Thor's Tagebuch Start 07.01.2010

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Thor

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07. Jan. 2010
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So werde hier mal notieren was ich alles gegessen getrunken hab zzgl. Aktivitäten.
Gewicht kommt einmal in der Woche Sonntags.
Mein Grundumsatz beträgt laut fitrechner.de
etwa 2500 kcl. Werde dementsprechend unter den 2000 Kcal bleiben.

07.01.2009 (84KG)
-------------------
3 Bockwürste a 120 gr. ~ 1100 kcal
100 Gramm Salami ~ 350 kcal
160 Gramm Landjäger ~ 750 kcal
Gesamt: 2200 kcal
4 Liter stilles Wasser

80 Minuten Laufband
 
Zuletzt bearbeitet:
08.01.2009
Frühstuck Rührei 3 Eier mit 60 g Salami ~ 550 kcal
Eine Dose Thunfisch in Öl und 30 Gramm Salami ~ 500 kcal
4 Frikadellen Hack gemischt 50 g Käse ~ 1200 kcal
30 g Salami ~ 150 kcal


20 min Laufband
45 min Gerätetraining
 
Zuletzt bearbeitet:
09.01.2009
Brathering, 30 g Salami ~ 550 kcal
2 Weisswürste ~ 300 kcal
2 Bockwurst ~ 600 kcal
Mandeln ~ 200 kcal
Hähnchenschlegel ~ 1000 kcal
-----------------------------
2650 kcal
 
Zuletzt bearbeitet:
09.01.2009
Züricher Geschnetzeltes Pute mit Champignons mit wenig soße ohne Nudeln
Etwas grüner Salat ~ 800 kcal
2 Bockwürste und ein Hänchenschlegel 900 kcal

-----------------------------
30 Minuten draussen gejoggt
 
Zuletzt bearbeitet:
Hey,

hallo Thor was mir bei Dir auffällt, was ist denn mit Salat und Gemüse und weshalb möchtest Du unter Deinem Grundumsatz bleiben?

lg
lady-dane
 
lady-dane schrieb:
Hey,

hallo Thor was mir bei Dir auffällt, was ist denn mit Salat und Gemüse und weshalb möchtest Du unter Deinem Grundumsatz bleiben?

lg
lady-dane
Zum Vergrößern anklicken....

Hallo,

ich möchte für den Einstieg möglichst wenig Kohlenhydrate zu mir nehmen um gut in die Ketose zu kommen. Selbst in Salat sind Kohlenhydrate drinne.
Unter dem Grundumsatz will ich bleiben um abzunehmen. :)

Gruss
Basti
 
11.01.2009
------------
600 Gramm Putenfleisch in Öl gebraten ~ 800 kcal
160 Gramm Landjäger ~ 750 kcal
1 Paar Wiener ~ 300
Gesamt: 1850 kcal
 
Zuletzt bearbeitet:
5 Eier 500 Kcal
1 Paar Wiener 300 Kcal
6 Bier 1200 kcal...
-------------------
2000 kcal
 
das war heute zu wenig nahrung und zu viel bier ;)
 
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