Thors Tagebuch. Start 7.10.09

Moin
Ich möchte am heutigen Tag mit der Atkins-Diät anfangen.
Ich beginne erstmal damit was über mich zu erzählen und werde dann heute abend schreiben was ich so gegessen habe.

Mein Gewicht ist während meiner 23 jahre lebenszeit häufig sehr geschwankt.
Als kind war ich sehr schlank. Als Teenager dann relativ dick. Am ende meiner teenagerzeit nahm ich dann ohne heute dafür eine erklärung zu haben ernom ab. So mit etwa 19 jahren war ich gute 25 -30 kilo leichter als jetzt. Dann nahm ich jedoch langsam aber stetig zu. Nun bin ich bei 126,6 KG und ich bin sehr unglücklich damit. Deshalb muss ich etwas ändern. Da ich schon immer sehr gerne Fleisch gegessen habe, war ich erstaunt als ich diese Diät-Art gefunden hatte.
Nun habe ich mich endlich dazu entschlossen einen Versuch zu starten.
Ich brauche hier wohl keinem zu erzählen wie hart die Umstellung des eigenen Lebensstils ist.
Bis zum heutigen Tag habe ich gerne und viele Pommes und Kartoffeln sowie Brötchen und viel Ketchup gegessen. Vorallem sehr viel ketchup ^^ ... und gerne mal den einen oder anderen über den Durst getrunken. Als Student dürfte es schwer werden ganz auf alkohol zu verzichten aber ich habe gelesen das es menschen gibt die hin und wieder einen über den Durst trinken und bei denen Atkins trotzdem anschlägt. ich werde das wohl austesten müssen.
ich hoffe das die atkins-Diät bei mir anschlägt.

Ich habe vor mich zum großteil von Fleisch und Eiern zu ernähren und fast nur mineralwasser zu trinken.

START: 07.10.2009
STARTGEWICHT: 126,6 KG
Wunschgewicht: unter 100 KG (erstmal)

Ich würde mich freuen wenn ihr meine Tagesabläufe kommentieren würdet und mir sagt was ich falsch mache.

Hallo und willkommen in unserer Runde

Ich denke gut 90% aller Leute hier, haben gern, Brot, Nudeln, Pizza etc gegessen. Aber du wirst sehen wenn du einige zeit bei Atkins bist, vergeht das verlangen danach. Ich hab jetzt ziemlich genau ein Jahr nichts mehr davon gegessen und vermissen tue ich es absolut nicht

Als Mann solltest du sowieso schneller abnehmen, und wenn dann noch der Abnehmerfolg dazukommt, dann ist dir Pizza & Co. egal

Naja viel Erfolg jedenfalls

Moin, moin,

na dann viel Erfolg. Wird schon klappen - tut es ja bei uns allen auch

so, ich habe heute folgendes gegessen:

12.00 Uhr : 60 gramm luftgetrocknete Mettwurst
200 G Geflügelfleischwurst
17.30 Uhr : 500 G Hackfleisch (halb/halb) in form von Frikadellen
etwa 1 esslöffel Tomatenketchup.

Getrunken habe ich etwa 2,5 Liter Mineralwasser.
Heute hatte ich keine anstrengenden körperlichen aktivitäten.

Ich hoffe das war so in ordnung an meinem ersten Atkins-Tag.
Bitte um Kommentare und Tipps

am 8.10 gegessen:

Mittagessen:
400 g pute
2 eier
1 EL ketchup

Abendessen:
100 G Geflügelfleischwurst
60 G Luftgetrocknete Mettwurst

Gewicht: 125,7 ( - 0,9 KG)

Hallo Thor,

grundsätzlich passt das. Wenn Du so eiweissreich ißt wie gestern, würde ich ruhig noch etwas anfetten (z.B. Mayo oder Kräuterbutter, zum Braten Schmalz und Öl).

Wünsche Dir viel Erfolg.

vielen dank für deinen Kommentar.
Zum braten benutze ich Sonnenblumenöl.
Mayonaise ist leider nicht so mein fall.

Plan vom 9.10.09

GEWICHT: 124,3 ( -1,4 kg, gesamt: -2,3 kg)

Mittag:
5 eier
1 El ketchup

Abend:
ca 500 g Frikadellen aus Schweinehackfleisch

das wird zu viel eiweiß, und zu wenig fett!
du mußt dir was überlegen, wie du mehr fett zu dir nimmst, sonst machst du eine eiweißdiät. das ist was anderes...

du kannst z.b. gebräunte butter als sauce verwenden. oder eine andere fette sauce zaubern, schau mal bei den rezepten, oder erfinde dir was.
nur eier und würstchen oder fleisch, mit ein bißchen ketchup, das wird auf dauer nicht funktionieren. außerdem brauchst du zumindest ein bißchen gemüse. ein stückchen gurke, spargel, grüner salat,... irgendwas. sonst bekommst du schnell probleme mit dem mineralienhaushalt.
lg wassermelone

Hackfleisch ist immer gut und man kann so viel damit machen.

+ Fettbilanz, ganz wichtig!
- Kalorien beachten!

ist viel Fett nicht zwangsläufig mit viel kalorien verbunden?
Und wenn ich nur das eigelb nehme, kann ich dann weiter so viele eier essen? (ich esse sie immer gebraten)
kann ich als Gemüse spinat verwenden? Wenn ja, wie viel (in gramm ^^) und wie oft?

Thor Odinson schrieb:

ist viel Fett nicht zwangsläufig mit viel kalorien verbunden?

Zum Vergrößern anklicken....

JA.
Und wenn ich nur das eigelb nehme, kann ich dann weiter so viele eier essen? (ich esse sie immer gebraten)
kann ich als Gemüse spinat verwenden? Wenn ja, wie viel (in gramm ^^) und wie oft?

Zum Vergrößern anklicken....

Du musst dich dringend in die Materie einarbeiten, also kauf dir ein - drei Bücher und viel, viel lesen.

Auch hier im Forum ist alles verfügbar, suchen und lesen muss man aber selber.

Thor Odinson schrieb:

ist viel Fett nicht zwangsläufig mit viel kalorien verbunden?

Zum Vergrößern anklicken....

Ja.

Schau Dir mal Dein (eiweißreiches) Essen vom 8.10. an. Das waren (wenn Du beim Aufschreiben nicht zu viel vergessen hast) gut 1000 Kalorien.
Und jetzt rechne mal Deinen Grundumsatz aus, also das was Du etwa essen musst:
http://jumk.de/bmi/grundumsatz.php

mein grundumsatz soll laut dem rechner bei 2576 Kalorien liegen.
ich komme mit dieser "cups" angabe nicht so recht klar. Wieviel ml bzw gramm Spinat dürfte ich denn nun in Phase 1 pro tag essen?
Ich bin leider kein großer gemüse fan, aber spinat mag ich komischerweise sehr gerne.
Ich werde in zukunft bei fast allen eiern nur das eigelb verwenden, habe gelesen das das besser sein soll und man dann sehr viele eier(gelb) essen darf, oder hab ich da was falsch verstanden?

Thor Odinson schrieb:

mein grundumsatz soll laut dem rechner bei 2576 Kalorien liegen.
ich komme mit dieser "cups" angabe nicht so recht klar. Wieviel ml bzw gramm Spinat dürfte ich denn nun in Phase 1 pro tag essen?
Ich bin leider kein großer gemüse fan, aber spinat mag ich komischerweise sehr gerne.
Ich werde in zukunft bei fast allen eiern nur das eigelb verwenden, habe gelesen das das besser sein soll und man dann sehr viele eier(gelb) essen darf, oder hab ich da was falsch verstanden?

Zum Vergrößern anklicken....

JA, so ziemlich alles was es zu LC gibt.

gestern:
Morgens: 60 G Mettwurst
Mittags: 400 G gehacktes

Mehr ging an dem tag irgendwie nicht.

Gewichte heute: 123,2 (-1,1 KG, gesamt -3,4 KG)

gestern gegessen:
Über den tag verteilt 700 G sweineschnitzel und etwas (diät-)ketchup
Gewicht 123,2 (+-0)

Heute gegessen:
Mittags:
2 Bratwürstchen
ca 300 gramm Rippchen
Abends:
Rührei

gegessen:
4 bratwürsten
hatte nicht mehr hunger. Bin gewöhnt immer großen hunger zu haben aber seit ich mit atkins angefangen habe, empfinde ich kaum noch hungergefühl.
Werde versuchen heute mehr zu essen und auch endlich mal gemüse.

Gewicht: 122,9 (-0,3 kg)

du isst viel zu wenig! du frühstückst nichtmal, dein stoffwechsel fährt irgendwann runter!!!!
mehr gemüse bitte und mehr von allem irgendwie