4kg - wieder mal:-)

hey ihr lieben!
Werde nach monaten im forum jetzt auch ein tagebuch eröffnen.
Kurze diätgeschichte zu anfang:

Nimm jetzt schon seit jahren dieselben 4 bis 5 kg immer wieder zu und ab.
Glaub von kirch über detox bishin zu dukan hab ich mittlerweilen alles probiert.
Im frühjahr bin ich dann durch das forum auf aktins gestoßen, hab damit auch ganz gut abgenommen. Aber vor ein paar monaten musste ich pille wechseln und da sind dann gleich gute 3 kg (nicht ganz ohne eigenverschulden) wieder rauf.
Nach ner längeren - nicht sonders förderlichen - frust pausegeh ich es jetzt wieder an.

Meine daten damit ihr euch was vorstellen könnt:
25 jahre, 1.59m, etwa 52kg (hab meine waage verschenkt, weiß das also gar nicht genau. Nachdem mein gewicht am ende schon bestimmend für meine tagesverfassung war mussten wir uns trennen. Sie wohnt jetzt bei einer freundin und es läuft ganz gut mit ihnen )

Zielgewicht 48 vlt 47kg

So, meld mich dann abends wieder.
Wünscht mir glück

AW: 4kg - wieder mal

Die Woche im rückblick:

Tag 1:
Protein Pancakes

Rinderfrikadellen mit Ingwer-limettenspinat
1 Nori wrap mit guacamole und schinken

Blattsalat mit walnussöl
Proteinpancake mit rhabarber

1029 kcal
173g ew
30g kh
22g f

70 kettlebell swings, 7min bauchtraining nach ferris

Mi, 12.06, tag 2

Protein pancake mit rhabarber

Rinderfrikadellen auf spinat
Lc brot mit schinken und käse

Blattsalat, beef tartar

1373 kcal
186g ew
36g kh
46g f

Sport: 2h radfahren (832 kcal)
70 kbs