Toddy schrieb:
Ich glaube bevor man die AD probiert sollte amn auf jeden Fall einige Zeit die KH arme Ernährung durchziehen.
Der Körper braucht schon einige Zeit um sich auf die Ketose umzustellen.
Und wenn man dabei immer wieder einen Ladetag macht erreicht man nie das der körper sich komplett umstellt sondern erfährt immer wieder Hungerattacken wegen der KH zufuhr
@toddy
genau das habe ich beobachtet. wenn an jahrzente sozusagen einen KH-Junkie bist, dann dauert anscheinend ein wenig länger.
jetzt bin ich seit MAI-Low Carb. zwar immer wieder Refeed gehabt, aber ich glaube es ist besser wenn man mal für einige wochen keine aufladetage macht.
kaum bist in der Ketose, und schon sollst wieder die aufopfern. also, jetzt mache ich meine AUFLADETAGE trotzden LOW CARB. das heisst ich esse halt ein tag mal mehr Kcal. und vielleicht anstatt 10-20 KH mal 30-50 KH.
und es klappt. ich nehme seit eine woche
Glutamin und
Aminos zusätzlich, und der punk geht ab. :laola:
also, ich kann nur sagen, bin echt total begeistert von LOW CARB. das training läuft auch suuper, bin zwar mind. 6 x die woche im training, aber ohne nix kommt nix :megasmil:
was mir aber kommisch vorkommt, an gewicht ändert sich nicht unbedingt viel. aber der KF geht ständig runter. ds heisst ich baue sogar muskeln auf.
angefangen MAI mit 78 kg, dann mal 74. dann wieder 77, dann wieder 75.
also, ich bewege mich immer hin und her, aber der hüftspeck wird weniger. meine enge jeans haben am samstag wieder gepasst
okal:
ich weiss nur eins, ich werde LOW CARB weiter machen. :dancer: