Heute KetoStart

Hallo zusammen,

ich fange heute meine Keto an, anstatt wie geplant erst ab Montag.

Soweit ich mich hier belesen und verstanden habe, geht es in dieser Ernährungsform doch hauptsächlich darum möglichst wenige bis keine KHs zu sich zu nehmen?! Bitte berichtigt mich, wenn ich falsch liegen sollte.
Wenn dem so sein sollte würde das sicher heissen, dass ich mich nicht nur auf die Lebensmittel beschränken muss, die in Toddy´s Keto-FAQ PHASE I angegeben sind, oder?! Ich müsste quasi nur durch den Supermarkt laufen und könnte alles mitnehmen und zu meiner Ernährung ergänzen was wenige und im Optimalfall NULL KHs hätte?!

Wie sollte eigentlich das Verhältnis Fette-Eiweiss in Phase 1 aussehen? Ist das egal und muss ich mich einfach nur nach meinem Kalorien-Grundumsatz richten, wie sonst auch immer?

Ich bedanke mich schonmal für Antworten.

Schönes Weekend @ll!
Chris

hmmm, wenn du einige Lebensmittel findest die wenige oder fast keine KH haben schreibe sie mir bitte, damit ich sie in der FAQ nachtragen kann.
Toll wäre es auch wenn du diese Lebensmittel gleich in unsere Nährwertdatenbank eintragen würdest.

Das Verhältnis sollte Optimal bei 70% Fett zu 30% Eiweiß liegen.
Hört sich hart an wenn man aber bedenkt wie viel Fette in den Lebensmitteln sind die du in Zukunft verzehren wirst wird es dir garnicht mehr so schlimm vorkommen auf 70% Fett zu kommen

Das mit der Nährwertdatenbank ist eine feine Sache, und ich werde gerne etwas dazu beitragen sie auszubauen.

Nur nochmal zur Bestätigung:

Das Verhältnis 70/30 bezieht sich sicher auf den KalorienGrundumsatz?!

Ich supplementiere mein Training sonst immer mit Eiweiss-Shakes. Das Eiweisspulver, was ich verwende, hat allerdings 7,5 g KHs pro 100 g. Gibt es dafür eine Alternative? Ich würde ungerne auf meinen Shake vor dem Training verzichten wollen, auch wenn die Ketoernährung bereits sehr eiweissreich ist.

GreetZz, Chris

guck mal bei www.peak.ag

Suche nach Hi Tec Protei Professionell, das ist ein Eiweiß aus 12 verschiedenen Komponenten. Schmeckt furchbar lecker
und hat pro 100g 340kcal, 80 EW, 1.1 KH, 1,8 FT

fehlerhafter link

hi, ich suche dringendst einen link zu einer umfassenden nährwertdatenbank... der eurige funktioniert irgendwie nicht - lande immer wieder auf der startseite:-(

lg tessa

Versuch erst mal www.naehrwertrechner.de

Und wenn Du da noch ein "h" einbaust funktioniert der
Link von Dallas sogar! :lol:

EDIT: DALLAS HATS KORRIGIERT

Danke Kirstin ;-) !!

danke Dallas, danke kidimisa