Sofi
Stamm Mitglied
- Registriert
- 24. Aug. 2015
- Beiträge
- 1.229
- Reaktionspunkte
- 700
- Größe
- 168cm
- Gewicht
- 63,5kg
Dann starte ich es mal, mein erstes Tagebuch...
Hier erstmal nur eine Einleitung:
Ich warne gleich vor, es ist durchaus möglich, dass meine Einträge hier auch mal länger werden können. Bin halt ein altes Plappermaul...
Zur Zeit habe ich eine Pause zwischen zwei Jobs und kann daher öfter, länger und meeeehr schreiben.
Bitte entschuldigt, wenn ich keine genauen Angaben zu meinem Job mache, aber mein Job ist in Österreich eher selten, so dass ich dadurch leicht zu identifizieren wäre.
Soviel sei verraten: es ist "irgendwas mit Medien" genauer TV, findet ganz weit hinter den Kulissen statt, ist überhaupt nicht glamourös und ich habe noch nie einen Promi bei mir im Büro gesehen.
Also kein Grund neugierig zu sein, das einzig Besondere daran ist eben die Seltenheit.
Ich werde hier hauptsächlich über meine Ernährung und meinen Sport schreiben, aber hin und wieder rutscht bestimmt etwas anderes mit rein, das mich beschäftigt.
Ich versuche mit einem moderaten Kaloriendefizit sehr langsam meine speckigen Schenkelchen und den kugeligen Bauch ein bisschen zu straffen, der Rest meines Körpers gefällt mir eigentlich gut.
Mein Sportpensum will ich erhöhen, weiß aber noch nicht ob ich das mit meinem zeitlich sehr intensiven Job auch schaffe.
Meine Basics kurz zusammengefasst:
Größe: 168cm
Startgewicht: ca 68,5kg
Zielgewicht: hab ich eigentlich nicht. Ich bin dann zufrieden, wenn mir mein Körper gefällt, egal wie viel ich dann wiege.
Ernährungsform: Eher Freestyle Low Carb. Überwiegend pescetarisch (also Fisch als Proteinquelle, kein Schwein/Rind/Huhn, selten Wild oder Lamm), wenig Milchprodukte.
Sport: Laufen ca. drei Mal pro Woche, etwa 10km. Ab Herbst hoffentlich auch noch echtes, ehrliches Boxen.
Jetzt kommen natürlich Fragen auf: "Ist die echt so konsequent sportlich?" Nö. Das ist der Idealzustand, den erreiche ich nicht jede Woche. Schon gar nicht wenn es auch Nachts noch über 30°C hat. Ich hab also gerade Sommerpause gemacht.
Zu meinem Glück nehme ich nicht schnell zu. "Du Glückliche!" denken jetzt wieder einige. Nochmal nö. Ich nehme zwar nur moderat zu, aber dafür auch fast gar nicht ab. Meine Figur hat sich seit der Pubertät nicht sehr verändert, nur um die Hüften/Schenkel setze ich pro Jahr etwa ein halbes Kilo an. Danke für die Reiterhosen, Mama!
Ich habe keine Waage zuhause, ich werde hier also nicht über Gewichtsverluste berichten können, bzw. nur gelegentlich, wenn ich bei meiner besten Freundin mal doch neugierig auf das Teufelsding steige.
Meine Fortschritte messe ich in cm und vor allem in Schwabbeligkeit.
Darum teile ich hier auch folgende Maße gnädig mit: Taille ca. 71cm, Bauch 94cm und Po satte 104cm.
Und jetzt der Knüller: Am Hintern will ich eigentlich keinen Zentimeter verlieren. Ich halte es da mit Sir Mix-A-Lot. Aber einige an den Beinen. Wie macht man das? Ganz einfach, den Gluteus maximus quälen, bis das Sitzen keinen Spaß mehr macht.
So viel mal zur Einführung, gleich folgt mein gestriges Ernährungstagebuch ohne viel Gelaber.
Scheut euch nicht Fragen zu stellen, mich zu kritisieren oder einfach nur mit mir zu plaudern!
Edit: Falls es jemanden interessiert: Ich versuche derzeit meine Makros ca bei 5% KH, 20% Eiweiß und 75% Fett zu halten. Ich passe diese Werte aber regelmäßig an. Vor allem das Eiweiß/Fett Verhältnis ist für mich schwierig.
Hier erstmal nur eine Einleitung:
Ich warne gleich vor, es ist durchaus möglich, dass meine Einträge hier auch mal länger werden können. Bin halt ein altes Plappermaul...
Zur Zeit habe ich eine Pause zwischen zwei Jobs und kann daher öfter, länger und meeeehr schreiben.
Bitte entschuldigt, wenn ich keine genauen Angaben zu meinem Job mache, aber mein Job ist in Österreich eher selten, so dass ich dadurch leicht zu identifizieren wäre.
Soviel sei verraten: es ist "irgendwas mit Medien" genauer TV, findet ganz weit hinter den Kulissen statt, ist überhaupt nicht glamourös und ich habe noch nie einen Promi bei mir im Büro gesehen.
Also kein Grund neugierig zu sein, das einzig Besondere daran ist eben die Seltenheit.
Ich werde hier hauptsächlich über meine Ernährung und meinen Sport schreiben, aber hin und wieder rutscht bestimmt etwas anderes mit rein, das mich beschäftigt.
Ich versuche mit einem moderaten Kaloriendefizit sehr langsam meine speckigen Schenkelchen und den kugeligen Bauch ein bisschen zu straffen, der Rest meines Körpers gefällt mir eigentlich gut.
Mein Sportpensum will ich erhöhen, weiß aber noch nicht ob ich das mit meinem zeitlich sehr intensiven Job auch schaffe.
Meine Basics kurz zusammengefasst:
Größe: 168cm
Startgewicht: ca 68,5kg
Zielgewicht: hab ich eigentlich nicht. Ich bin dann zufrieden, wenn mir mein Körper gefällt, egal wie viel ich dann wiege.
Ernährungsform: Eher Freestyle Low Carb. Überwiegend pescetarisch (also Fisch als Proteinquelle, kein Schwein/Rind/Huhn, selten Wild oder Lamm), wenig Milchprodukte.
Sport: Laufen ca. drei Mal pro Woche, etwa 10km. Ab Herbst hoffentlich auch noch echtes, ehrliches Boxen.
Jetzt kommen natürlich Fragen auf: "Ist die echt so konsequent sportlich?" Nö. Das ist der Idealzustand, den erreiche ich nicht jede Woche. Schon gar nicht wenn es auch Nachts noch über 30°C hat. Ich hab also gerade Sommerpause gemacht.
Zu meinem Glück nehme ich nicht schnell zu. "Du Glückliche!" denken jetzt wieder einige. Nochmal nö. Ich nehme zwar nur moderat zu, aber dafür auch fast gar nicht ab. Meine Figur hat sich seit der Pubertät nicht sehr verändert, nur um die Hüften/Schenkel setze ich pro Jahr etwa ein halbes Kilo an. Danke für die Reiterhosen, Mama!
Ich habe keine Waage zuhause, ich werde hier also nicht über Gewichtsverluste berichten können, bzw. nur gelegentlich, wenn ich bei meiner besten Freundin mal doch neugierig auf das Teufelsding steige.
Meine Fortschritte messe ich in cm und vor allem in Schwabbeligkeit.
Darum teile ich hier auch folgende Maße gnädig mit: Taille ca. 71cm, Bauch 94cm und Po satte 104cm.
Und jetzt der Knüller: Am Hintern will ich eigentlich keinen Zentimeter verlieren. Ich halte es da mit Sir Mix-A-Lot. Aber einige an den Beinen. Wie macht man das? Ganz einfach, den Gluteus maximus quälen, bis das Sitzen keinen Spaß mehr macht.
So viel mal zur Einführung, gleich folgt mein gestriges Ernährungstagebuch ohne viel Gelaber.
Scheut euch nicht Fragen zu stellen, mich zu kritisieren oder einfach nur mit mir zu plaudern!
Edit: Falls es jemanden interessiert: Ich versuche derzeit meine Makros ca bei 5% KH, 20% Eiweiß und 75% Fett zu halten. Ich passe diese Werte aber regelmäßig an. Vor allem das Eiweiß/Fett Verhältnis ist für mich schwierig.
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