Wase
Mitglied
- Registriert
- 06. Juli 2016
- Beiträge
- 10
- Reaktionspunkte
- 0
- Ort
- Köln
- Größe
- 1.82
- Gewicht
- 92,5
- Zielgewicht
- 84
- Diätart
- Atkins
Hallo zusammen,
um mich selber zu kontrollieren und anderen die Möglichkeit zu geben mich zu korrigieren starte ich nun auch mein Tagebuch.
Sollte euch etwas auffallen zögert nicht mir auf die Finger zu hauen ich bin für jeden Hinweis dankbar.
Da ich schon am 27.06.2016 gestartet bin werde ich diese Zeitraum bis zum heutigen Tag 06.07.2016 versuchen möglichst kurz zusammen zu fassen:
Eckdaten:
182 cm
34 Jahre
Startgewicht: 101 Kg
27.06-06.07.2016:
Einkäufe zum Start:
- Forelle geräuchert
- Rumsteak
- Eier
- Kopfsalat
- Olivenöl (kaltgepresst)
- Wasser, Wasser und noch mehr Wasser
- Frühstücksspeck
- Carpaccio (Rind)
- Lachs
- Ketosticks
Erfahrungen in der Zeit:
Die ersten 4 Tage waren die Hölle, mein Körper schreit nach Zucker was mich teilweise um den Schlaf bringt.
Mein Umfeld bezeichnet mich als launisch und ich kann, aufgrund meines Urlaubes, meine sozialen Kontakte gott sei dank auf ein Minimum beschränken.
Das trinken bereitet mir keine Probleme und ich zwinge mich täglich 4-5,5 ltr. Wasser zu trinken. Kaffee (schwarz) lasse ich in der Zeit als einzige Ersatzdroge gelten um meinen Kreislauf zumindest etwas anzukurbeln, beschränke dies jedoch auf 2-3 Tassen am Tag.
Die Ketosticks zeigen ab Tag 2 eine deutliche Verfärbung an. und auf der Waage geht es sehr schnell nach unten so das nach einer Woche schon stabil 3 Kg weniger drauf sind.
Da dies aber nur Wasser ist (wie ich gelesen habe) bin ich nicht überrascht und es hellt meine Stimmung auch nicht besonders auf.
Ich habe massive Probleme die benötigten Fette aufzunehmen und experimentiere mit Bulletproof Coffee, was ich aber nach 2 Tagen abbreche da es geschmacklich gar nicht geht.
Ich schaffe es auch (gefühlsmässig) bei weitem nicht meine benötigten kcal aufzunehmen und beginne meine Werte über fddb aufzuzeichnen.
Leider hat mein Gefühl mich nicht getäuscht und ich liege bei ca 800-1000 kcal also muss eine Lösung her:
- alles wird in Butter und Olivenöl ertränkt
- selbstgemacht Kräuterbutter zu alles und jedem
Leider geht dies nicht wirklich gut da die Geschmacksqualität doch sehr leidet und ich bin dazu übergegangen 50-100ml olivenöl pur zu trinken um die benötigten Werte zu erreichen ( geht überraschenderweise sehr gut).
Habe mit einem leichten Sportprogramm begonnen nach Woche 1 ( 40 min Stepper und 20 min Kurzhantel) um meine Muskulatur zumindest etwas anzuregen. Mehr ist leider nicht drin da mir einfach Kraft und vorallem Kondition fehlt (starker Raucher halt).
In der zweiten Woche geht alles etwas besser und ich fühle mich wohler. Essen wird nur immer schwieriger.
Ich war immer jemand der nur 1 mal am Tag gegessen hat (meist Nachmittags) und schaffe es einfach nicht das umzustellen.
Ist länger geworden als beabsichtigt ich hoffe es gibt aber einen ersten Einblick.
Gruß
Wase
Edit Statistik:
20.06.2016: Startgewicht 101 Kg
27.06.2016: 97 Kg
03.07.2016: 94 Kg
08.07.2016: 92,5 KG
um mich selber zu kontrollieren und anderen die Möglichkeit zu geben mich zu korrigieren starte ich nun auch mein Tagebuch.
Sollte euch etwas auffallen zögert nicht mir auf die Finger zu hauen ich bin für jeden Hinweis dankbar.
Da ich schon am 27.06.2016 gestartet bin werde ich diese Zeitraum bis zum heutigen Tag 06.07.2016 versuchen möglichst kurz zusammen zu fassen:
Eckdaten:
182 cm
34 Jahre
Startgewicht: 101 Kg
27.06-06.07.2016:
Einkäufe zum Start:
- Forelle geräuchert
- Rumsteak
- Eier
- Kopfsalat
- Olivenöl (kaltgepresst)
- Wasser, Wasser und noch mehr Wasser
- Frühstücksspeck
- Carpaccio (Rind)
- Lachs
- Ketosticks
Erfahrungen in der Zeit:
Die ersten 4 Tage waren die Hölle, mein Körper schreit nach Zucker was mich teilweise um den Schlaf bringt.
Mein Umfeld bezeichnet mich als launisch und ich kann, aufgrund meines Urlaubes, meine sozialen Kontakte gott sei dank auf ein Minimum beschränken.
Das trinken bereitet mir keine Probleme und ich zwinge mich täglich 4-5,5 ltr. Wasser zu trinken. Kaffee (schwarz) lasse ich in der Zeit als einzige Ersatzdroge gelten um meinen Kreislauf zumindest etwas anzukurbeln, beschränke dies jedoch auf 2-3 Tassen am Tag.
Die Ketosticks zeigen ab Tag 2 eine deutliche Verfärbung an. und auf der Waage geht es sehr schnell nach unten so das nach einer Woche schon stabil 3 Kg weniger drauf sind.
Da dies aber nur Wasser ist (wie ich gelesen habe) bin ich nicht überrascht und es hellt meine Stimmung auch nicht besonders auf.
Ich habe massive Probleme die benötigten Fette aufzunehmen und experimentiere mit Bulletproof Coffee, was ich aber nach 2 Tagen abbreche da es geschmacklich gar nicht geht.
Ich schaffe es auch (gefühlsmässig) bei weitem nicht meine benötigten kcal aufzunehmen und beginne meine Werte über fddb aufzuzeichnen.
Leider hat mein Gefühl mich nicht getäuscht und ich liege bei ca 800-1000 kcal also muss eine Lösung her:
- alles wird in Butter und Olivenöl ertränkt
- selbstgemacht Kräuterbutter zu alles und jedem
Leider geht dies nicht wirklich gut da die Geschmacksqualität doch sehr leidet und ich bin dazu übergegangen 50-100ml olivenöl pur zu trinken um die benötigten Werte zu erreichen ( geht überraschenderweise sehr gut).
Habe mit einem leichten Sportprogramm begonnen nach Woche 1 ( 40 min Stepper und 20 min Kurzhantel) um meine Muskulatur zumindest etwas anzuregen. Mehr ist leider nicht drin da mir einfach Kraft und vorallem Kondition fehlt (starker Raucher halt).
In der zweiten Woche geht alles etwas besser und ich fühle mich wohler. Essen wird nur immer schwieriger.
Ich war immer jemand der nur 1 mal am Tag gegessen hat (meist Nachmittags) und schaffe es einfach nicht das umzustellen.
Ist länger geworden als beabsichtigt ich hoffe es gibt aber einen ersten Einblick.
Gruß
Wase
Edit Statistik:
20.06.2016: Startgewicht 101 Kg
27.06.2016: 97 Kg
03.07.2016: 94 Kg
08.07.2016: 92,5 KG
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