hilft mir jmd

ich habe heute mit der atkins diet angefangen
und dachte eigentlich das man soviel essen kan wie man will
fleisch fisch eier usw
als ich mich durch das forum durchgelsen hab bin ich auf kalorienzählen gestoßen was mich sehr verwundert hat
kann mich jemand bitte aufkläre
ach übrigens mein erster tag heute:

3 eier
1/2 hänchen
etwas gurke und joguhrt
1 sch. putensalami
etw türkische knoblauchwurst
2 sch. käse

bitte gebt mir ein tipp ich warte um antwort so schnell wie möglich

Hallo Rose,

Das ist schon ok was du gegessen hast - bis auf den joghurt....
Anstelle der Gurke - Salat.
Eier, Hähnchen, Salami, Wurst, Käse - alles ok!

Über Kalorien musst du erst nachdenken, wenn Du nicht abnimmst. Wichtig ist nur, dass Du nicht zu wenig isst. Du sollst immer satt, aber nie zu voll sein!

danke für deine antwort :jump2:
darf ich auch cola light trinken???

Hallo!

Schreibt Atkins nicht etwas von möglichst unverarbeiteten Lebensmitteln, d. h. Fleisch statt Wurst? Das ist nämlich ein riesiger Kalorienunterschied tlw.

Wenn man sein Hunger-/Sättigungsgefühl nicht verloren hat, müsste es ohne Kalorienzählen gehen. Ausprobieren. Aber man nimmt auch in Ketose nur bei negativer Energiebilanz ab.

In den neueren Büchern wird unbedingt zu mehr Gemüse geraten. Man kann einiges an kohlenhydratarmen Gemüse- und Salatsorten in die 20 g KH unterbringen. Nahrungsergänzungsmittel zusätzlich und natürlich Bewegung als dritte Säule.

Cola light ist okay. Besser für den Körper ist sicherlich das natürlichste Getränk der Welt, nämlich stilles Wasser.

Viele Grüße
Ute

es ist besser wenn du ein Diet Getraenk trinkst das mit Splenda gesuesst ist, Aspartame, das in den meisten diet drinks drin ist ist nicht gerade gesund....und da auch Koffein in Cola light drin ist (jedenfalls in der normalen cola light oder diet coke) raet Atkins auch davon ab. Aber muss man halt mal ausprobieren, ist auch bei jedem unterschiedlich.

Spingmommy schrieb:

es ist besser wenn du ein Diet Getraenk trinkst das mit Splenda gesuesst ist, Aspartame, das in den meisten diet drinks drin ist ist nicht gerade gesund....und da auch Koffein in Cola light drin ist (jedenfalls in der normalen cola light oder diet coke) raet Atkins auch davon ab. Aber muss man halt mal ausprobieren, ist auch bei jedem unterschiedlich.

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Allerdings sind Diaet Getraenke mit Splenda nicht in Deutschland erhaeltlich. 8) :lol:

oh, das wusste ich nicht....was nehmen die dann zum suessen der Detgetraenke, nur das aspartame ??

Ich dachte man kann nur das nicht zum backen kaufen....

sorry

ich trink etwas cola light damit mein wunsch nach süßes gestillt wird
was ist splenda??
von wo sollt ich meine süssstoffe holen
ich hab ja welche aber hier irgendwo hab ich gelsen das süssstoffe mit
-ose am ende nicht gut sind?
lieb das ihr mir geholfen habt danke

Splenda ist ein Suesstoff, der Sucralose enthaelt, und chemisch richtigem Zucker sehr aehnlich ist, ausser das 3 Hydroxygruppen durch Chloratome ausgetauscht sind. Dadurch kann der Koerper den Zucker nicht mehr verwerten.
Splenda schmeckt sehr gut (hat keinen Beigeschmack) und ist hitzebestaendig. Allerdings ist Splenda zur Zeit meines Wissens nach nur in den USA, Kanada und in UK erhaeltlich, in Deutschland soll es wohl naechstes Jahr zugelassen werden.

Hier kannst Du auch noch schauen: http://www.splenda.com/

[Edit by Admin - verschoben in die richtige Ecke ]

Auf die kcal sollte man insofern achten, als das man nicht
zuwenig isst.

Da man mit Atkins keinen Hunger mehr hat

Das führt sehr schnell i.d.R. von ca. 4 Tagen dazu
das der Körper den Stoffwechsel bremst
und die Abnahme sich verlangsamt.

Führt man dann wieder mehr kcal hinzu - kann
es dann erstmal wieder zu einer leichten Zunahme kommen.

Mann sollte die kcal rotierend nutzen mal mehr mal weniger
so daß der Körper nicht das Gefühl hat, es ist Notzeit angebrochen

LG
Kris