Gute Laune Tagebuch

So nun möcht ich auch mal so ein Tagebuch erstellen.

Kurz zu mir esse nicht gerade viel fleisch es beschränkt sich auf Würstchen,Salami und Hackfleisch.Alles andere an Fleisch mag ich überhaupt nicht.Dafür ess ich aber fast alles an gemüse und an nüssen ach und eier und Käse und sonst noch einiges wie ihr mit der zeit in meinem tagebuch feststellen könnt.

Startgwicht:77,7kg
Grösse 168cm
Wunschgewicht :65 kg

Mein erster Tag :
Frühstück:2 Omletteier mit Zwiebeln und Käse
Mittag:Spinat,fester Tofu,kleine Tomate etwas Salat
Abend :Rucola salat mit tofu würfeln

Getränke,Wasser,entkoffeinierter Kaffee

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Hallo Gute

ich befürchte das ist zu wenig Fett.
Käse ist in Phase eins nur sehr begrenzt erlaubt, da würde ich aufpassen.

Viel Erfolg!

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Hallo ashandra,danke für den tip,werde also ab morgen versuchen noch mehr fett zu essen.bin für jeden hinweis sehr dank bar

werde morgen mal noch würstchen einfügen

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Hey Stefanie,

sieht schon mal super aus bei dir! Koffeinfreier Kaffee ist auch perfekt, da Koffein die Abnahme hemmen kann. Aber auf Nüsse solltest du in Phase I verzichten...

Drück dir die Daumen!

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Oh, bei Würstchen auch vorsichtig sein --> Dextrose. Naturprodukte sind immer am besten

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GuteLaune schrieb:

Kurz zu mir esse nicht gerade viel fleisch es beschränkt sich auf Würstchen,Salami und Hackfleisch.

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In deinem Profil steht: Atkins Vegetarisch?

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guten morgen,

ja bis auf diese sachen ess ich nur vegetarisch.es ist ein wenig kompliziert.bin noch dabei den richtigen weg für mich zu finden.

Die nüsse schieb ich mir dann noch ein wenig zur seite.muss glaub noch mehr in meinem Buch lesen.

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Hab nochmal in meinem Buch geschaut;"das aktuelle Atkins",Nüsse und käse stehen bei mir Täglich auf dem Plan.So sah mein tag gestern aus:
Frühstück:Käse und Walnüsse
Mittag:Tofu,2 Eier,Blumenkohl röschen,2Scheiben Salami
Abend:Feldsalat mit Tomate

Getränke:ungesüsster Pfefferminztee ,koffeinfreier Kaffee mit Sahne

Und Im fitnesscenter war ich gestern auch,40 min Ausdauer und 30 min Krafttraining

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Guten Morgen,

dann hast du auch gelesen, das Käse nur bis 120 g am Tag erlaubt ist und Nüsse erst ab Phase 2.

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Guten Morgen

ja das hab ich gelesen,als vegetarier startet man aber mit phase 2 und wie du ja auch gesagt hast sind ab da die nüsse erlaubt.hab mir extra die tagespläne nochmal angeschaut

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Das kann natürlich gut sein, denn was würdest du schon essen dürfen in Phase eins, wenn du kaum Fleisch isst

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ja ganz genau,da würd ich glaub nix essen hihihii.für vegetarier geht es wirklich erst bei phase 2 los.

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Ich bin mega gespannt wie das funktioniert.

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ich auch wenn ich ehrlich bin,aber bin mega motiviert und sehr optimistisch.Ein Versuch ist es auf jedenfall wert.und fühlen tu ich mich bis her super.Halt dich gern auf dem laufenden

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Unbedingt ich hab dich mal Abonniert.

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Tag 3
Fühstück :2 spiegel eier und Rucola Salat
Mittag überbackener Brokkoli
Abendessen:Grüne gurken mit Mandeln

Getränke:Tee und wasser
Am abend trinke ich ne heisse Zitrone

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Tag 4
Frühstück:2 tomaten,Radischen,Haselnüsse
Mittag.Veggie burger und Feldsalat
Abend :grüne Paprika

Getränke:tee,kaffee mit sahne,wasser

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Tag 5

Frühstück:Käse mit Gurken
Mittag:Omlette aus 2 eiern
Abend:Salat aus Tomate,Gurke und Nüssen

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Tag 6:

Frühstück:2 Spiegeleier mit Spinat
Mittag :Veggie Burger
Abend:Gurkensalat mit Dill

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Heut war das erste Wiegen angesagt in meiner ersten Diät.Ich muss sagen mit der Diät komm ich super zurecht.Ich fühl mich wohl und mir geht es gut.
Aber ob ich jetzt wirklich Atkins mache oder vielleicht doch eher so eine Art Low carb,kann ich noch nicht wirklich sagen ,hihi
Ich war sehr überrascht was mir die Waage heut sagte.Und jetzt bin ich noch motivierter und auch ein wenig stolz auf mich.

Wiegestatistik:
15.07.2012-77,7 kg
21.07.2012-75,0 kg Abgenommen -2.7kg

Frühstück:5Radischen mit 30 g Cheddarkäse
Mittag:Feldsalat
Abend:2 Teufelseier mit Paprika

Fitnesscenter hab ich heut auch noch geschafft das heisst,40 min Ausdauertraining und 30 min Kraft