Wenn nicht jetzt, wann dann - Sixty schreibt Tagebuch

Magnesium nehme ich schon seit ein paar Tagen am Abend. Das hat nicht geholfen. Das einzige, was wirklich bisher geholfen hat, waren Einläufe, aber die sollte man ja auch nicht dauernd machen. Ich muss etwas finden, was meine müden Därme ankurbelt und wieder zum arbeiten bringt. Leinsamen helfen leider auch nicht.
Wenn der Selbstversuch nicht klappt, probiere ich Flohsamen.

Leider hat mein Selbstversuch mit dem Backkakao nicht geklappt. Schade eigentlich.

Heute wollte ich eigentlich den Rest der Spargel essen, habe aber eben beschlossen, dass diese im Kühlschrank bleiben und ich statt dessen grünen Salat mit zur Arbeit nehmen werde. Ich will heute nochmal so wenig KH wie möglich zu mir nehmen.

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PHASE I
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tag: 21

kg: 82,3 (-0,2 kg)

ketose: ja

KH gesamt: 4,5 g (Ziel: max 5 g)

Kcal gesamt: 1608 kcal

morgens: 1 Eßl. Leinöl, 2 Eier und ein Eigelb, 50 g Frühstücksspeck, Kaffee

mittags: rd 180 g Schweinelende, 30 g Mayo, 90 g Kopfsalat

abends: Eiersalat (2 Eier, Mayo, Kresse), etwas Paprikaspeckwurst und ein kleiner Schokomuffin zum Nachtisch

trinken: 1 l Tee, 2 l Wasser, 1,5 l Kaffee

calcium: ja
Magnesium: ja (morgens und abends)
Vit. B-Komplex: ja
Multivitamine: ja
Omega 3/6/9: ja
Vit C: ja (wegen schlechter Verdauung)
Kalium: ja

Sport: 20 min Trampolinjoggen, 30 min freier Step (WII) mit Günter Jauch

:whistel2: Heute früh war ich gleich mal in der Apotheke und kaufte Flohsamen. Einen Teelöffel davon habe ich bereits eingenommen. Gewirkt hat noch nichts, aber das kann ja noch kommen.:whistel2:

Heute hatte ich den absoluten Stress im Büro. Fast wäre ich, wie meine verfressenen Kollegen, an deren Schokokühlschrank gegangen, den einer immer mit abgelaufenem Süßkram vollräumt. Den bekommt er von einem Kumpel Kistenweise geliefert.
Die anderen Zuckersüchtigen der Abteilung kommen andauernd an und suchen sich etwas.
Nur gut, dass ich in Ketose bin und nur mit einem müden Lächeln beobachte, wie die Bäuche immer dicker werden.

Seit ich gesagt habe, dass ich abnehmen will, werde ich auch nicht mehr zur allmorgendlichen Croissant und Butterbreznvernichtung eingeladen. Was bin ich froh.

Ich hingegen habe literweise Tee und Wasser getrunken. Und das war auch gut so.

Ich müsste mal langsam zu Phase II übergehen, habe aber noch keine rechte Lust. Das Mandelmehl für die Muffins war ja schon aus Phase II. Bis Sonntag versuche ich dennoch bei max 5 g KH zu bleiben.

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PHASE I
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tag: 22

kg: 82,2 (- 0,1)

ketose: ja

KH gesamt: 5,3 g (Ziel: max 5 g)

Kcal gesamt: 1497 kcal

morgens: 1 Leinsamenknäcke, Butter, Schinken, Kaffee

mittags: 2 Frikadellen (Rinderhack, Schafskäse, Oliven), 90 g Kopfsalat, 1 Tl Essig, 1 Eßl. Öl

abends: etwa 50 g Paprikaspeckwurst, 1 kl. Dose Sardinen, Leinsamenknäcke (40 g), Butter, Serranoschinken

Zwischendrin, wenn der kleine Hunger kommt: 1 Osterei, Mayo

trinken: 2 l Tee, 1 l Wasser, 1 l Kaffee

calcium: ja
Magnesium: ja (abend)
Vit. B-Komplex: ja
Multivitamine: ja
Omega 3/6/9: ja
Vit C: ja (wegen schlechter Verdauung)
Kalium:-

Sport: Muskeltraining (Kieser)

Heute nehme ich mal die meisten Zusatzvitamine erst am Nachmittag ein.

Trotz Darmentleerung kein wirklicher Gewichtsverlust. Irgendwas scheint noch nicht rund zu laufen. Wenn ich nur wüßte, was??? Vielleicht liegt es daran, dass ich wieder koffeinhaltigen Kaffee trinke? Nachher kaufe ich eine neue Packung Koffeinfreien.

Noch eine Bemerkung:
Das tägliche Wiegen verschafft mir ziemlich viel Verdruss. Ein Mal pro Woche würde vollkommen reichen. In Phase I werde ich nun aber noch zwei Mal pro Woche wiegen.
Wiegetage sind jetzt Mittwoch und Sonntag.

:help11::help11::help11:

Übrigens, ich beisse nicht. Wenn jemand einen Tipp für mich hat, immer her damit, wird gerne angenommen. :lol:

Wie, Du beißt nicht?

Da wir die letzte Zeit dauernd gebissen werden sind wir alle furchtbar bange.:rotfl:

Zu Deinen Plänen ist nicht s nachteiliges zu sagen, aber der Stoffwechsel in dem Alter ist in der Pubertät und macht schon mal was erwill.

bleib dran probiere was hilft und viel Erfolg.

Nett, dass du mal drübergeschaut hast, Honeylein :lover:

Eine meiner nicht so guten Eigenschaften ist leider die Ungeduld. Dagegen ist kein Kraut gewachsen...

Mein Stoffwechsel scheint die Umstellung wirklich nur mit Mühe zu verkraften:
erst hatte ich die ganz normalen Kopfschmerzen
dann war ich tagelang müde und schlapp
Verdauung klappt nicht mehr
und ich könnte Tag und Nacht literweise Wasser trinken

Das kenne ich so überhaupt nicht von mir. Wenn all das mal wieder normal wird, werde ich hoffentlich auch ein paar Pfunde verlieren, menno.

wenn ich mir das so durchlese, hast Du das, was
man "Atkins Grippe" nennt, also die umstellung
des stoffwechsels von schnellen KH auf langsames
fett
das gibt sich von selbst, auch Dein abnehmstopp
gibt sich von selbst, Du musst allerdings erheblich
mehr fett essen
versuch doch mal mayonnaise, remoulade, butter
bewusst überall einzubauen, dann geht's Dir auch
besser und Du wirst sehen, wie das gewicht fällt

Hallo Sixty,

diese Umstellungsschwierigkeiten sind ganz normal und die Symptome verschwinden, wenn sich der Stoffwechsel umgestellt hat.

Gegen die Verstopfung versuche mal die ganze Dosis Magnesium abends vor dem Schlafengehen zu nehmen. Erstens wird Magnesium abends besser vom Körper aufgenonnen und zweitens macht Magnesium den Stuhl weich, weshalb manche Leute regelrechte Durchfälle davon bekommen. Welche Dosierung nimmst Du?

Nun zur Analyse Deiner Gewichtsstagnation:

Welchen Tee trinkst Du Literweise? Viele Tees enthalten Zucker oder Süssholz.

Bist Du sicher, dass Deine Nahrungsergänzungsmittel keinen Zucker enthalten?

Welche Mayonnaise nimmst Du, ist da auch kein Zucker drin?

Lass Nüsse lieber ganz weg, sie bremsen bei Vielen hier die Abnahme.

Und in Phase 2 musst Du nicht übergehen, würde ich Dir auch nicht empfehlen, wenn´s in Phase 1 schon hakt. Du kannst so lange in Phase 1 bleiben wie Du willst.

Wunderbar. Danke für die Tipps. :lover:

Also ich baue ab jetzt mehr Fett ein. Ich habe seit heute ein Glas Tomy Delikatess Mayo im Büro deponiert.

Magnesium nehme ich von Nature's Plus Magnesium 200mg (2 pro Tag). Die enthalten Elementares Magnesium (als Magnesium Aminosäure Chelat*).

Tee: Ich trinke im Büro eine wechselnde Mischung aus: Kamille, Pfefferminze, Fenchel, Brennessel, Grüntee und zuhause ab und zu den Yogi-Tee classic.

Meine Nahrungsergänzungsmittel habe ich mit der Lupe untersucht bzw in der Apotheke gesagt, dass ich nichts nehmen werde, was Zucker enthält.

Mayo: Tomy Delikatess Mayo, wenn das Glas alle ist, mache ich selbst welche.

Nüsse: Ja, lasse ich weg, zumal ich festgestellt habe, dass ich von Mandeln eine brennende Zunge bekomme.

Wie sieht es denn mit Splenda aus? Das verwende ich ab und zu (alle 2 oder 3 Tage).

Also: ich bleibe in Phase I bis sich mein Körper beruhigt hat. Das mache ich so.

...das sieht Alles ganz optimal aus.

Splenda ist o.K, musst nur pro Päckchen die 0,5g Kh anrechnen.

Die Magnesiummenge am Abend müsste ausreichen, wenn nicht nimm ab und zu eine mehr.

Ich habe mich, bevor ich mit Atkins anfing, recht gut informiert und dachte, dass gleich alles flutscht. Da das nicht so war, war ich etwas verunsichert.

Aber jetzt trinke ich mal einen Tee und übe das Geduldigsein. :whistlin:

Atkins gut

Hi Sixty,

ich mache zur Zeit auch wieder Phase I um endlich die letzten Kilos weg zu bekommen.

Lass mal den Hüttenkäse weg und den Salat, denn manchmal kann er auch stören, schreibt Atkins im ersten Buch obwohl Salat nur ganz geringfügige KH hat.
Probiere es aus und esse ruhig mehr.

Drück dir die Daumen.

Gruß Atkinsmädl
[DLMURL="http://www.la-moneta.de"]Jetzt über Atkins Blogen auf meiner Seite[/DLMURL]
Meine Abspeckgeschichte

Hi Atkinsmädl,

den Hüttenkäse habe ich bereits weggeräumt und den anderen Käse weitestgehend eingefroren. Aber auf den Salat würde ich nur sehr ungerne verzichten. Ich behalte deinen Tipp mal im Kopf und probiere das als eine der weiteren Möglichkeiten. Weißt du, meine Verdauung ist gerade sowas von im Keller, dass ich gerne ein paar Balleststoffe in Form vom Salat essen möchte.

Ich danke dir recht herzlich und freue mich, dass du dir die Zeit genommen hast :lover:

So, jetzt liste ich mal ein paar Daten auf, die ich in den letzten Tagen gesammelt habe. Da ich seit einigen Wochen bei fddb.info meine Nahrung dokumentiere, ist das ja sehr leicht.

Datum --- Fett ------------- KH -------------- EW
1.5.----- 122 g (63%) --- 11,4 g (3%)--- 146,8 g (34%)
2.5.----- 114 g (68%) ---- 4 g (1%) -----118,4 g (31%)
3.5.----- 116 g (66%) --- 14,5 g (4%)--- 121,2 g (31%)
4.5.----- 130 g (75%)----- 4,5 g (1%)---- 94 g (24%)

Wieviel % Fett sollte man denn pro Tag zu sich nehmen?

Hier kommt die Planung für morgen, in die eure Tipps gleich miteingeflossen sind.
Ich habe den Plan hier herausgenommen und ans Ende gestellt.

Hi Sixty,

morgen ist ja wieder Wiegetag bei Dir und ich drücke Dir die Daumen für einen neuen Motivationsschub.

Ich kenne auch diese lange Stillstände zwischendurch kann Dir aber versichern, dass es ganz plötzlich und ohne Vorankündigung plötzlich wieder weiter ging.

Flüsterleise muss ich auch mal erwähnen, dass ich bissel mehr abgenommen habe, wenn ich zwischenzeitlich den Sport mal vernachlässigt habe...

Deine Essensauswahl sieht echt gut aus, ich glaube, so abwechslungsreich habe ich das damals am Anfang noch nicht hinbekommen. Dafür lag ich aber auch teilweise tagelang unter 5 KH.

Gut vorstellen kann ich mir aber auch, dass Dein Körper wirklich etwas mehr Zeit nach der vorangegangenen Pulver-Diät benötigt, der muss ja regelrechte Irritationen haben... :lol:

Aber es ist toll, nicht mehr ständig Hunger zu haben oder ans Essen denken zu müssen, das allein hat mir auch besonders geholfen, die Stillstandsphasen lockerer zu überstehen.

Daumen drück für Morgen und weiter so, auch wenn es noch nicht so recht flutschen will...

lg Cherimoya