zoki1984
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Hallo ihr lieben,
ich mach nun seit zwei Jahren ketogene Diät und wollte euch erzählen, wie diese mein Leben verändert hat.
Zur Vorgeschichte:
ich war damals Anfang 30 und durch Stress, Alltag und auch Depressionen futterte ich immer mehr und nahm ordentlich zu. Zum Schluss hin wog ich 144 Kilo bei 1,88m Körpergröße.
Des Weiteren wurde bei mir zu dieser Zeit Diabetes Typ 1 (LADA-Typ) diagnostiziert (Mein Zuckerwert war damals bei knapp 600 und der Langzeitwert betrug 19,5)
Ich began die Therapie mit Insulin und es dauerte ca. ein halbes Jahr bis meine Blutzuckerwerte im "normalen" Bereich für einen Typ 1 Diabetiker waren. In dieser Zeit kam es durch das Insulin zu regelrechten Hungerattacken und ich ging weiter in die Breite. Mein Blutzucker war zwar wieder im grünen Bereich, doch mein Gewicht und insbesondere die Blutfettwerte machten meinen Doktor schwere Sorgen
Gewicht:151 Kilo
Triglyceride: 892
Gesamtcholesterin: 592
Der Arzt meinte ich müsste dringend abnehmen und so suchte ich nach einer langfristigen Methode um abzunehmen und stoßte dabei auf die ketogene Diät.
Start der ketogenen Diät:
Ich holte mir vorab aus der Apotheke Ketostix und machte vorab schon einen Test und der Test war blassrot. Für einen Diabetiker mit Insulinmangel normal.
Ich reduzierte die Kohlenhydrate auf ein Minimum und nahm viel gesunde Fette und Eiweiß zu mir. Dabei setzte ich mir eine Grenze von max. 1600kcal am Tag. Die ersten Tage waren richtig schlimm...ich war müde, lustlos, musste ständig auf die Toilette und hatte Hunger bis zum geht nicht mehr ^^
dieser Zustand dauerte etwa vier Tage aber danach fühlte ich mich schlagartig wohler.
Ein weiterer Ketotest zeigte, dass ich tiefer in die Ketose bin und durch den Verzicht von Kohlenhydraten musste ich wesentlich weniger Insulin spritzen.
Zusätzlich machte ich auf dem Crosstrainer 3x die Woche Ausdauersport und moderates Krafttraining mit Tubes.
Nachdem ich immer mehr Ausdauer auf dem Crosstrainer aufgebaut habe, beschloss ich mir MCT-Öl zu besorgen und immer ein Eßlöffel vor dem Sport zu mir zu nehmen. Ich merkte, dass durch das MCT-Öl meine Ausdauer stark zunahm und dieser Effekt steigerte sich sogar, wenn ich zusätzlich 2 Fischölkapseln vor dem Sport zu mir nahm.
Und alle zwei Wochen legte ich einen refeed-day ein und aß gesunde Kohlenhydrate in Form von Kartoffeln und Vollkornprodukten...aber auch an refeed-days nahm ich max. 1600 kcal zu mir.
Erster Check beim Doc:
Mein Arzt schaute mich mit offenem Mund an. Man sah mir deutlich den Gewichtsverlust an. Des Weiteren hatte sich auch mein Hautbild und natürlich auch die Blutfette verbessert:
Gewicht: 132 Kilo
Triglyceride 484
Gesamtcholesterin: 312
Heute:
Mittlerweile bin ich bei 88 Kilo angekommen und mir geht es fantastisch! =)
Meine Blutwerte sind trotz Fettreicher Ernährung im supergrünen Bereich!
Triglyceride: 194
Gesamtcholesterin 186
Gewicht: 88 Kilo
Langzeitwert: 5,9
ich mach nun seit zwei Jahren ketogene Diät und wollte euch erzählen, wie diese mein Leben verändert hat.
Zur Vorgeschichte:
ich war damals Anfang 30 und durch Stress, Alltag und auch Depressionen futterte ich immer mehr und nahm ordentlich zu. Zum Schluss hin wog ich 144 Kilo bei 1,88m Körpergröße.
Des Weiteren wurde bei mir zu dieser Zeit Diabetes Typ 1 (LADA-Typ) diagnostiziert (Mein Zuckerwert war damals bei knapp 600 und der Langzeitwert betrug 19,5)
Ich began die Therapie mit Insulin und es dauerte ca. ein halbes Jahr bis meine Blutzuckerwerte im "normalen" Bereich für einen Typ 1 Diabetiker waren. In dieser Zeit kam es durch das Insulin zu regelrechten Hungerattacken und ich ging weiter in die Breite. Mein Blutzucker war zwar wieder im grünen Bereich, doch mein Gewicht und insbesondere die Blutfettwerte machten meinen Doktor schwere Sorgen
Gewicht:151 Kilo
Triglyceride: 892
Gesamtcholesterin: 592
Der Arzt meinte ich müsste dringend abnehmen und so suchte ich nach einer langfristigen Methode um abzunehmen und stoßte dabei auf die ketogene Diät.
Start der ketogenen Diät:
Ich holte mir vorab aus der Apotheke Ketostix und machte vorab schon einen Test und der Test war blassrot. Für einen Diabetiker mit Insulinmangel normal.
Ich reduzierte die Kohlenhydrate auf ein Minimum und nahm viel gesunde Fette und Eiweiß zu mir. Dabei setzte ich mir eine Grenze von max. 1600kcal am Tag. Die ersten Tage waren richtig schlimm...ich war müde, lustlos, musste ständig auf die Toilette und hatte Hunger bis zum geht nicht mehr ^^
dieser Zustand dauerte etwa vier Tage aber danach fühlte ich mich schlagartig wohler.
Ein weiterer Ketotest zeigte, dass ich tiefer in die Ketose bin und durch den Verzicht von Kohlenhydraten musste ich wesentlich weniger Insulin spritzen.
Zusätzlich machte ich auf dem Crosstrainer 3x die Woche Ausdauersport und moderates Krafttraining mit Tubes.
Nachdem ich immer mehr Ausdauer auf dem Crosstrainer aufgebaut habe, beschloss ich mir MCT-Öl zu besorgen und immer ein Eßlöffel vor dem Sport zu mir zu nehmen. Ich merkte, dass durch das MCT-Öl meine Ausdauer stark zunahm und dieser Effekt steigerte sich sogar, wenn ich zusätzlich 2 Fischölkapseln vor dem Sport zu mir nahm.
Und alle zwei Wochen legte ich einen refeed-day ein und aß gesunde Kohlenhydrate in Form von Kartoffeln und Vollkornprodukten...aber auch an refeed-days nahm ich max. 1600 kcal zu mir.
Erster Check beim Doc:
Mein Arzt schaute mich mit offenem Mund an. Man sah mir deutlich den Gewichtsverlust an. Des Weiteren hatte sich auch mein Hautbild und natürlich auch die Blutfette verbessert:
Gewicht: 132 Kilo
Triglyceride 484
Gesamtcholesterin: 312
Heute:
Mittlerweile bin ich bei 88 Kilo angekommen und mir geht es fantastisch! =)
Meine Blutwerte sind trotz Fettreicher Ernährung im supergrünen Bereich!
Triglyceride: 194
Gesamtcholesterin 186
Gewicht: 88 Kilo
Langzeitwert: 5,9