Dodos letzter Gang..

Hi

naja ich hoffe das ist die letzte Diät die ich in meinem Leben mache. nachdem ich hier einige zeit mitgelesen hab und mir noch ein Büchlein besorgt hab gehn wirs ab heute mal an:shock: Und weil ich grad auf dem "ich ändere mein leben komplett" _Trip bin hab ich wieder mehr Sport und aufhörn zu rauchen /das geht immerhin schon eine Woche) auch noch draufgepackt.

Aber in erster linie gehts mir doch um die 10-12 Kilo die die lezten zwei Jahre dazu gekommen sind unddie nicht mehr weg wolln und bei meiner Körpergröße doch recht nerven. Also auf gehts!!

Tag 1,13.04.2012:

Gewicht: 63.5 Kg
Grundumsatz: 1401 Kl

Frühstück: Omelett (3eier) mit Sardellen und Parmesan (50g)

Mittag: Gemischte Käseplatte (ohne Brot also blank)

Abendessen: 2 Scheiben Schweinebraten mit etwas sosse

KH: 3

Kl: 1569

Sport: 1 std. Walken/joggen, 30 min Krafttraining/Dehnung (Hat sogar ein klein bisschen spass gemacht!!:crazy

Wasser:bis jetzt 4 1/2 Liter

Da hätt ich allerdings jetzt doch ne Frage, ich schaffs nicht soviel Wasser ohne jeden Geschmack zu trinken. Kann ich da etwas ( auf 1,5 L etwa 50 - 100ml) Limetten oder fruchtsaft reintun? Und muss ich den dann dazuzähln?

Lg Grüsse
Dodo

Hallo Dodo :winke:
Ja, Saft musst du dazu rechnen.
Ich mache mir gerne mal einen Spritzer Zitronensaft oder Apfelessig (ggf. mit etwas Süßstoff) ins Wasser. Das schmeckt gut und hat kaum Kohlenhydrate, da braucht man eigentlich nicht zu rechnen. Limette geht auch - Fruchtsaft (Orange, Multivitamin, Apfel usw.) würde ich ganz lassen aber das sollte natürlich jeder für sich entscheiden!

Willkommen Dodo!

Ich nehme auch gerne mal etwas Apfelessig, Zitronensaft oder Zuckerfreien Getränkesirup. Aber wirklich nur wenn mir das pure Wasser mal wieder zu den Ohren rauskommt. :rotfl:

Es ist einfach nicht möglich so viel blank zu trinken da dreh ich durch :-D aber das heißt wohl ich muss den zitronensaft nicht zähln

Naja ich würde sagen es kommt auf die Menge an. Ist es nur mal ein Spritzer von diesem Konzentratzeug, brauchst es nicht zu zählen. Nimmst Du es aber jedesmal ins Wasser und das bei mindestens 3L täglich, kommt da schon einiges zusammen und da würd ich dann dochmal zusammenzählen.

Habs jetzt heut mal mit etwas Apfelessig probiert...das ist ganz akzeptabel!

Hi
So Tag zwei ist fast geschafft, war nicht so dolle. Heut früh nach dem aufstehn gings mir super war 1 1/2 Stunden spazieren und dann Frühstücken.

Aber das Frühstück hab ich nicht besonders vertragen mir war echt schlecht ein paar stunden :???: (liegt das vielleicht daran das mein Magen an reine Fett und eiweiß Ernährung nicht wirklich gewöhnt ist?). Deswegen ist Mittag auch ausgefalln und ich hab ausserdem etwas Kopfschmerzen.

Zu abend werd ich jetzt schon essen aber ich hab echt probleme auf eine genügend hohe Kalorien Zahl zu kommen (es stopft einfach),also zumindest heute wird das nix.. Naja werd mich schon dran gewöhnen :twisted:

Tag 2:

Gewicht: 63.3Kg
Grundumsatz: 1401 Kl

Frühstück: Omelett (2eier), gemischter Käse (etwa 150g)

Mittag: entfallen

Abendessen: 2 Scheiben Schweinebraten mit Mayo

KH: ca.3-5

Kcal: ca. 900

Sport: 1 1/2 Std. Spaziergang

Wasser:bis jetzt 5 1/2 Liter (die Hälfte davon sogar gaaanzzz ohne geschmack:rotfl

Liebe Grüsse
Dodo

5,5 Liter Wasser?
Wahhhnsinn - das könnt ich nicht, dann würd ich ja vom Klo nicht mehr runterkommen ;-)

Viel Erfolg Dir!

p.s. ein wenig Grünzeug könnte noch auf den Speiseplan ...vielleicht.... ;-)....anfangs hatte ich auch Probleme mit den "Zielkalorien", aber mit nem Berner Würstchen oder nem Stück Feta oder einem fetten Salatdressing, oder schöner Bröselbutter aufs Gemüse gehts ;-)

tag 3 und 4...

Hi,
So bin mittlerweile in Tag vier, langsam gewöhnt man sich dran.

Absolut Positiv: Meine nächtlichen Heißhungerattacken sind weg! Hab seit ewigen Zeiten mal wieder durchgeschlafen ohne gegen drei uhr nachts aufzuwachen und irgendwas essen zu müssen! Schon ewig nicht mehr gehabt (scheiß angewohnheiten lassen sich schlecht ablegen:twisted und ich hab schon länger vermutet das das an meinem zerstörten Zuckerspiegel liegt. Bin begeistert.
Desweiteren hab ich das Gefühl das meine Haut reiner wird (das schieb ich allerdings auf den Hohen Wasser Konsum) die ganzen Unreinheiten kommen raus,von ganz allein. Auch ein toller Effekt den Tausende Masken und Cremes bisher nicht geschafft haben.
Gestern hat ich mal ne vernüftige Kalorienzahl, wird heut nix werden weil der Urlaub vorbei ist cry und wenn ich den ganzen Tag unterwegs bin kommt das essen immer etwas knapp.Allerdings hatte ich trotz vor mir liegender Verführung tatsächlich keinerlei Zuckerbedürfniss heute (und das ist sonst meine Hauptenergie Quelle in der Schule.) Stix hab ich heut auch gekauft und ich bin anscheinend in Ketose. Die Gewichtszunahme zu heut schiebe ich mal auf die (leider) nun streikende Verdauung (und das kenn ich wirklich nicht) aber dann werd ich morgen früh doch mal einen Espresso trinken, der löst das Problem meistens.

also
Tag 3:
Gewicht: 62,5 kg

Frühstück: Omlett (3 eier) + Bauchspeck
Mittagssnack: Käse 100g
Abends: Der Rest vom schweinebraten (endlich ist er alle!!)

KH: ca.4
Kcal: 1174
Wasser: 2 L fencheltee/3l Wasser
Sport: 20 min Aerobic angleitet durch ein youtube Drillsargent (die war anstrengend!!:-x)

Tag 4:
Gewicht: 62,7 Kg

Frühstück: 2 Eier gekocht
Mittag: Gegrillte Rippchen
Abend: Rindersteak (250) mit Guacamole ( bin mir nicht wirklich sicher ob ich das Steak schaffe:wow

KH: 8
Kcal:996
Wasser: 3L Wasser (da muss heut noch etwas rein)
Sport: nööö keine Lust heut!

@ Blossom: Das mit dem wasser wird jetzt wahrscheinlich wieder weniger ich kann ja nicht ständig aus der Klasse rennen! :-D) das mit dem Grünzeug hab ich auch schon gedacht, werd morgen mal etwas Blumenkohl - Pfannengemüse machen. Wo aus dem schönen Süden Kommst du den her? Ich komm ursprünglich aus Franken.

so jetzt gibts Futter!

lg dodo

Salat, Zucchini und Pilze habe ich für mich ganz neu entdeckt - wenig KH und gesund ;-)...und lecker ;-)

Ich bin etwas weiter südlich, hinter Ulm von Dir aus gesehen ;-)

Und - Steak geschafft? Ich kann 250gr verdrücken - locker *peinlich* ;-)

Hallo Dodo ,

man glaubt es ja kaum, kaum fängst du an, bewegt sich die Waage nach unten. Das ist GROSSARTIG .

Meine mag mich nicht (und ich sie auch nicht:twisted: ).

Hi,

also Tag sechs ist vorbei. Läuft gut, bisher stetiger Gewichtsverlust. Allerdings gings mir gestern nicht besonders (Kopfweh und auch etwas Kreislaufprobleme), denke das liegt an zu wenig Kalorien. Hab mich jetzt mal gezwungen etwas mehr zu essen und Salat und etwas Gemüse hinzugefügt.

Ausserdem hab ich mir heut mal ne Dose ungesalzene, unbehandelte Nussmischung gekauft um ein bisschen mehr Kalorien zu bekommen ( werd mit den Khs aufpassen, aber ich denke die werden ihren Zweck erfüllen ) .

Ketose ist da, nur wie gesagt der Appetit hat ziemlich nachgelassen, ist das normal? Hatte viel zu tun die letzten zwei Tage und hab deshalb auch nicht abgewogen und ausgerechnet, werd ich aber ab morgen wieder machen.

Tag 5:

Gewicht: 62.3
Frühstück: 2 Spiegeier

Mittagessen: Gebratene scharfe Hähnchenmägen mit etwas mit Salat (ich weiß das die nicht fett sind aber ich ess sie soooo gern)

Abendessen: Steak mit gebratenem Blumenkohl und der restlichen Guacamole

Kh:?
Kcal: ?

Wasser: 4 L
Sport: keine Zeit

Tag 6:
Gewicht: 62.00

Frühstück: Omlett (3 eier) mit Parmesan

Mittag: kleines Schweinenackensteak mit Rucola

Snack: Käse (warn um die 150g denk ich)

Abendessen: Steht noch nicht fest

Wasser: bis jetzt 3 liter kommt noch was dazu
Sport: wieder keine zeit wahrscheinlich morgen

@Lolli: Dankeschön! Mach dir nix draus mich hat sie die lezten 12 Monate auch gehasst!:twisted:

@Blossom: Ich hab das Steak geschafft aber es war Kampf Aber ich bin auch zehn cm kleiner als du...Fleisch stopft mich einfach mehr als Gummibärchen und Cola

so Hoffen wir das mein Magen sich endlich etwas dehnt

Liebe Grüße Dodo

Hi Dodo,

dass der Appetit und auch Hunger nicht so groß ist, ist scheinbar ganz normal und auch gar nicht so lästig, oder?^^

Lieben Gruß ... Sonja

Lass mal das mit dem gedehnten magen sein ;-)
Viel wichtiger ist, dass Du satt bist - nicht dass Du eine bestimmte Menge schaffst! ;-)

jaa habs gestern auch vergeblich versucht...ich hab nur angst das mein Stoffwechsel anfängt runterzuschrauben..

Nur nichts übers Knie brechen....taste Dich langsam an Nahrung/ Nährwerte ran....
das wird schon!

So hatte die Woche kaum Netz und auch wenig zeit..

puhh also nach dem We hab ich beschlossen mich nicht mehr von Kcal kontrollieren zu lassen weil...ich lieg eh drunter...aber da ich echt keinen appetit mehr spüre.Aber ich ess halt nur noch wenn ich auch Hunger hab..denke das ist das beste (und fällt das nicht auch unter Ernährungsumstellung?). Was mir allerdings große sorgen macht sind massive Gewichtsschwankungen die woche ( zw.1 und 2 kilo in 24 Stunden) ich hab meine Tage gekriegt und weiß das ich da wie blöd wasser sammle. Geh seit der Woche zweimal in die sauna danach gehts wieder. Umfangsmessungen zeigen einen Verlust von 2 cm trotz Waage an. Ich hoffe das pendelt sich ein, den es ist schon irgendwie etwas frustrierend, sogar als ich essen mit meinem paps war hab ich den dummen semmelkloss net angerührt (obwohl er echt gut aussah). ich hab ein leichteres "Gefühl" weiß aber nicht ob ich mich da selber bescheiße? wie sind eure erfahrungen damit? Stehe jetzt bei etwa 60 -61 Kg. werd morgen trotdzdem sicherhaltshalber wieder aufschreiben... aber ich hab kaum was grünes gegessen...und ich hab schon das gefühl das was "fettes" weg ist aber die Waage macht mich irre!!

lg dodo

Ich habe auch die Erfahrung gemacht, dass sich alles weniger anfühlt, die Klamotten besser sitzen und die Waage dennoch zeitgleich keine Abnahme anzeigt. Verstehen kann ich das auch nicht, wirkt irgendwie unlogisch für mich, scheint aber nicht untypisch zu sein.

Miri hatte mir etwas von Jack Kruse gelinkt und da habe ich folgendes gelesen:

Women will notice mood changes first (calmer/sleepy) and their sleep will improve. Their clothes will fit differently but weight may not change drastically initially because of effects on the pituitary. This will change too if they continue moving forward.

Zum Vergrößern anklicken....