hallo habe mir heute das buch gekauft und wollte mal fragen ob ich mich an den speiseplan halten muss, für die erste phase. meine den aus dem buch. habe gehört das man soviel fleisch und käse essen kann wie man will. aber in dem buch steht nur 85- 110 gr käse pro tag. was passiert wenn es mehr wird?flieg ich dann raus aus der ketose?
Frage zu dem buch die neue ätkins diät
- Ersteller Nina Berg
- Erstellt am
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rubikscube
Stamm Mitglied
Hi Nina!
Erst einmal ganz herzlich Willkommen bei uns im Forum!!! Du mußt Dich nicht an den Speiseplan halten, nur an die 20g KH täglich in Phase I. Das mit dem Käse schreibt er wegen der Energiebilanz. Du solltest ca. 500kcal weniger zu Dir nehmen als Du brauchst. Aus der Ketose fliegst Du hauptsächlich wegen zuviel KH's. Schau Dir doch mal mein Ernährungsplan an, den ich die ersten Wochen geschrieben habe. Unten in meiner Signatur gibt es einen entsprechenden Link. Ich wünsche Dir viel Erfolg!
Erst einmal ganz herzlich Willkommen bei uns im Forum!!! Du mußt Dich nicht an den Speiseplan halten, nur an die 20g KH täglich in Phase I. Das mit dem Käse schreibt er wegen der Energiebilanz. Du solltest ca. 500kcal weniger zu Dir nehmen als Du brauchst. Aus der Ketose fliegst Du hauptsächlich wegen zuviel KH's. Schau Dir doch mal mein Ernährungsplan an, den ich die ersten Wochen geschrieben habe. Unten in meiner Signatur gibt es einen entsprechenden Link. Ich wünsche Dir viel Erfolg!
Spingmommy
Stamm Mitglied
Weil man nicht mehr als 4g KH von Kaese am Tag essen soll, jeder Kaese enthaelt KH. Denke das es die Abnahme und/oder Ketose hindert. Die KH sollen ja von Gemuese kommen und nicht von Kaese.
Oh sorry hab ich vergessen...Herzlich willkommen im Forum !!!!!!!!
Oh sorry hab ich vergessen...Herzlich willkommen im Forum !!!!!!!!
rubikscube
Stamm Mitglied
Aber mein Käse hat 0,0g KH (Edamer, Plus). Bätsch! 
So steht es auf der Packung und lügen dürfen die nicht, oder doch???
So steht es auf der Packung und lügen dürfen die nicht, oder doch???Spingmommy
Stamm Mitglied
Das steht bei mir auch drauf aber Atkins sagt jeder Kaese hat KH. Er sagt man soll nur 4 g KH von Kaese am Tag zu sich nehmen, denke das es was damit zu tun hat das man ja Gemuese und so essen soll und nicht nur Kaese ??? Weil man sonst zu viel KH isst ?? Naja egal, ich esse fast nie Kaese wenn dann hau ich mir mal ne handvoll geriebenen aufs Omlett oder so. Ich wieg da nix ab. :lol:
rubikscube
Stamm Mitglied
Ups, die Passage im Buch muß ich wohl verdrängt haben. Ich esse sehr viel Käse und bei mir schadet es nicht. Selbst bei 300g/Tag nehme ich ab.
Spingmommy
Stamm Mitglied
denke das ist bei jedem anders, manche koennen Kaffe trinken andere nicht, manche essen Nuesse und es macht nix aus bei manchen ist das jedoch schon wieder ein grosses Problem.
Ich habe ganz am Anfang von Atkins das mal in einem anderen Forum gefragt und habe folgende Antoworten bekommen: (sorry auf Englisch)
cheese is not zero carbs! The majority of your carbs are to come from veggies, not cheese. Most kinds of cheese have less than one carb, so labels do not have to list it per serving, since a serving is usually 1 ounce. See carb counts below taken from atkins website:
1 piece American Cheese, 2/3 oz. slice 0.3
2 tbs Blue Cheese, crumbled 0.4
2 tbs Cheddar Cheese-Shredded 0.2
2 tbs Cream Cheese 0.8
0.5 cup Creamed Cottage Cheese-Small Curd 2.8
2 tbs Feta Cheese, crumbled 0.8
2 tbs Fontina Cheese-Shredded 0.2
2 tbs Goat Cheese-Soft Type 0.3
1 oz-wt Mascarpone Cheese 0.6
2 tbs Monterey Jack Cheese-Shredded 0.1
2 tbs Mozzarella Cheese-Whole Milk-Shredded 0.3
2 tbs Muenster Cheese-Shredded 0.2
2 tbs Parmesan Cheese-Shredded 0.3
1 oz-wt Provolone Cheese-Diced 0.6
0.25 cup Ricotta Cheese-Whole Milk 1.9
2 tbs Swiss Cheese-Shredded 0.5
To make things simple I just count cheese as 1 carb per oz. String cheese is 1 carb each. Processed slices 1 carb each. I try to stick to no more than 4 oz per day but I don't always adhere to it. Then again some days I have less. As long as I'm losing something each week I'm not going to stress over a little cheese. It's when I eat something else (like a trough of stuff from my favorite Mexican place ) that I don't lose for the week. Yes, the week. To anyone who is considering cheating... it took me a solid week to get back to where I was before I ate said trough. Was it worth it? Well... maybe.
And I think the limit on cheese may have something to do with the calories also.
Ich habe ganz am Anfang von Atkins das mal in einem anderen Forum gefragt und habe folgende Antoworten bekommen: (sorry auf Englisch)
cheese is not zero carbs! The majority of your carbs are to come from veggies, not cheese. Most kinds of cheese have less than one carb, so labels do not have to list it per serving, since a serving is usually 1 ounce. See carb counts below taken from atkins website:
1 piece American Cheese, 2/3 oz. slice 0.3
2 tbs Blue Cheese, crumbled 0.4
2 tbs Cheddar Cheese-Shredded 0.2
2 tbs Cream Cheese 0.8
0.5 cup Creamed Cottage Cheese-Small Curd 2.8
2 tbs Feta Cheese, crumbled 0.8
2 tbs Fontina Cheese-Shredded 0.2
2 tbs Goat Cheese-Soft Type 0.3
1 oz-wt Mascarpone Cheese 0.6
2 tbs Monterey Jack Cheese-Shredded 0.1
2 tbs Mozzarella Cheese-Whole Milk-Shredded 0.3
2 tbs Muenster Cheese-Shredded 0.2
2 tbs Parmesan Cheese-Shredded 0.3
1 oz-wt Provolone Cheese-Diced 0.6
0.25 cup Ricotta Cheese-Whole Milk 1.9
2 tbs Swiss Cheese-Shredded 0.5
To make things simple I just count cheese as 1 carb per oz. String cheese is 1 carb each. Processed slices 1 carb each. I try to stick to no more than 4 oz per day but I don't always adhere to it. Then again some days I have less. As long as I'm losing something each week I'm not going to stress over a little cheese. It's when I eat something else (like a trough of stuff from my favorite Mexican place ) that I don't lose for the week. Yes, the week. To anyone who is considering cheating... it took me a solid week to get back to where I was before I ate said trough. Was it worth it? Well... maybe.
And I think the limit on cheese may have something to do with the calories also.
Spingmommy
Stamm Mitglied
1 ounce (oz) = 28,35 g
16 ounce = 1 lb (pound)
1 lb (pound) = 453 g
16 ounce = 1 lb (pound)
1 lb (pound) = 453 g
Spingmommy
Stamm Mitglied
das wird andersrum auch behauptet :lol: :lol:
was denkst du wie lange ich gebraucht habe um mich umzustellen ?? das ist total schwer wenn du mit dem 1 Meter ist so lang, das ist 1 kg usw aufgewachsen bist und ploeztlich sollst du wissen was ein yard, ein lbs, usw ist. es hat ewig gedauert bis ich ein Gefuehl dafuer hatte. Nix von wegen 10-er Schritte !!!!!!!!!!!!
Aber im medizinischen Bereich und somit auch in meinem Studium wird zum Glueck das metric System (also so wie in Dland) benutzt !!!! Da haben die anderen dann Probleme, ich net , hihi. :lol:
Ich schreib mal alles auf nur so zum Spass falls es jemand braucht:
1 foot = 12 inches --- ca. 30 cm
3 feet = 1 yard ------- ca. 90 cm
5.280 feet = 1 mile --- ca. 1,6 km
1 lbs (pound) = 16 ounces --- ca. 453 g
1 ton = 2000 pounds
1 pint = 16 fl. oz -- ca. halber Liter
1 quart = 2 pint ---- ca. ein Liter
1 gallon = 4 quarts --- ca. 3,8 Liter
1 cup = 0,5 pint oder 8 ounces --- ca. 237 ml
was denkst du wie lange ich gebraucht habe um mich umzustellen ?? das ist total schwer wenn du mit dem 1 Meter ist so lang, das ist 1 kg usw aufgewachsen bist und ploeztlich sollst du wissen was ein yard, ein lbs, usw ist. es hat ewig gedauert bis ich ein Gefuehl dafuer hatte. Nix von wegen 10-er Schritte !!!!!!!!!!!!
Aber im medizinischen Bereich und somit auch in meinem Studium wird zum Glueck das metric System (also so wie in Dland) benutzt !!!! Da haben die anderen dann Probleme, ich net , hihi. :lol:
Ich schreib mal alles auf nur so zum Spass falls es jemand braucht:
1 foot = 12 inches --- ca. 30 cm
3 feet = 1 yard ------- ca. 90 cm
5.280 feet = 1 mile --- ca. 1,6 km
1 lbs (pound) = 16 ounces --- ca. 453 g
1 ton = 2000 pounds
1 pint = 16 fl. oz -- ca. halber Liter
1 quart = 2 pint ---- ca. ein Liter
1 gallon = 4 quarts --- ca. 3,8 Liter
1 cup = 0,5 pint oder 8 ounces --- ca. 237 ml
rubikscube
Stamm Mitglied
Und 1 cup? Wieviel g oder ml?
Spingmommy
Stamm Mitglied
Hallo Jan,
habe meinen Beitrag editiert. War nicht bei meinen Notizen dabei da diese Masseinheit nur zum kochen verwendet wird.
habe meinen Beitrag editiert. War nicht bei meinen Notizen dabei da diese Masseinheit nur zum kochen verwendet wird.
meggi
Stamm Mitglied
Das ist ja verdammt wissenschaftlich hier,
jeder Käse enthält KH. Stimmen denn die Angaben auf den Packungen nicht? Julia?
Ich soll 500 kcal weniger verbrauchen, als ioch brauch, muß ich denn jetzt " fettfasten". Jan das verstehe ich nicht.
jeder Käse enthält KH. Stimmen denn die Angaben auf den Packungen nicht? Julia?
Ich soll 500 kcal weniger verbrauchen, als ioch brauch, muß ich denn jetzt " fettfasten". Jan das verstehe ich nicht.
fatcat
Stamm Mitglied
rubikscube schrieb:
1 cup = 8 oz = 227 gram
Ich konnte mich auch nur schwer an diese Masseinheiten gewoehnen, allerdings gibt es dafuer sehr praktische Messbecher mit beiden Einheiten drauf. 8)
Spingmommy
Stamm Mitglied
meggi schrieb:
Keine Ahnung, aber ich glaube wenn der KH Wert unter 0,5 oder so ist dann koennen sie ihn weglassen...? Atkins sagt jedenfall JEDER Kaese hat KH. Naja, ich mach mich jetzt nicht wegen dem Kaese da verrueckt :lol: ich mach einfach weiter wie bisher.
meggi
Stamm Mitglied
naja , habe in den letzten Tage Käse und Eier ein wenig reduziert und mehr fettes Fleisch gegessen, die KH wieder reduziert, mal sehen , ob es hilft, geht so langsam mit dem Abnehmen, nach meinem Mundgeruch müßte ich massenhaft abnehmen, ist aber nicht so.
