Dips

Wenn ich dips mache, führe ich sie so aus, dass ich bei 10 stück nicht mehr hoch komme,
dann setze ich alles daran nochmal zu heben, geht halt dann nicht mehr!!!

Ausführung:

Arme weiter ausgestreckt und vorgegebeugt und gehe so weit runter bis es von den armen nicht mehr geht und dann langsam hoch,beine angewinkelt; bekommen so 10 -12 wiederholungen hin

Wie viel sätze sollte ich machen ?????mache alle bis zum muskelversagen !!!
einfach so viel sätze das ich noch über 5 w komme ???

Ich geh in jedem satz so weit bis ich nicht mehr hoch komme und ich wirklich extrem drücken muss um oben zu bleiben, oder halt in der jeweiligen position..(fang halt an bisschen herumzufluchen und zu brüllen)

und wie oft in der woche sollte ich das ganze bis zum muskelversagen trainieren???
udn wie viele wiederholungen und sätze? möchte muskelversagen


nachdem ich eine satz gemacht habe
beuge ich mich vor und spanne meine brust an, da ich das gefühl habe das meine brust nicht muskelversagen hat, sondern meine arme

kannst überhaupt in der brust muskelversagen geben ????
und wie erreiche ich das durch dips, indem ich sie nach jedem satz noch anspanne???

vielen dank jetzt schon für eure antworten

mehrere Sätze mit je 8-12 WH

oder

häng dir 5kg dran und mach 5 x 5 (und dann langsam steigern mit Zusatzgewicht)

später wieder 8-12


Ja, das geht doch mehr auf den Trizeps.

Für den Pectoralis solltest du besser breites Bankdrücken machen oder Flys

Also meiner Meinung nach kanns bei jedem Muskel Muskelversagen geben...kommt halt auf die Größe an...bei der Brust isses ja die Sache, dass Trizeps und vordere Schulter viel helfen bei Brustbewegungen...deshalb wird einer der beiden Muskeln - oder beide - eher schlapp machen als die Brust und du wirst nicht mehr viel bewegen können.

Was machst du sonst noch für Übungen für Brust?

Wobei Muskelversagen nicht immer das erstrebenswerte Ziel ist finde ich....ab und zu ist das okay...aber es sollte nicht zur regelmäßigkeit werden...meine meinung

ich mach n hoem training
und am wochende bein freund mein training

daheim
liegestütz nach vonre gebeugt bis zum muskelv.
hände außen und innen 3 x mv.. so 15

dips 3 x 10
pausen bei den sätzen und brust anspannen bis es wehtut
und weiter dips

bauch

situps
aber bewegungsraum so 20 bis 40 cm
also mehr crunches

crunches 3 x 12
muskelversagen

beinheben im sitzen bis zum muskelversagen also 3 x 14

neu jetzt dragonflags
die werden reinhauen


am wochenende bein freund bankdrücken(schrägbankdrücken) 50 kilo
3 x 8

kurzhanteln für brust auf der bank
mit 15 kilo je hantel
und dann noch das was ich unter der woche mache


dips sind doch die beste übung für die brust ???

hab ich bei ironsport gelesen

Aso trainierst du 2mal die Woche Brust? Finde ich fast zu viel...vor allem weil du immer zum Muskelversagen gehen willst...du musst dem Muskel auch Zeit zur Erholung geben lassen...trainierst du die anderen Körperteile (Beine, Rücken, Arme) gar nicht?

nee 1 mal wenn ich bis zum mv geh

sonst immer 2

arme auch und rücken
aber das ist jetzt grad nebensächlich

bauch und brust haben prioität

arme und alles passen schon
umfang 39

Naja...in meinen Augen ist kein Körperteil nebensächlich...alles muss zueinander passen...ich trainiere meine Brust alle5-6 Tage (genau wie jeden anderen Körperteil) und kann mich nicht über mangelnde Entwicklung beklagen...ich gehe allerdings auch so gut wie nie bis zum Muskelversagen!
Du solltest probieren deine Übungen stärker zu variieren...setz neue Reize an die sich der Muskel anpassen muss. mach mal Flachbankdrücken mit LH, beim anderen Mal machste die dann mit KH...genauso beim Schrägbankdrücken...mach die Dips das eine Mal zum Anfang des trainings...dann aber auch mal wieder zum Ende hin...wenn du über Monate immer nach dem gleichen Schema trainierst, werden die Erfolge immer weniger werden, da der Körper sich anpasst...forder ihn...neue Übungen = neue Reize = besseres Wachstum!

Beine trainierst du aber auch, oder?

Zu dem Foto...is das noch aktuell?
Schultern und Nacken sehen gut aus finde ich! Aber Lat und Rückenstrecker könnten noch ein bisschen was vertragen um mitzuhalten!

nee das ist n foto wo ich 16 war anfang 17 das ist jetzt älter als n ganzes jahr

ja ich mach jetzt dann dragonflags fürn rücken

ja ich weiß, das man sein training nach ner zeit umstellen muss, sonst stockt es

ich möchte noch das maximale rausholen bis oktober
und jetzt nach 3 wochen mit muskelversagen, sehe ich extreme verbesserungen
, da ich ab herbst nicht mehr so richtig zeit hab , geh weiter zur schule
und dann wirds knapp, außer ich trainiere 1 mal in der woche und das extrem.

muss ich halt dann schauen
bin aber schon n sportfreak
immer an die grenze gehen und sehen wie weit der geist den körper lässt
sehe ich immer bei ausdauer
is schon extrem, wenn man richtig eingestellt ist


ja beine ab und zu
keine angst die werden zu meinem körper passen
die sind dick genung
ich will nur n sixpack oder eightpack und ne breite brust dazu

also dips, liegestützt, bankdrücken, dragonflags, crunches, usw.....

Respekt...das Bild schaut hervorragend aus!

Aber damit dein kreuz breiter wird, würde ich die auch Seitheben und Frontdrücken für die Schultern ampfehlen...die lassen dich breiter werden!

Aber sonst...wie gesagt...respekt...wenn ich irgendwann mal so in der Richtung aussehen würde, wäre ich wahnsinnig stolz auf mich!

wirklich
danke sehr

aber ich bin ab und zu so unzufrieden mit mir
deshlab probiere ich meinen frust durch sport wegzubekommen
wenn ich mir dann diese sixpaker anschau, bei gooogle
ich weiß das ist das licht und die hungern vorm fotoshooting

aber das setzt schon unter druck
und dann find ich meien bauchmuskeln und meine brust
zu klein

du bist fleißig
du gehst ins studio ???

das schafst du schon
man braucht geduld
und dein ziel vor augen
du bekommst das hin
es ist alles im geist verankert

der traum ist der anfang des planes!!!

Klaro bin ich fleißig...sehr fleißig sogar...mein Körper ist es wert, dass ich mich anstrenge!
Siehst ja, was ich seid Mitte Dezember abgenommen habe
Und unter Druck setze ich mich eh net

Druck=Stress

DogmaMinden schrieb:

Klaro bin ich fleißig...sehr fleißig sogar...mein Körper ist es wert, dass ich mich anstrenge!
Siehst ja, was ich seid Mitte Dezember abgenommen habe
Und unter Druck setze ich mich eh net

Zum Vergrößern anklicken....

Stress erhöht Cortisolspiegel=weniger Muskelaufbau,
schlechtere Fettabnahme!
Aber Dips können gut,aber auch gefährlich sein!
Schönen Abend ihr zwei beide!

Ich weiß Thomas...ich bin eh net der Typ der sich soviel Streß macht...nur diese Woche war der Streß unumgänglich...

cool
weiter machen

man muss auf sich selbst hören um zu wissen ob man etwas machen kann oder nicht

also dips los

sind nicht so gefährlich
obwohl ???

ja die abnahme ist krass

ich schaff das nicht mit low carb

hab das 2 wochen gemacht

meine psyche hat geknakst
wollte nicht mehr, weil ich nix mehr wahrgenommen habe

nach 2 wochen noch

nee es geht auch anders
also großen respekt an euch ihr low carber

Stress in einem Fitnessstudio is doch fast schon unumgänglich.

Da sieht man Typen die 3 mal die Woche 20 Minuten mit ganz bescheidener Technik die Hanteln rumschwingen aber Aussehen als seien sie aus dem Mens Health Cover der aktuellen Ausgabe ins Studio gesprungen. Vieleicht stimmt die Chemie eben bei denen ;-)
Man selber rackert sich ab, ernährt sich strikt und sieht niemals so aus. Da brauchste kein Google um frustriert zu sein.

ja gut
bei mir ist es immer so abhängig

ich geh nicht ins studio
mein körper ist für mein alter finde ich schon sehr gut
bin ja grad 18 geworden

aber es kommt halt noch was drauf

und die studio cover models
naja
dazu muss sich jeder seine eigenen meinung bilden
ich glaub die sind alle älter als ich

und außerdem irgendwie mussten die sich das auch antrainieren durch hartes training
und das leichte trainign ist zum halten oder einfach aus faulheit

kann man nie wissen

ich hätt da ne besondere frage !!!!!