Es geht wieder rauf ?!

5. Woche... Phase 1 Durchgezogen.

Ich habe anfangs stark abgenommen. von 87 kg auf 76 kg. Bauch umfang von 104 cm auf 91 cm.

Ich halte mich weiterhin an die Ernährung. Nicht einmal gesündigt. Immer strikt an alles gehalten.

Aber jetzt wo ich mich Wiege und Messe sagt die Waage 1.5 kg mehr und 1 cm mehr Bauch! Das macht mich jetzt echt sauer!

Normal ? Ähnliche Erfahrungen ? Kann mich jemand beruhigen ?

AW: Es geht wieder rauf ?!

Das kann viele Ursachen haben, zBsp. Stress, Medikamente, Verdauung, Wasser usw.

Auch wenn du meinst ,dich an die Regeln gehalten hast, können sich dennoch Fehler eingeschlichen haben. Und sei es nur in der Kalorienmange.

Für Hinweise benötigen wir zBsp. ein Futtertagebuch von dir - mindestens aber Angaben im Profil (Kontrollzentrum)

AW: Es geht wieder rauf ?!

hm... okay. Stress habe ich zurzeit sehr viel. Ich habe jeden Tag viel zutun ohne Pause. Schulstress. Dazu noch etwas privaten Stress.

Ich achte nie auf die Kcal Menge. Bisher hats gut geklappt. Und ich esse wenn ich hunger habe. Und im Buch steht auch dass ich mindestens 200 g eines Eiweissträgers pro Mahlzeit essen soll. Also muss ich irgendwo auch einfach ohne angst essen können.

Ich schraube mich mal ein wenig zurück und gucke wie es am Sonntag ist. Danke für die antwort.

AW: Es geht wieder rauf ?!

Ich kann ja mal ne liste für heute machen:

160 g Gouda, 2 Bratwürste, 2 hartgekochte Eier.

Und gerade brate ich mir noch etwas Pures Hackfleisch in Oliven Öl.

AW: Es geht wieder rauf ?!

Hey Johnny,

als ich letztes Jahr anfing, hatte ich nach einem wirklich gutem Start ab der 5ten Woche eine Stressphase.
Verbunden mit sehr wenig Schlaf, sehr wenig Essen, sehr wenig Freizeit.

Eigentlich dachte ich, wissentlich das diese Phase auf mich zukommt, das ich in dieser Zeit extrem viel abnehmen würde, aber das Gegenteil war der Fall.
Ich habe 4 Wochen lang kein Gramm abgenommen. Als der Stress vorbei war ging es munter weiter.
Du schreibst von Schulstress, damit unterstelle ich Dir jetzt einfach mal ein "junges" Alter.
Lass dir Zeit, treibe ein wenig Sport, das hilft die Alltagssorgen ein wenig auszublenden und ist dem Stoffwechsel förderlich.

Das wird schon - und 1,5 Kilo plus und 1 cm mehr Bauchumfang habe ich nach der ersten Flasche Wasser, jeden Morgen - das ist nichts - nur die Ruhe

AW: Es geht wieder rauf ?!

Zum Thema Stress hat Udo Pollmer mal was gesagt,
was mir den Aha-Effekt brachte, warum mancher
dabei abnimmt und andere wieder zu.
Udo Pollmer: Cortisol und Körpergewicht
6-Minuten-Video

AW: Es geht wieder rauf ?!

160 gramm gouda ist viel zu viel.

AW: Es geht wieder rauf ?!

sweety2301 schrieb:

160 gramm gouda ist viel zu viel.

Zum Vergrößern anklicken....

ich will ja nicht wiedersprechen, aber wenn das nicht die tägliche Dosis ist, kann eine Zunahme nicht an den 50 Gramm Gouda liegen (ausgehend von 110 erlaubten Gramm) Davon abgesehen das es sich bei Käse um ein ähnliches Mysterium wie bei Quark handelt, kaum KH's und trotzdem verboten.
Ich würde nicht bei jeder Gewichtsschwankung gleich nach einem Fehler im Ernährungsplan suchen, schon gar nicht bei Leuten die schon erfolgreich 11 Kilos abgenommen haben - und das in 5 Wochen - wenn ich den Text richtig interpretiere. Da nimmt sich der Körper schon mal ne Auszeit, kein Grund nervös zu werden.
Sollte es an der Ernährung liegen, muss Johnny schon ein paar mehr Tage posten als nur den Einen......

AW: Es geht wieder rauf ?!

sweety2301 schrieb:

160 gramm gouda ist viel zu viel.

Zum Vergrößern anklicken....

Ich hab mich von den Atkins Einschränkungen gelöst und mach "nur" ketogen, also unter 20g KH pro Tag und ich konnte von Atkins zu Ketogen ohne Einschränkung keine Unterschiede im Tempo der Abnahme feststellen.

Klar, die Einschränkungen haben ihren Sinn etc. aber bei mir funktioniert es ohne und ob man davon dann tatsächlich 1,5kg zulegen soll...? :???:

Zerbrich dir nicht den Kopf über kurzfristige Schwankungen...ich geh nur noch alle 1-2 Wochen auf die Waage..

AW: Es geht wieder rauf ?!

Vielen Dank für die Antworten. Ich achte einfach wieder genauer darauf. Um langsam festzustellen woran das liegen könnte. Ich bin 25 Jahre alt. Mache zur Zeit eine schulische Ausbildung. Für Sport habe ich zurzeit einfach keine Zeit. Das klingt unwarscheinlich, ist aber nicht übertrieben.
Den einzigen Sport den ich mache, mache ich zu Hause. Ich mache ein paar Grundübungen. Ich habe Gewichte und ne Hantelbank.

Das nächste mal wiege ich mich Sonntag. Und schaue dann noch mal vorbei.

AW: Es geht wieder rauf ?!

Sport ist auch nicht nötig. Wird halt gerne empfohlen.
Krafttraining ist zum Fettabbau sowieso sinnvoller als Ausdauertraining.

Hast Du am oberen oder am unteren Bauch den cm zugenommen?

AW: Es geht wieder rauf ?!

Nene hab da gemessen wo ich immer messe ^^ am Fett. knapp unterm bauchnabel, da wo der umfang am größten ist.

AW: Es geht wieder rauf ?!

Sehr komisch... Wenn Du alles mit der Ernährung korrekt machst dürfte es höchstens temporär sein. Hoffe ich jedenfalls...

AW: Es geht wieder rauf ?!

Hallo JohnnyLasso,

wie groß bist du? Bist du mit deinen 76 kg vielleicht einfach schon im Normalgewicht? Oder hast du sehr sehr lange 76 kg gewogen, sodass der Körper das "passend" für sich findet?

AW: Es geht wieder rauf ?!

Ich bin 174 cm groß. Nein mein Ideal gewicht liegt bei etwa 66 kg. Allerdings habe ich auch etwas muskelmasse daher wären es 3 - 5 kg mehr als das ideal gewicht.
und lange das gewicht war nicht lange auf 76 kg nicht. ich habe mich allerdings noch nicht gewogen, ich wiege mich am sonntag morgen wieder.
Ich vermute dass ich zu viel gegessen habe.700 g fleisch am tag mit salat. laut atkins buch ist das eigentlich nicht zu viel. Aber ich habe auch angefangen verarbeitete wurst mehr zu essen als am anfang. die habe ich jetzt wieder auf 2 stück pro tag reduziert. wenn überhaupt.

EDIT*
Ich möchte aber sehr gerne sehr definierte Trainings ergebnisse haben. Das erreicht man nur durch eine gute ernährung. Ich habe ja schon ne Menge abgenommen. Das hat mich beflügelt.
dazu bin ich von natur aus etwas schlanker. was die statur angeht. deswegen sind die 66 kg ideal gewicht so wie so nur ein maßstab.

AW: Es geht wieder rauf ?!

Ich habe mich heute schon gewogen und gesehen dass ich die 1,5 kg wieder weg hab. Ich war auf 75,9 kg.
möglicher weise lag es tatsächlich an einer kombination aus stress und zu viel fertigwurstwaren.

AW: Es geht wieder rauf ?!

:klatsch2::klatsch2::klatsch2: