user 179521
Neuling
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Hallo zusammen ![Smile :) :)](/styles/skype/smiley/emoticon-0100-smile.gif)
ich mache jetzt seit 4 Monaten mit wenig Erfolg die ketogene Diät.
Seit 4 Wochen sieht mein Ernährungsplan folgendermaßen aus:
Morgens: 1 Tasse BPC Kaffee und 1 gekochtes Ei mit Salz (bekomme leider morgens nichts anderes herunter)
Mittags: 300 gr. Brokkoli oder Rosenkohl mit Sauce Hollandaise, darüber ein EL MCT Öl und ca. 300 gr. gebratene Hähnchenbrust.
Abends: 3 Scheiben Eiweißbrot belegt mit Remoulade, 1 Scheibe Butterkäse und 1 Scheibe Schinken.
Über den Tag verteilt esse ich noch 100 gr. Paranusskerne.
Ich trinke ca. 3 Liter täglich (hauptächlich Wasser und Light Eistee)
Habe mir nun ein Blutketon Messgerät gekauft, da ich nicht das Gefühl hatte "wirklich" in Ketose zu sein.
Der Blutwert nach 4 Wochen mit der o.g. Ernährung: 0,4 mmol/l (0,5 mmol/l soll ja leichte Ketose sein)
Ketostix hingegen sind immer lila, obwohl dass ja nicht viel über den Keto Zustand aussagt.
Ich wiege mich ca. alle 4-5 Wochen da ich mir selber keinen Druck machen will.
Der letzte Gang auf die Waage war aber mehr als frustrierend. In 4 Wochen 1,5 kg zugenommen![Frown :( :(](/styles/skype/smiley/emoticon-0101-sadsmile.gif)
Hoffe ihr könnt mir Tipps geben, oder aus eurer Erfahrung sagen was ich falsch mache.
Halte mich strikt an ketogene Lebensmittel, mache keine Cheat Days oder sonstiges.
![Smile :) :)](/styles/skype/smiley/emoticon-0100-smile.gif)
ich mache jetzt seit 4 Monaten mit wenig Erfolg die ketogene Diät.
Seit 4 Wochen sieht mein Ernährungsplan folgendermaßen aus:
Morgens: 1 Tasse BPC Kaffee und 1 gekochtes Ei mit Salz (bekomme leider morgens nichts anderes herunter)
Mittags: 300 gr. Brokkoli oder Rosenkohl mit Sauce Hollandaise, darüber ein EL MCT Öl und ca. 300 gr. gebratene Hähnchenbrust.
Abends: 3 Scheiben Eiweißbrot belegt mit Remoulade, 1 Scheibe Butterkäse und 1 Scheibe Schinken.
Über den Tag verteilt esse ich noch 100 gr. Paranusskerne.
Ich trinke ca. 3 Liter täglich (hauptächlich Wasser und Light Eistee)
Habe mir nun ein Blutketon Messgerät gekauft, da ich nicht das Gefühl hatte "wirklich" in Ketose zu sein.
Der Blutwert nach 4 Wochen mit der o.g. Ernährung: 0,4 mmol/l (0,5 mmol/l soll ja leichte Ketose sein)
Ketostix hingegen sind immer lila, obwohl dass ja nicht viel über den Keto Zustand aussagt.
Ich wiege mich ca. alle 4-5 Wochen da ich mir selber keinen Druck machen will.
Der letzte Gang auf die Waage war aber mehr als frustrierend. In 4 Wochen 1,5 kg zugenommen
![Frown :( :(](/styles/skype/smiley/emoticon-0101-sadsmile.gif)
Hoffe ihr könnt mir Tipps geben, oder aus eurer Erfahrung sagen was ich falsch mache.
Halte mich strikt an ketogene Lebensmittel, mache keine Cheat Days oder sonstiges.