Kate*
Mitglied
Hallihallo zusammen,
hatte vor ca 2 Jahren schonmal Atkins nach dem alten Buch gemacht was auch wunderbar (auch Dank des Forums hier) funktioniert hat. Ehrlicherweise muss ich aber gestehen nie grossartig auf kcal/Eiweiss/Fett geachtet zu haben... es lief ja an sich reibungslos und Gewicht konnte ich Gott sei Dank auch danach halten.
Nach der Geburt meines Sohnes im April möchte ich jetzt gerne den verbliebenen Pfunden den Kamp ansagen, hat sich doch gut geläppert :???:.
Heute habe ich angefangen.
Da ich hier mehrmals "Fddb" las hab ich heute zum ersten Mal alles niedergeschrieben und bin jetzt stark verunsichert.
Das habe ich heute gemampft, kann etwas abweichen da ich gestern in Holland einkaufen war und die Marken natürlich anders sind. Hab nur auf KHs und Zuckerzusätze beim einkaufen geachtet.
[DLMURL="http://fddb.info/db/de/lebensmittel/bel_mini_babybel_rot/index.html"]40 g Mini Babybel, rot[/DLMURL]
50 g Delikatess Mayonnaise
100 g Salatgurke, frisch
[DLMURL="http://fddb.info/db/de/lebensmittel/edeka_thunfisch_im_eigenen_saft_gut_und_guenstig/index.html"]1 Dose Thunfisch im eigenen Saft (Gut&Günstig)[/DLMURL]
[DLMURL="http://fddb.info/db/de/lebensmittel/naturprodukt_butter/index.html"]50 g Butter[/DLMURL]
1 Beutel Knabber Krusten, gewürzte Schweinesc...
1 mittelgroßes Ei, vom Huhn
200 g Putenschnitzel
Packung Tulip Bacon
100 Mühlen Schinken, Gegrillter Kochschinken
Laut Fddb komme ich so auf folgenden Werte:
8832KJ /2109 kcal/154,8 g Fett
5,6 g KH
173,5 g Eiweiss
Das ist doch viel zu viel Fett/Eiweiss selbst für Phase 1, oder?? Dachte immer in der Phase ist das noch relativ "schnurz" aber jetzt kommen mir Zweifel...
Hab schon nachgelesen das der bei 50/50 +/- liegen sollte, Eiweiss um 1g Körpergewicht etc. Mir erscheinen die Werte viel zu hoch oder liege ich falsch, oder esse ich falsch oder oder oder :help11: :help11: :help11:
hatte vor ca 2 Jahren schonmal Atkins nach dem alten Buch gemacht was auch wunderbar (auch Dank des Forums hier) funktioniert hat. Ehrlicherweise muss ich aber gestehen nie grossartig auf kcal/Eiweiss/Fett geachtet zu haben... es lief ja an sich reibungslos und Gewicht konnte ich Gott sei Dank auch danach halten.
Nach der Geburt meines Sohnes im April möchte ich jetzt gerne den verbliebenen Pfunden den Kamp ansagen, hat sich doch gut geläppert :???:.
Heute habe ich angefangen.
Da ich hier mehrmals "Fddb" las hab ich heute zum ersten Mal alles niedergeschrieben und bin jetzt stark verunsichert.
Das habe ich heute gemampft, kann etwas abweichen da ich gestern in Holland einkaufen war und die Marken natürlich anders sind. Hab nur auf KHs und Zuckerzusätze beim einkaufen geachtet.
[DLMURL="http://fddb.info/db/de/lebensmittel/bel_mini_babybel_rot/index.html"]40 g Mini Babybel, rot[/DLMURL]
50 g Delikatess Mayonnaise
100 g Salatgurke, frisch
[DLMURL="http://fddb.info/db/de/lebensmittel/edeka_thunfisch_im_eigenen_saft_gut_und_guenstig/index.html"]1 Dose Thunfisch im eigenen Saft (Gut&Günstig)[/DLMURL]
[DLMURL="http://fddb.info/db/de/lebensmittel/naturprodukt_butter/index.html"]50 g Butter[/DLMURL]
1 Beutel Knabber Krusten, gewürzte Schweinesc...
1 mittelgroßes Ei, vom Huhn
200 g Putenschnitzel
Packung Tulip Bacon
100 Mühlen Schinken, Gegrillter Kochschinken
Laut Fddb komme ich so auf folgenden Werte:
8832KJ /2109 kcal/154,8 g Fett
5,6 g KH
173,5 g Eiweiss
Das ist doch viel zu viel Fett/Eiweiss selbst für Phase 1, oder?? Dachte immer in der Phase ist das noch relativ "schnurz" aber jetzt kommen mir Zweifel...
Hab schon nachgelesen das der bei 50/50 +/- liegen sollte, Eiweiss um 1g Körpergewicht etc. Mir erscheinen die Werte viel zu hoch oder liege ich falsch, oder esse ich falsch oder oder oder :help11: :help11: :help11: