Cinderella's LOGI Tagebuch

Hallo zusammen

Ich habe innerhalb eines Jahres mühsam 10 kg abgenommen und zwar habe ich morgens und mittags einen Eiweiss-Shake getrunken und abends gab es Kohlenhydrate, Gemüse und mageres Fleisch. Seit Oktober hatte ich Stillstand und danach nahm ich nur noch zu.

Habe mich dann durch die verschiedenen Diäten und Ernährungsumstellungen gelesen, d.h. die meisten kenne ich ja schon, schliesslich ist das Abnehmen bei mir bestimmt schon seit 30 Jahren ein Thema. Nur das es früher relativ einfacher war, als jetzt im fortgeschrittenen Alter.

Seit dem 19. Januar versuche ich mich nach der LOGI-Methode zu ernähren. Ich habe diese Methode gewählt, weil ich nicht jeden Tag Nudeln und Co. brauche, sehr gerne Gemüse esse und an den Wochenenden ab und zu gerne ein Glas Wein trinke.

In der ersten Woche habe ich ein Kilo zugenommen, danach ging es drei Kilo runter und letzte Woche von einem Tag auf den andern wieder 2 kg rauf. Das heisst, ich habe insgesamt in mehr als einem Monat nur ein lausiges Kilo verloren. Irgendetwas muss ich falsch machen. Ob Logi doch nicht das richtige für mich ist?

Ich werde jetzt also hier jeden Tag meine Ernährung aufschreiben. Kommentare sind natürlich willkommen.

So, ich hoffe ich kriege noch auf die Reihe, was ich heute gegessen und getrunken habe.

Frühstück:
180 gr. Joghurt nature
1 dl Orangensaft ohne Zucker
Ich habe Bluthochdruck, muss jeden Morgen drei Tabletten schlucken und nehme dazu den O'saft.
2 Kaffee schwarz

Mittagessen:
ca. 75 gr. grüner Salat
2 Scheiben Schinken
1 Orange
2 dl Pfefferminztee

Abendessen
200 gr. Rindfleisch in Olivenöl gebraten und mit 1 dl Sahne verfeinert
1 Paprika
200 gr. Fenchel
1 dl Rotwein

Na super, schon wieder 400 gr. schwerer. Vielleicht wäre es besser, wenn ich mich nicht mehr jeden Tag wiegen würde.

Frühstück:
180 gr. Joghurt nature
1 dl ungezuckerten Orangensaft
1 Espresso schwarz

Mittagessen:
100 gr. geräuchte Hähnchenbrust
50 gr. Käse

Abendessen:
150 gr. Hähnchenbrust in Olivenöl gebraten
300 gr. Blumenkohl
2 Scheiben Gouda
1 Mandarine

Getrunken habe ich ca. 1,5 Liter Früchtetee über den Tag verteilt.

Kommt es mir nur so vor oder esse ich ein bisschen viel? Vielleicht sollte ich am Mittag nur eine Bouillon nehmen.

Frühstück:
180 gr. Joghurt nature
1 dl ungezuckerter Orangensaft
1 Espresso

Mittagessen:
1 Tasse Bouillon
100 gr. geräuchte Hähnchenbrust

Abendessen:
250 gr. Tomaten
50 gr. Käse
1 Ei

Getrunken habe ich insgesamt ca. 2 Liter Früchtetee

Frühstück:
180 gr. Joghurt nature
1 dl ungezuckerter Orangensaft
1 Espresso

Mittagessen:
1 Tasse Bouillon
100 gr. geräuchte Hähnchenbrust
50 gr. Käse

Abendessen:
300 gr. grüne Bohnen
ca. 100 gr. Schinken
1 Orange

Getrunken habe ich insgesamt ca. 1,5 Liter Früchtetee und eine Magnesium Brausetablette mit Wasser

Heute gabe es:

Frühstück:
180 gr. Joghurt nature
1 dl ungesüsster Orangensaft
1 Espresso

Mittagessen:
200 gr. körniger Frischkäse
1 Orange

Abendessen:
2 Rühreier in Butter gebraten
100 gr. Schinken
180 gr Spargeln (Dose)

Getränke: 1,5 Liter Tee

Ich stelle fest, dass bei mir das Gemüse ein wenig zu kurz kommt

Hallo Cinderella,

obwohl ich nicht wirklich Ahnung von Logi habe, möchte ich Dich im Forum willkommenheissen. :lover:

Nachdem was ich über Logi gelesen habe, sieht Dein Speiseplan gut aus. Und eigentlich müsste Dein Gewicht auf diese Weise tendenziell sinken.

Kurzzeitige Schwankungen sind immer möglich, z.B. durch hormonelle Ursachen. Halte einfach durch, und wenn Du spezielle Fragen hast, wende Dich doch an Lolle, sie hat lange nach der Logi Methode gelebt und kann Dir sicherlich Tips geben.

Hallo Mariama

Danke für deine lieben Willkommensgrüsse und die mutmachenden Worte.

Ich werde mal bei Lolle ein wenig im Tagebuch rumschmöckern und lesen, wie sie es so gemacht hat.

Hm, ich wollte den Titel meines Tagebuches so ändern, dass gross LOGI drinsteht und sich die Logianer angesprochen fühlen und einen Blick reinwerfen. Hat aber nicht funktioniert.

Mein heutiger Essensplan war schon ein wenig gemüselastiger:

Frühstück:
180 gr. Joghurt nature
1 dl ungesüsster Orangensaft
1 Espresso

Mittagessen:
220 gr. Blattsalat
5 grüne Oliven
20 gr. Feta

Abendessen:
250 gr. Tomaten
2 Scheiben Schinken
40 gr. Käse

Heute habe ich leider nur sehr wenig getrunken.

3 Kaffee schwarz
Magnesium Brausetablette mit Wasser

Mein heutiger Essensplan:

Frühstück:
180 gr. Joghurt nature
1 dl ungesüsster Orangensaft
1 Espresso

Mittagessen:
100 gr. Blattsalat
1 gekochtes Ei

Abendessen:
500 gr. Fenchel
150 gr. Hähnchenhack
ca. 10 gr. Käse gerieben
1 Glas Rotwein


3 Kaffee schwarz
1 Tee

Cinderella schrieb:

Hm, ich wollte den Titel meines Tagebuches so ändern, dass gross LOGI drinsteht und sich die Logianer angesprochen fühlen und einen Blick reinwerfen.

Zum Vergrößern anklicken....

Hallo Cinderella,

das halte ich für eine gute Idee, weiss aber leider auch nicht wie das geht.

Schreib doch mal eine unserer Mod-Mädels an oder stell die Frage im entsprechenden Unterforum.

Logi ist hier im Forum eher selten vertreten. Du könntest aber Lolle oder Hilton (mehr fallen mir jetzt gar nicht ein) mal im ihren Tb´s besuchen und direkt um Hilfe bitten. Die beiden sind sehr nett und helfen Dir sicherlich gern.

Hallo Mariama

Herzlichen Dank für deine Hilfe. Ich habe jetzt mal im Board Support gefragt, ob jemand weiss, wie man den Titel ändert.

Hallo zusammen

Noch schnell den Essensplan von gestern posten, bevor es hier im Büro wieder los geht.

Frühstück:
180 gr. Joghurt nature
1 dl ungesüsster Orangensaft
1 Espresso

Mittagessen:
100 gr. Blattsalat
1 Orange

Abendessen:
200 gr. Zucchini
150 gr. Tomaten
ca. 10 gr. Käse gerieben
100 gr. geräuchte Hähnchenbrust

1,5 Liter Tee
Kalzium Brausetablette mit Wasser

Heute muss ich zu meiner Abnehmbegeleiterin d.h. sie ist eigentlich diejenige, die mir das Eiweisspulver verkauft. Ich habe ihr nicht gesagt, dass ich umgestellt habe. Gewichtmässig hat sich ja leider absolut nichts getan, aber vielleicht habe ich ein bisschen Fett verloren...

Dann schaue ich auch mal rein und senfe was dazu.

Ich habe auch länger LOGI gegessen und den LOGI Online Kurs gemacht.

Zunächst mal ist das Frühstück mit dem Osaft nicht optimal.

Säfte sind konzentrierte Nahrung und soviel Fruchtzucker wie drin ist geht das sofot ins Blut.

Also unbedingt den Saft gegen Obst tauschen das hat einen viel niedrigeren GL.

Wenn du abnehmen möchtest ist Obst eher nicht gut, viel Gemüse ist besser und obst am Abend auch nicht.

Wenn Du den LOGI Guide oder eine andere Liste hast in der der GI und GL stehen kannst Du Dir die Nahrung optimal gestalten.

Keine Mahlzeit sollte mehr als einen GL von 19 haben.

Gemüse und Salat mit niedrigem GL bis zum abwinken und gute Öle soviel Du brauchst, Fleisch und Fisch nach den angegebenen Portionsgrößen.

Käse nicht mehr als eine Streichholzschachtel voll am Tag.

Rotwein ist saulecker aber ich nehme damit auch nicht ab daher eher mal fürs WE aufheben wenns sein muß, er unterbricht die Fettverbrennung für die ganze Nacht, also war alles am Tag umsonst.

Das sins soweit meine Erkenntnisse dazu.

ich weiß von vielen dass sie nicht abnehmen wenn sie zu sehr die "Gesundheitsvariante" LOGI wählen und alles genießen und schlemmen was im LOGI Buch steht.

damals war Dr Worm ja noch strikt gegen Abnehmen, ihm gings nur um genußvolles Essen für die Gesundheit.

Noch vor 2 Jahren wurde man im LOGI forum regelrecht angefeindet wenn man abnehmen wollte.

Es hat sich aber geändert und man darf sogar in einem Thread über seine Erfolge berichten.

Nur sind die vielen tipps WIE man abnimmt oft nicht durchgedrungen und die reine LOGI Lehre bringt eben meist keinen Gewichtsverlust.

ich hoffe Du steigst meinen ausführungen durch.

ergänzend noch, wenn Du abnehmen willst,
nur die 2 unteren stufen der pyramide essen
und unter dem gesamtenergieumsatz bleiben,
dann geht's problemlos

Danke euch beiden für eure Antworten. Ich denke bei mir sind die Portionen oftmals zu gross. Vor allem beim Käse kann ich mich nur schwer zurückhalten. Am Besten ich kaufe nur noch Reibkäse.

Eigentlich ernähre ich mich vorwiegend von den Stufen 1 und 2, aber ich habe mich noch nicht dran gewöhnt, dass nicht mehr alles fettfrei sein muss.

In Sachen Sport bin ich leider auch noch nicht so motiviert, aber ich arbeite daran.

@The Queen: Ist der Logi Online Kurs empfehlenswert oder kommt man auch nur mit den Büchern klar? Ich habe den Logi Guide und "Glücklich und Schlank".

Im Prinzip kommst du mit den büchern klar und mit Hilfe derjenigen die Erfahrungen haben.

weil die regel mit den 19 GL pro mahlzeit habe ich in 3-4 Büchern nie gelesen und erst später im Forum von Cheffe selber gelesen.

Vielleicht war das anfangs noch nicht so der Punkt?

Der Online Kurs ist viel mit Ess und Trinkprotokollen am Anfang und ein bischen Psychotricks aber die LOGIregeln kommen etwas kurz.