Hallo,
bis jetzt war ich immer nur ein fleißiger mitleser hier im forum. aber nun muss ich mich doch mal melden.
seit ende november mache ich nun die ätkins phase 1. begonnen hab ich bei knapp 100kg. ausser dass ich mit meinem hund täglich meine runden drehe, bewege ich mich recht wenig. auch auf arbeit bin ich ein "sesselpupser".
in den ersten 4-6 wochen ging es auch echt super voran. aber nun stagniert es bei mir absolut.
ich komm einfach nicht unter die 90kg. erst stand ich ewig bei 90,2, dann ging es sogar wieder hoch auf 93.
dann hab ich mir überlegt, dass ich meinen grundumsatz vielleicht mal neu berechnen sollte. hier irgendwo hab ich die formel 20xgewicht gelesen. so hatte ich am anfang auch mit ungefähr 2000kcal gerechnet. also hab ich ihn neu berechnet. nun gehen ich von 1800kcal pro tag aus. und seit dem ging es auch wieder 2,3 kg runter.
aber irgendwie komme ich trotzdem nicht unter die 90!!!!!!! ständig steht die waage bei 90,1 oder 90,2!!!
was kann ich machen? ich führe auch mein ernährungstagebuch (unter fddb) um etwas kontrolle zu haben. hier versuche ich so um die 75% der täglichen kcal zu mir zu nehmen. mal ist es etwas mehr und mal etwas weniger.
ich weiss nicht weiter... und so langsam bin ich ganzschön depremiert, ich wollt bis zum sommer noch so einiges schaffen :-(
wie gesagt, zu weiterem sport hab ich keine wirkliche zeit oder halt auch keine lust. wenn dann fallen nur die hunde-runden größer aus.
was ich mir vielleicht vorstellen könnte, dass ich zu wenig trinke...2 liter wären schon zu viel gesagt. kann es daran liegen?
oder esse ich doch zu viel? das es zu wenig ist, kann ich mir nicht vorstellen.
...ich weiss net was ich machen soll, und wie lange ich das noch durchhalte, wenn die waage sich nich wenigstens ein wenig unter die 90 bewegt :-(
bis jetzt war ich immer nur ein fleißiger mitleser hier im forum. aber nun muss ich mich doch mal melden.
seit ende november mache ich nun die ätkins phase 1. begonnen hab ich bei knapp 100kg. ausser dass ich mit meinem hund täglich meine runden drehe, bewege ich mich recht wenig. auch auf arbeit bin ich ein "sesselpupser".
in den ersten 4-6 wochen ging es auch echt super voran. aber nun stagniert es bei mir absolut.
ich komm einfach nicht unter die 90kg. erst stand ich ewig bei 90,2, dann ging es sogar wieder hoch auf 93.
dann hab ich mir überlegt, dass ich meinen grundumsatz vielleicht mal neu berechnen sollte. hier irgendwo hab ich die formel 20xgewicht gelesen. so hatte ich am anfang auch mit ungefähr 2000kcal gerechnet. also hab ich ihn neu berechnet. nun gehen ich von 1800kcal pro tag aus. und seit dem ging es auch wieder 2,3 kg runter.
aber irgendwie komme ich trotzdem nicht unter die 90!!!!!!! ständig steht die waage bei 90,1 oder 90,2!!!
was kann ich machen? ich führe auch mein ernährungstagebuch (unter fddb) um etwas kontrolle zu haben. hier versuche ich so um die 75% der täglichen kcal zu mir zu nehmen. mal ist es etwas mehr und mal etwas weniger.
ich weiss nicht weiter... und so langsam bin ich ganzschön depremiert, ich wollt bis zum sommer noch so einiges schaffen :-(
wie gesagt, zu weiterem sport hab ich keine wirkliche zeit oder halt auch keine lust. wenn dann fallen nur die hunde-runden größer aus.
was ich mir vielleicht vorstellen könnte, dass ich zu wenig trinke...2 liter wären schon zu viel gesagt. kann es daran liegen?
oder esse ich doch zu viel? das es zu wenig ist, kann ich mir nicht vorstellen.
...ich weiss net was ich machen soll, und wie lange ich das noch durchhalte, wenn die waage sich nich wenigstens ein wenig unter die 90 bewegt :-(
