Brauche Rat :-(

Hallo,

mache schon seit 2 Monaten Atkins habe ca. 6 Kilo abgenommen, nun stagniert das Gewicht, es passiert nichts.
Ich vermeide die KHs so gut es geht, bin max. auf 25 -30 kh pro Tag.

Spielt die Kalorienmenge auch eine Rolle, weil manchmal könnte ich mir locker 3000-4000 kcal reinklopfen.

Trinke sehr viel Cola Light, bremst das die Abnahme vielleichT?

Spielt die Fettmenge eine Rolle( light produkte)?

Brauche Hilfe

Guten Morgen

nur kurz, weil Stress, aber trotzdem Mitteilungsdrang

Erstmal zwei Gegenfragen:

1) Buch gelesen?
2) Light-Produkte = fettreduziert? Wenn ja, dann solltest du das Buch vielleicht (noch) mal zur Hand nehmen, die Kombination Atkins und LowFat ist nicht praktikabel.

Und dann die Bitte, dein Profil zu vervollständigen - es ist nämlich auch noch ein Unterschied, ob man auf jemanden antwortet, der z.B. knapp im Idealbereich liegt und nur noch ein paar Kilos weghaben möchte oder ob es um grössere "Summen" geht.

Nun aber zum Rest:

Süssstoffe aus Cola light können die Abnahme behindern, müssen aber nicht, dass ist individuell unterschiedlich. Selbstversuch durch Weglassen ist die einzige Möglichkeit, es herauszufinden. Geht es danach weiter, könnte es ein Grund gewesen sein.

Wenn du kalorientechnisch an oder sogar über deinem Gesamtumsatz isst, wirst du auch mit Atkins/LowCarb nicht abnehmen. Zugeführte Energie muss verbraucht werden, sonst wird sie eingelagert - mal vereinfacht gesagt (für die biochemischen Abläufe ist Guter zuständig )

Hab mein Profil vervollständigt, nur wenn ich den Umsatz berechne lege ich ja schon bei 2 Grillwürsten an der Grenze.
Süsstoffe lasse ich mal aus um zu testen, ob es besser läuft.

Ich bezweife, dass 2 Grillwürste auf über 2100kcal kommen ;-) Das wäre nämlich dein GRUNDumsatz.

Hier im Forum gibt hat Dallas mal eine meiner Meinung nach recht gut passende [DLMURL="https://www.ketoforum.de/bin-neu-hier-habe-schon-fragen/23292-berechnung-des-grund-u-gesamtumsatzes.html"]Formel zur Berechnung des (Grund)Umsatzes[/DLMURL] eingestellt.

Ich bin wahrlich kein Futter-Verächter, aber wenn ich mal grob nachrechne, liege ich trotz "pappsatt und glücklich" meistens nicht über 1600kcal (und ich liiiiebe Grillwurst )


Hast du ein Tagebuch / Futterplan...?
Vielleicht fällt ja dem ein oder anderen noch was ein/auf, wenn man mal sieht, was du so am Tag an Lebensmitteln zu dir nimmst.
Mir ist nämlich wirklich die Kalorienmenge unbegreiflich - die gerade anfangs "erlaubten" Lebensmittel sind doch eigentlich dermassen sättigend, dass ein Zuviel eigentlich ausgeschlossen ist.


(Ui, seh grad, Fusel war schneller)

Hast Du n Essensplan? bzw. was isst Du so?

Stillstände sind völlig normal. Ich denke, wenn Du vorher schon gut abgenommen hast, dann liegt es auch nich unbedingt am Essen.

Mach also einfach weiter, bzw. schreib auf, was Du isst und dann kann mir Dir evtl. helfen.

Na die Frage nach dem Essensplan wurde ja in der Zeit wo ich angefangen hab und mit ner Stunde Unterbrechung fertig war, schon gestellt..

Ok Plan von Gestern

Morgens : 100 Putenbrust mit 2 Scheiben Käse( Gouda)
10-20 Mandeln
1,5 Liter Cola Light, 2-4 Tassen Grüner Tee mit Süsstoff

Nachmittags: Stück Camembert Käse

Abends: 400 G Fleisch in Fett gebraten
50 g Erdnüsse

Sponton würd ich sagen, zu viel Käse. 110-120g sind ok. Kommt natürlich drauf an wie viel Camembert es war. Und evtl zu viele Nüsse. Und je nach Fleisch zu viel Eiweiß und zu wenig Fett.

Kennst Du den Kalo24? Da kann man gut sehen, wie die Zusammensetzung ist. Du kannst Deine Eckdaten eintragen und auf Dich abstimmen. Ich würde das Fett/EW Verhältnis 1:1 machen.

Aber im großen und ganzen sieht es so ok. aus. Wie gesagt, Stillstände sind normal. Muss jeder mal durch. Wie siehts bei Dir mit Gemüse aus? Kommt das auch vor?