Gewicht stagniert seit 3 Wochen

Hi zusammen,

ich mache seit ca. 6 Wochen Atkins und halte mich konsequent an die Regeln. Ich bin in Phase I und bleibe unter 20 KH pro Tag. Zusätzlich laufe ich recht viel (4-5 Tage die Woche), aber ich nehme nicht mehr wirklich ab ... gerade mal 300 g weniger, am nächsten Tag sind die wieder drauf ... so geht das Spielchen jetzt seit 3 Wochen.

Was ich so esse:
Morgens: entweder Rühreier mit Zucchini oder griechisches Joghurt mit Leinsamen, Kaffee mit Sojamilch dazu
Mittags: häufig Lachs mit Käse überbacken und Gemüse dazu oder Salat mit Mozzarella und Fleisch dazu (entweder Huhn oder Rind)
Abends: Salat mit Thunfisch oder Feta und Weißweinschorle dazu (ist ja erlaubt)

Ich versuche zwischen den Mahlzeiten nichts zu naschen (also keine Nüsse oder kein Joghurt oder so) - als wirklich ca. 5 h zwischen den Mahlzeiten nichts zu essen, nur viel Mineralwasser (ca. 3 l pro Tag) zu trinken.

Was mache ich falsch? Nehme ich zu viele Kalorien zu mir?


Ich bin über jeden Tipp dankbar!

vlg
cranberry

Weißweinschorle dazu (ist ja erlaubt)

Zum Vergrößern anklicken....

geht schon mal gar nicht, alcohol abends :lol:


zusätzlich zu dem oben, was schon genügt um alles zu stoppen,
bei Atkins sollte mindestens 1 mahlzeit am tag komplett ohne KH sein

Joghurt ist auch nicht erlaubt und m.E. ist es für Phase 1 zu viel Gemüse.

Gib doch mal alles, was Du isst (mit genauer Gramm-Zahl) bei fddb.de in den Rechner ein - würde mich nicht wundern, wenn Du zu viel KH und zu wenig Fett zu Dir nimmst.
Wenn Du Dir dort ein Profil mit Deinen Angaben anlegst, rechnet er Dir auch gleich aus, ob Du passend zu Deinem Energieumsatz isst oder nicht.

Hey Care *wink*!!

Das ist ja mal ne coole Seite mit diesem virtuellen Ernährungstagebuch!!!

Vielen Dank dafür

Grüßle

Danke für eure Tipps! ;-)