicht klar gekommen, hab nach den ladetgagen immer 2kg zugelegt und die ganze nächste woche gebraucht um die wiedr los zu kriegen. Nach 3 wochen war ich immernoch am ausgangsegewicht da hab ichs aufgegeben.
Wie hält sichs bei dir mit den ladetagen? Geht ja trotzdem prima weiter wie ich lese?
Viel erfolg noch!
Abu

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Moin Abu. Der Ladetag funktioniert super. Ich benötige im Schnitt etwa 2-3 Tage, bis ich die Loadday-Kalorien wieder weg habe. Wobei, es wird besser. Irgendwie übertreibe ich es nicht mehr so

PAGG habe ich stehen, nehme es aber noch nicht. Mal sehen, vielleicht wenn ich unter Hundert bin.

Wie kommt es, dass Du mit Ferriss nicht abgenommen hast? Hast Du ein Futtertagebuch geführt? Falls ja, kannst Du gerne Auszüge schreiben, dann können wir zusammen schauen, an was es gelegen hat.

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Mittags und abends:
- Slow-Carb Chilli

... Aufgrund der Menge gibts das wohl auch noch die nächsten Tage. Mal sehen, am Loadday vielleicht mit Reis, Kartoffelbrei (und viiiiel Butter ) oder Polenta.

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Hmm, hab leider nichts aufbehalten, schreib zwar immer mit, aber überkleb mein büchlein dann mit rezepten, etc. Fddb nutze ich erst seit kurzen.
Hab mich aber brav ans konzept gehalten, vlt. Zu wenig bohnen, hab da eher auf erbsen gesetzt, und alles recht fettarm, damit ich nicht über meinem gu esse.
Zimt und 30g ew gleich nach dem aufstehen... Glaub es hätte auch funktioniert wenn ich die loadtage vernünftiger gestaltet hätte. Hab da gleich mal 2500kcal beisammen gehabt und prompt 1.5kg zugenommen. War dann ne ganze woche hungrig und frustriert...
Schade. Dabei war ich so zuversichtlich.

Aber bauchmuskel übungen funktionieren prima. Hab eben 2 wieder entdeckt:lol:


EDIT:

hey, hab doch noch meine Einträge gefunden. Würdest einmal drüber sehen?
Ist allerdings in Tabellenform, weiß nicht mehr genau was ich wann gegessen hab, aber würde das folgend interpretieren:

Tag1:

Frühstück:
Flan aus 1 Karotte, 1EL Bohnen, 150g Eiweiß und Zimt, dazu 250g Cottage Cheese

Mittags:
200g Brokkoli, 80g Linsen mit 100g Lachs und 50g Zander

Abends
200g Spinat, 200g Brokkoli, 150g Rinderhuft, 15g Walnüsse

(1226 kcal, 32g F, KH hab ich nicht notiert)

Tag 2:

Frühstück:
Flan aus 1 Karotte, 1EL Bohnen, 150g Eiweiß und Zimt, dazu 250g Cottage Cheese

Mittags: 220g Zander, 200g Erbsen, 80g Linsen, 200g Karfiol

Abends: 200g Thundisch, 250g Cottage Cheese, 160g Erbsen, 200g Karfiol

Zwischendurch: 200g Sauerkraut, 30g Nüsse

(1400 kcal 29gF)

Tag 3:

Frühstück:
Flan aus 1 Karotte, 1EL Bohnen, 150g Eiweiß und Zimt, dazu 250g Cottage Cheese

Mittags: 100g Thunfisch, 70g Räucher Lachs, 150g Brokkoli, 150g Linsen

Abends:
Quarkdessert: 250g Cottage Cheese, 2 Blatt Gelantine, 250g Rhabarber

Zwischendurch:
100g Putenschinken, 300g Tomaten

(1300 kcal, 35g F)


Hmm, hab damit ja auch immer abgenommen, nur eben nicht soviel wie ich auf Ladetagen wieder drauf hatte. Und irgendwie war die ganze Woche dann ein Warten auf den Ladetag, was auch nicht so sonders förderlich für mein Essverhalten war.

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Hm, die Rechnung ist ja eigentlich ganz einfach:
7000 Kcal sind in etwa 1 Kilo Körperfett. Wenn Du täglich "nur" 1400 Kcal zu dir nimmst, müsstest Du, in Abhängigkeit von deinem Grundumsatz, auf jeden Fall abnehmen. Tust Du das nicht, macht man etwas falsch. Ferriss führt hier auf:
- zu wenig Wasser
- zu viele Nüsse
- zu spätes Frühstück
- zu viel Sport
etc... Du hast das Buch ja selber, vielleicht schaust Du da nochmal rein. Und das gilt eigentlich auch für die Loadtage. Wenn alles gut läuft, bin ich die überflüssigen Kcal vom Loadday nach ein paar Tagen wieder los, ansonsten siehe oben

Viel Erfolg...

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Bei mir schaut es übrigens nicht gut aus Ich habe mich seit Ostern nicht gerade streng nach Ferriss ernährt, was meine Waage mit etwa zusätzlichen 2 Kilos quittiert hat. MIST!!! Zumal ich nun auch nicht übermäßig gesündigt habe. Ferriss spricht allerdings auch von sog. Plateau-Phasen - ich bin also geduldig, checke meine Ferriss-Konformität nochmal und erwarte in den kommenden Tagen einen Gewichtsverlust. Meine Körpermaße haben sich übrigens nicht erhöht, ich messe überall gleich...

Zum Essen:
Frühstück wie immer, allerdings war ich häufig Essen. Es gab dann zwar immer nur Fleisch mit Gemüse, aber eben nicht wirklich Ferris-entsprechend. Und ich habe ungefähr 10 Espresso mit Milch getrunken, sorry Ferris

Also, "Equal goes it loose"