Zoras "Mission 64"

So, dann will ich doch jetzt auch mal mit dem Tagebuch beginnen!
Für mich selber habe ich ja schon seit Beginn meiner Ernährungsumstellung eine Excel-Tabelle, aber vielleicht bekomme ich ja so von dem einen oder anderen mal eine Anregung, einen Tritt in den Allerwertesten oder was sonst noch so von Nöten sein könnte.

Bei mir kommt es öfter mal vor, dass mein Fett-Eiweiß-Verhältnis nicht so optimal ist. Bedingt dadurch, dass ich kein Fleisch esse und dadurch öfter mal eiweißreichen, fettarmen Fisch und dass ich Käse über alles liebe! Und ich esse gerne die fettreduzierten Varianten (und auch das ein oder andere Mal mehr Käse als von Atkins empfohlen), sodass ich öfter mal mit Macadamias o. ä. ausgleichen muss.

Außerdem habe ich nach 3 verkorksten KH-Tagen am Wochenende 3,3 Kilo zugelegt; dabei war ich so schön in meinem Plan - der "Mission 64 Kilo" bis zum Jahresende. Jetzt muss ich schnell meinem Ticker wieder hinterherlaufen - der wird nämlich von mir immer freitags aktualisiert. Bei Gewichtsabnahme gerne auch zwischendurch... :lol:

Nun ja, mal sehen, wie es mit einem Tagebuch hier so läuft! Wie bereits erwähnt, habe ich für meine Nahrung eine gesonderte Tabelle in Excel angelegt, daher schreibe ich hier nur die Gesamtwerte (KH, kcal, ...) auf.

*****
Montag, 21.08.2006
Gewicht: 78,5 Kilo (ja, ich gestehe: ich gehöre zu den unverbesserlichen täglichen Wiegern...)

Früh:
1 Proteindrink, 40 g Leerdammer light (Cheez'it), 2 Eier, Mayo-Garnitur (5 g)

Mittag:
230 g Champignons, 5 g Butter, 26 ml Hollandaise light (Knorr), 40 g Leerdammer light (Cheez'it)

Zwischendurch:
50 g Edamer light

Abend:
125 g Thunfischfilet, 1 EL Olivenöl, 20 ml Hollandaise light (Knorr), 30 g Edamer light

Das sieht so einzeln aufgelistet ja nach ziemlich viel aus, von den Werten her folgendermaßen:

KH: 5,3 g
kcal: 1172
Eiweiß: 98 g
Fett: 90,2 g
Trinkmenge: 2,5 l

Fazit: Eigentlich ganz zufrieden, etwas zu wenig Kalorien (leicht unter meinem Grundumsatz), etwas zu viel Käse, Eiweiß-Fett-Verhältnis ist verbesserungswürdig, ruhig mehr trinken!

Was meint Ihr?

Und dann mal gleich der heutige Tag hinterher:

Dienstag, 22.08.2006
Gewicht: 77,5 Kilo

Früh:
30 g Edamer light, 125 g Mascarpone VIVA Italia light, Süßstoff, 1 TL Kakaopulver schwach entölt, 8 g Mandeln

Mittag:
245 g frische braune Champignons, 10 g Butter, 20 ml Hollandaise light (Knorr), 30 g Edamer light, 30 g Macadamias

Zwischendurch:
40 g Leerdammer light (Cheez'it)

Abend:
125 g Thunfischfilet, 1 EL Olivenöl, 15 ml Hollandaise light (Knorr)

KH: 7,6 g
kcal: 1476
Eiweiß: 76,8 g
Fett: 130,7 g
Trinkmenge: 2,5 l

Fazit: Bin eigentlich mit allem zufrieden - oder ist das jetzt doch ein bisschen viel Fett gewesen? Naja, und ein bisschen mehr trinken muss doch drin sein...
Ach ja, werde ich mich gleich überwinden und Dr. House nicht vom Sofa aus, sondern vom Trimmrad aus zu gucken? Nein, habe das Ganze vom Sofa aus verfolgt.

Mittwoch, 23.08.2006
Gewicht: 76,5 Kilo

Puh, scheinbar trifft die Theorie mit den Wassereinlagerungen nach KH-Eskapaden auch bei mir zu! Sind jetzt ja schon wieder 2 Kilo in 2 Tagen runter...
Leider habe ich momentan eine leichte Mandelentzündung, sodass ich die Nacht über und heute Morgen Meditonsin-Tropfen zu mir genommen habe und ein paar zuckerfreie Bonbons gelutscht habe. Hoffentlich schadet es der Abnahme nicht!

Früh:
2 "Forums-Knäcke", 5 g Butter, 40 g Edamer light, 20 g Castello Schnittlauch

Mittag:
250 g Spinat (Iglo), 20 ml Hollandaise light (Knorr), 2 Eier, 20 g Salzmandeln

Zwischendurch:
65 g Edamer light

Abend:
125 g Lachsfilet Provence, 1 EL Olivenöl, 20 ml Hollandaise light (Knorr), 20 g Macadamias, 10 g Salzmandeln

KH: 18,6 g
kcal: 1704
Eiweiß: 103,2 g
Fett: 138,9 g
Trinkmenge: 4 l :trinken:

Fazit:
* Das Knäckebrot beim nächsten Mal wieder mit einem Schuss Süßstoff versetzen (habe ich heute vergessen...)
* Ein bisschen viel Spinat heute Mittag (sonst max. 200 g), aber mit gesamt 10,5 KH bleibe ich wohl unter den angepeilten 20 Tages-KH
* Hm, beim nächsten Mal versuche ich, mir abends die Macadamias und Salzmandeln zu verkneifen -> bin nur haarscharf unter meinem Gesamtumsatz geblieben...
* Bin besonders stolz, dass ich heute tatsächlich mal 4 Liter Flüssigkeit zu mir genommen habe! Erhöhte Temperatur macht durstig... Ich hoffe ja mal, dass die Meditonsin-Tropfen und die paar zuckerfreien Bonbons sich nicht negativ bemerkbar machen!

Hi Zora, ist dir also das gleiche passiert wie mir, auch ich habe nach 3 sündigen Tagen am Wochenende mächtig zugelegt...ist aber noch kein einziges Gramm wieder runter ! Naja, auch Wasser kann hartnäckig sein
Hast ja auch schon ne Menge abgenommen, Glückwunsch!
Gute Besserung!

Hui, jemand hat mein Tagebuch entdeckt!

Ja, rauf geht es immer soooo fix und runter... Aber Hauptsache, man bekommt den Dreh wieder. Wenn man erst einmal mit den "bösen" KHs angefangen ist, könnte man glatt weiter machen.

Wie ich sehe, ernährst du dich auch fleischlos - isst du denn Fisch?

Huhu :winke:
Ja, ich glaube von den Ernährungsgewohnheiten haben wir was gemeinsam...ich esse auch kein Fleisch, aber Fisch. Viele Jahre habe ich noch nicht mal den gegessen, aber er hat mir dann doch irgendwie gefehlt! Fleisch habe ich noch nie vermisst, das hebt mich echt gar nicht an . Ist ja aber für LC auf jeden Fall ein Vorteil, wenn man zumindest Fisch isst, das macht einiges einfacher finde ich.
Ich hätte am Montag auch am liebsten mit den KHs weitergemacht, denn obwohl ich weiß, dass sie mir nicht gut tun, irgendwie machen sie doch süchtig, diese blöden Dinger! Heute war ich auch wieder ganz brav mit dem Essen, sodass hoffentlich bald die Wochenend-Kilos wieder purzeln!

Hallo Carolina,
ja süchtig machen die echt! Ich habe sogar am Sonntag hin- und herüberlegt, ob ich nicht ab Montag wieder eine "herkömmliche" Diät mache - also Kalorien zählen und Fett vermeiden. :shock:
Damit ich bloß KHs in mich schaufeln kann... Brötchen zum Frühstück, Kartoffeln am Mittag, Nudeln am Abend. :hauvorko: Gut, dass ich davon abgekommen bin und brav weiter LC mache!!! Sonst hätte ich den Großteil vom Wochenende jetzt bestimmt nicht wieder runter.

Und ich bin auch ziemlich überzeugt, dass diese besch... Mandelentzündung "Nachwehen" von meinem KH-Wochenende sind. Bekommt mir einfach nicht! Basta!

Ich drücke dir die Daumen, dass du dich von deinen sündigen Pfunden auch schnell wieder verabschiedest! :lol:

Na denn Glückwunsch, dass du wieder zu LC zurückgefunden hast! Mir geht es auch immer gar nicht gut, wenn ich zu viele KHs gegessen habe, fühle mich müde und aufgedunsen, habe Blähungen und das ganze Programm. Es ist zwar immer erst wieder eine Überwindung, mit LC weiterzumachen, aber schon nach kurzer Zeit merkt man einfach, wie gut das tut.
Heute war nun auch endlich das erste meiner Sündenwochenendkilos (was für ne tolle Wortschöpfung) wieder weg. Morgen habe ich ja dann wieder den offiziellen Wiegetag, na mal schauen....!!!

Donnerstag, 24.08.2006
Gewicht: 75,9 Kilo

Hach, ich liebe meine Mrs. Digi! Da habe ich mich ja bald wieder komplett von den am Wochenende draufgefutterten KH-Kilos verabschiedet!
Und das Meditonsin und die zuckerfreien Bonbons scheinen nicht geschadet zu haben, bin in Ketose. Ich bin jetzt allerdings von den Bonbons auf Sole-Tabletten zum Lutschen umgestiegen. Von Nährwerten natürlich nirgends eine Spur, aber da die Dinger ja aus "Salz" bestehen...

Ansonsten bin ich eigentlich recht übellaunig - wenn ich krank bin, gehe ich mir selber am meisten auf den Nerv. Mit allem unzufrieden, nichts geht gut und schnell genug - fürchterlich! Und mein Freund mimt natürlich den Verständnisvollen, anstatt mich auf den Boden zurück zu holen. Aber man soll ja auch lieb mit Kranken sein... :lol:

Früh:
40 g Gouda, 2 Raffaelo-Brötchen à la Gosia

Zwischendurch:
45 g Gouda

Mittag:
230 g Champignons, 5 g Butter, 20 ml Hollandaise light, 20 g Macadamias, 10 g Salzmandeln

Zwischendurch:
2 Raffaelo-Brötchen à la Gosia, 55 g Gouda

Abend:
125 g Thunfischfilet, 1 EL Olivenöl, 15 ml Hollandaise light

KH: 8,2 g
kcal: 1667
Eiweiß: 86,9 g
Fett: 151,3 g
Trinkmenge: 3,5 l

Fazit:
* Wenn ich herausfinde, wie die Raffaelo-Brötchen nicht so "fluffig" werden, würde ich sie glatt öfter machen - lecker! Neben dem Knäckebrot bis jetzt das einzige der von mir ausprobierten Rezepte, das mich überzeugt hat!
* Hmm, frischer Gouda am Stück ist einfach nur lecker! Und deswegen heute auch ein bisschen viel des Guten...
* Das war heute aber wohl wirklich ziemlich viel Fett, oder? Wie viel dürfte ich denn maximal? *grübel* Aber zumindest ist so das Fett-Eiweiß-Verhältnis ok!
* Ich entwickle allmählich eine Abhängigkeit nach Thunfischfilet mit Hollandaise (nach Hollandaise ja sowieso - könnte alles darin eintunken: Käse, Macadamias... :lol

Freitag, 25.08.2006
Gewicht: 75,5 Kilo

Ja, Mrs. Digi ist weiterhin lieb mit mir! By the way: mein Schatz übrigens auch. Hätte mich ja gestern ohrfeigen können wegen meiner krankheitsbedingten ekligen Touren ihm gegenüber - und was macht er? Bringt mir vom Einkaufen einen großen Strauß roter Rosen mit! :liebdank:

Wahrscheinlich würde es mir auch wesentlich besser gehen, wenn ich die Antibiotka, anstatt sie ins Nachttischschränkchen zu legen, mir einverleibt hätte. Aber ich bin immer so skeptisch mit Medikamenten! Und wenn ich dann anfange, den Beipackzettel zu lesen... Und dann kamen mir auch noch Zweifel, ob das mit LC harmonieren würde. Gibt es da eigentlich irgendwelche "Wechselwirkungen"? Naja, auch egal, jetzt nehme ich die Dinger eh nicht mehr. Ich denke mal, das Schlimmste ist überstanden.

Ach ja, Mrs. Digi zeigte heute erstmalig einen Körperfettanteil von 28 %. Sehr schön! Ich weiß ja, dass diese Messungen nicht unbedingt zuverlässig sind, aber die Tendenz zeigen sie ja schon an. Und wenn ich jetzt mal ein wenig aus Spaß rumrechne:
Anfang: 90,4 Kilo, KFA: 33,5 % entspricht einer reinen Fettmasse von 30,3 Kilo
Jetzt: 75,5 Kilo, KFA: 28 % entspricht einer reinen Fettmasse von 21,2 Kilo
Wow, das ist doch schon ein ganz schöner Unterschied!

Früh:
60 g Gouda, 150 g Mascarpone light, Süßstoff, 1 TL Kakaopulver

Mittag:
200 g Spinat, 20 ml Hollandaise, 125 g Thunfisch-Steak, 30 g Macadamias

Zwischendurch:
6 Stückchen Ritter Sport Diät Nougat

Abend:
55 g Gouda, 5 ml Hollandaise light, 50 g Tofuwürstchen


Die Reste der Diät Ritter Sport hatte ich noch im Kühlschrank. Schon ziemlich lange, aber heute mussten sie dran glauben. Werde davon auch besser keinen Nachschub holen, obwohl ich die Diät-Schokoladen von Lindt ziemlich göttlich finde. Aber wenn man keine im Haus hat...
Ich rechne mir die KHs auch voll an, obwohl die Schoki ja mit Maltit gesüßt wurde - aber so bin ich auf der sicheren Seite.

KH: 29,7
kcal: 2005
Eiweiß: 106,5
Fett: 167
Trinkmenge: 3 l

Fazit:
* Na bravo! Heute liege ich deutlich über meinem Gesamtumsatz und könnte durchaus noch weiter essen! :shock:
* Mein Ziel von max. 20 g KH habe ich durch die Schoki natürlich auch überschritten; diese hatte 16,4 g KH (allerdings Maltit, daher nicht "wirklich" so viel). Naja, waren die letzten Reste, neue wird (erstmal) nicht mehr gekauft. Vielleicht als Belohnung für das Unterschreiten der 74? Das wäre eine Maßnahme! Abgemacht, bei 73,x Kilo wandert Zora mit einer Tafel Lindt Diät Nougat oder Vollmilch aus dem Laden! :lol: Das nehme ich mir jetzt als Ansporn und halte es mir vor Augen, wenn ich heute zum 375. Mal den Kühlschrank plündern will!

Guten morgen liebe zora! Ach wie süß, dein Freund scheint ja ein richtiger Schatz zu sein!
Ich bin auch immer super skeptisch mit Medikamenten, nehme eigentlich auch nie welche, nicht mal Aspirin oder so. Für mich sind sie echt nur der äußerste Ausweg! Und solange du nicht das Gefühl hast, dass du sie brauchst und es auch schon wieder besser wird, ist es denke ich voll ok, dass du sie links liegen lässt. Gerade Antibiotika sind ja auch nicht ganz ohne!
Und in Bezug auf deine Frage, wieviel Fett du denn maximal dürftest, also wirklich beantworten kann ich sie dir nicht, aber ich habe schon bei ganz vielen Leuten hier im Forum gelesen, dass sie umso mehr abnehmen, je mehr Fett sie essen. Ich glaube, ich gehöre auch zu denen und nehme jetzt auch gar keine fettreduzierten Produkte mehr (das hatte ich anfangs noch gemacht).
Dein Essen klingt echt mega-lecker, man ich bin da immer so einfallslos (bzw. faul ) was diese Angelegenheit betrifft. Mein Motto ist leider immer noch: Je schneller desto besser!!!!
Und von 30 auf 21 Fett-Kilos, das nenn ich mal einen riesen Erfolg!!!! Hast du eigentlich alles mit Atkins abgenommen oder hast du vorher noch etwas anderes gemacht?

Hallo Carolina! :huhu:
Mir scheint, wir haben da so einige Parallelen... :lol:

Im Prinzip könnte man sagen, ich habe alles mit Atkins abgenommen. Ich habe bis ca. 80 Kilo ein Ernährungsprogramm namens WWDI praktiziert - ich habe hier auch ein oder zwei Threads zu diesem Thema geschrieben, da ich aber keinen Plan habe, wie ich hier Links einfügen kann help11: ), nur kurz soviel: Auch eine LC-Variante, allerdings zudem fettarm ausgerichtet. Auf der Suche nach Rezepten bin ich dann auf Atkins gestoßen und fand den Gedanken an vollfetten Käse, Nüsse, Sahne etc. zum Verfeinern doch sehr verlockend... :lol: Und scheinbar bekommt das fettreiche Essen mir ganz gut - gerade bei fettarmen Fisch stimmt das Eiweiß-Fett-Verhältnis hinterher ja nicht mehr und ich opfere mich gerne auf und knabbere ein paar Macadamias hinterher. :rotfl:

Naja, und besonders originell oder gar aufwändig ist mein Essen ja nun wirklich nicht. Meistens irgendetwas aus dem TK-Fach, aufgepimpt mit einem Schuss Sauce Hollandaise.

Ach ja, bevor ich es vergesse: Mein Schatz ist wirklich ein ganz Lieber!
Ich habe ihn ja zu der Wette genötigt, dass ich bis Jahresende (mein Geburtstag an Silvester!) unter 65 Kilo sein werde. Ich natürlich dafür und er musste dagegen wetten; der Preis ist ein Verwöhnwochenende. Also der Verlierer der Wette muss es ausrichten nach dem, was der Andere gerne mag. Einzige Voraussetzung: Zwei Übernachtungen in einem schönen Hotel müssen inbegriffen sein. Jeder andere Freund würde sich jetzt wohl freuen, wenn ich das Ziel knapp verpasse und er somit die Wette gewonnen hat - nicht so meiner! Er kam vor ein paar Tagen an (als ich gerade so frustriert über die Wochenend-Zunahme war) und fragte: "Sag mal, was für ein Zielgewicht war das noch bis Ende des Jahres?" Ich: "Unter 65 Kilo." Er: "Ui, das ist ja ganz schön wenig. Sind ja nur noch gut 4 Monate. Von mir aus können wir das auch auf 70 Kilo erhöhen..." Drollig, oder?
Ich habe natürlich nicht zugestimmt, möchte diese Art der Motivation natürlich auch im Nacken haben. Gerade weil beim "Endspurt" ja die Weihnachtszeit dazwischen kommt... :lol:
Aber ich glaube, er ist auch ganz gespannt, da mein Gewicht bei unserem Kennenlernen vor 5 Jahren bei 67 Kilo lag. So leicht kennt er mich also gar nicht!

So, du Liebe, jetzt werde ich mir mal dein Tagebuch zu Gemüte führen...

Wahrscheinlich würde es mir auch wesentlich besser gehen, wenn ich die Antibiotka, anstatt sie ins Nachttischschränkchen zu legen, mir einverleibt hätte. Aber ich bin immer so skeptisch mit Medikamenten! Und wenn ich dann anfange, den Beipackzettel zu lesen... Und dann kamen mir auch noch Zweifel, ob das mit LC harmonieren würde. Gibt es da eigentlich irgendwelche "Wechselwirkungen"?

Naja, auch egal, jetzt nehme ich die Dinger eh nicht mehr. Ich denke mal, das Schlimmste ist überstanden.

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Hi Saskia!
Hast du denn schon welche von den Antibiotika genommen???? Wenn ja, solltest du die Schachtel unbedingt zu Ende nehmen, sonst können die Bakterien, gegen die du das Mediakament ja bekommen hast, eine Resistenz dagegen entwickeln und sich auf deinen Mandeln prächtig weitervermehren.
Bin auch der Meinung mit Antibiotika sollte man vorsichitg umgehen, aber wenn genommen, dann auch alle, damit die Bakterien wirklich weg sind.
Von LowCarb-Wechselwirkungen hab ich noch nix gehört.

Liebe Grüße
Perdita

Hallo Perdita,

nein, ich habe noch keine genommen! Sonst wäre mir schon klar, dass ich sie "durchnehmen" muss. Habe mir nur den Beipackzettel ca. 13 x durchgelesen... Was mich eben besonders beunruhigt hat, sind die Nebenwirkungen, die ernsthafte Nierenschädigungen betreffen, da die Niere doch (soweit ich weiß) bei LC sowieso schon ein wenig beansprucht wird.

Ich war übrigens dieses Mal gar nicht beim Arzt; die Antibiotika hatte ich noch vom letzten Mal (vor ca einem 3/4 Jahr), wo ich auch beschlossen habe, sie nicht zu nehmen. War also auch vor LC schon skeptisch, was diese Dinge betrifft! Ich war nur heute Morgen so gefrustet, da ich die 2. fürchterliche Nacht hinter mir hatte (wesentlich schlimmer als tagsüber), dass ich sie wieder hervorgekramt habe.

Aber wie gesagt, ich hoffe, dass die nächste Nacht erträglicher wird und ich dann über den Berg bin. Dann kann ich die Antibiotika wohl auch bald entsorgen - sind noch bis Anfang 2007 haltbar.

Hallöchen mal wieder, siehste ich hab mich schon gewundert, was das WWDI in deinem Profil bedeutet, dachte das sei Weight Watchers Diet :lol:
Kurzer Kurs im link einfügen :
Wenn die Adresse direkt dastehen soll, dann (url)adresse(/url) ---musst allerdings die runden Klammern mit eckigen [ ] ersetzen!!!
Wenn du es so willst, dass eine Bezeichnug dasteht und nicht die Adresse an sich wie z.B. in meiner Signatur, dann (url=adresse)das, was dastehen soll(/url) und natürlich müssen auch hier die runden Klammern dann eckig sein!!! Hoffe das war verständlich . Bin immer so schlecht im Erklären
Wow, du hast an Silvester Geburtstag? Das ist ja toll, aber wahrscheinlich bissel schwer zu organisieren, oder? Ich habe genau 1 Woche vor Weihnachten Geburtstag. Als ich kleiner war, hat mich das immer geärgert, weil man da weniger Geschenke bekommt, wenn alles so nah aneinander liegt . Ist bei dir ja dann sicher ähnlich gewesen!
Aber gewichtstechnisch hast du ja auch noch jede Menge vor bis zum Jahresende! Dein Freund ist echt süß. Vor allem finde ich es toll, dass er über die ganzen Jahre zu dir (und deinem Gewicht) gehalten hat! Für meinen wäre es ja was total neues, wenn ich plötzlich schlank wäre; er kennt mich ja nicht anders! Ich mich selber allerdings auch nicht, würd ich aber gerne ändern. Mal sehen, wie es denn so ist, schlank zu sein! Mit LC könnte es klappen !!!!

Hui, hab gerade erst gesehen, wie schnell du die 15 kg abgenommen hast. Das ist ja der Hammer! Ende Mai angefangen und schon so weit gekommen! Scheint ja zu laufen wie am Schnürchen . Wie ist es denn mit deiner Haut, ist die gut zurückgegangen?

Huhu Carolina!

Lieben Dank für die Einführung ins Verlinken - werde ich bei nächster Gelegenheit mal ausprobieren.

Geburtstag an Silvester ist gar nicht schwer zu organisieren - da starten ja massenweise Partys, sodass ich gar keine mache, sondern auf eine gehe. :lol: Oder auch nicht, mag es nämlich auch gerne ganz gemütlich nur mit meinem Schatz. So ein besinnlicher Jahresausklang hat doch auch etwas... Mein Gott, habe ich das jetzt wirklich gesagt? Man wird älter... :rotfl: An meinem 30. sind wir z. B. "geflohen" - da ist es hier ja so Sitte, dass man als Unverheiratete die blödesten Sachen machen muss (angefangen mit Türklinke putzen am Rathaus). Ich habe mir selbst ein Geschenk gemacht und ein schnuckliges Hotelzimmer für 3 Tage gebucht, incl. 5-Gang-Candlelight-Dinner am Silvesterabend. Das war so richtig schön und besonders toll auch, wie jeder der 5 Gänge für mich als Vegetarierin abgewandelt wurde. Es ist mir ja irgendwie immer unangenehm, Sonderwünsche anzumelden... Schlechte Voraussetzung auch für Essen gehen bei LC!

Meine relativ schnell abgenommenen 15 Kilo haben meiner Haut nicht geschadet. Ich habe nirgendwo irgendwelche Streifen oder sonstwas bekommen; das Problem mit Cellulite an den Oberschenkeln hatte ich leider vorher schon! :shock: Das ist jetzt aber wesentlich besser geworden, obwohl ich nicht wahnsinnig viel dafür getan habe. Wenn es gut läuft und ich Zeit habe, gehe ich schon fast täglich für 30 Minuten abends auf mein Trimmrad und einmal die Woche schwimmen (80 - 100 Bahnen à 25 m). Und ich nehme mir immer vor, meine Oberschenkel regelmäßig einzucremen, schaffe das aber auch nur phasenweise... :lol:

Ich drücke dir ganz fest die Daumen, dass auch du das Gefühl des "Schlank-seins" bald kennenlernen wirst. Ist gar nicht mal so übel - erinnere mich noch dunkel daran... :lol:
Bei mir ist es, seit ich ca. 17 bin, immer ein Kampf gewesen: zwischen 57 und 91 Kilo war alles drin. Bis ca. 23 hielt ich mich immer so unter 70 Kilo (da wurde die Notbremse gezogen), mit 25 war ich dann bei 84 Kilo (upps, Notbremse defekt!), innerhalb von einem halben Jahr auf 67 Kilo abgenommen und im Laufe der letzten 5 Jahre bin ich dann auf 90,4 Kilo "angewachsen". Aber das hat jetzt ein Ende!!! Mit dieser Ernährungsweise erreiche ich mein Zielgewicht und werde es (mit ganz kleinen erlaubten Schwankungen) auch halten! Obwohl ich (wie wohl die meisten) ein ausgesprochener KH-Fan bin, werde ich LC als Lebenseinstellung übernehmen.

Samstag, 26.08.2006
Gewicht: 74,9 Kilo

Ui, Mrs. Digi liebt mich weiterhin - langsam wird es unheimlich!
Mit diesem Gewicht habe ich einen BMI von exakt 25 und bin damit offiziell normalgewichtig. Nur mal so nebenbei bemerkt... :lol:

Ich habe mir zum Frühstück ziemlich leckere Brötchen gebacken, muss das Rezept aber noch ein wenig optimieren. Die Konsistenz ist noch nicht so optimal und evtl. weniger Leinsamen und mehr Eiweißpulver... Der Geschmack war aber schon gut! Wenn ich die optimale Lösung habe, stelle ich das Rezept mal in die Rezeptecke. Die Muffin-Brötchen sind zwar kalorien- und fetttechnisch sehr reichhaltig (dafür war ich nach zweien aber auch pappsatt!), haben aber pro Brötchen nur 1,2 g Kohlenhydrate.

Früh:
2 Mascarpone-Leinsamen-Brötchen, 40 g Gouda

Mittag:
65 g Gouda, 40 g Macadamias

Zwischendurch:
100 g TK-Erdbeeren, 150 ml Sahne, Süßstoff -> Eis *yummy*

Abend:
80 g Gouda, 20 g Macadamias, 15 ml Hollandaise


KH: 15,3 g
kcal: 1844
Eiweiß: 78,7 g
Fett: 165,6 g
Trinkmenge: 4 l

Fazit:
* Und wieder mal über meinem Gesamtumsatz - und wieder mal nicht schlecht Lust, noch viiiiiiel mehr zu essen. Aber ich habe dafür auch eine Entschuldigung: mein allmonatliches Frauenleiden hat letzte Nacht eingesetzt. Daher habe ich auch wieder mal zu viel Käse gegessen; der nimmt bei mir immer den Heißhunger auf Schoki & Co. Die nächsten Tage darf ich die Anzeige von Mrs. Digi also nicht allzu ernst nehmen, da ich bestimmt wieder Wasser einlagere...

Na dann bin ich ja beruhigt.

Oder auch nicht, mag es nämlich auch gerne ganz gemütlich nur mit meinem Schatz. So ein besinnlicher Jahresausklang hat doch auch etwas... Mein Gott, habe ich das jetzt wirklich gesagt? Man wird älter...

Zum Vergrößern anklicken....

Ist bei uns auch so!! ;-)

@ Perdita: Dann bin ich ja auch beruhigt, wenn das bei euch auch so ist! Wir sind ja im gleichen Alter...:lol: