Ich gehe seid 4 Wochen joggen,

und muss feststellen das mein Hunger dadurch sehr ansteigt.
Was ich sogar voll heftig finde ist, das mein Süsshunger auch angestiegen ist, trotz Ketogener Ernährung.
ist doch komisch oder?
Meint ihr das kommt vom laufen ,oder könnte das auch nen anderen Hintergrund haben?
Ich verliere schon länger kein Gewicht mehr pendel immer so zwischen 58 und 60 Kilo hin und her.

Darum möchte ich in Zukunft wieder joggen.Mache das schon 4 Wochen und nehme eher zu als ab;-(

Was kann ich besser machen?Vielleicht ein Tip von den Sportlern unter Euch.Ich jogge 3 - 4 mal die Woche für 30 - 40 min-.Dazu mache ich Yoga.Täglich ca 15 min.

Liebe Grüsse Eure Jasmin

Hallo,

vielleicht ist es ja so dass Du eh zu wenig ißt?

Ich bemerke nicht mehr Hunger wenn ich stärker Sport treibe.

Für gewöhnlich habe ich seit einigen jahren täglich im Schnitt 1,5 h Yoga (haha 15 Min Yoga sind echt nix) plus 1-2 mal die Woche joggen und einige Einheiten BBP, Gewichte oder ähnliches (ich hab sogar den guten alten Billy blanks wieder ausgegraben.

Aber ganz ehrlich es beruhigt den Hunger eher, daher mein Gedanke dass Du eh zu wenig ißt

2 kg mehr können einfach besser durchblutete Muskeln sein, oder überhaupt Muskelmasse.

Wie sieht es mit den Maßen aus?

Das ist aussagekräftiger.

Ich habe locker eine Größe verloren und dabei 1 kg zugenommen letztes Jahr.

Kläre das doch mal .

Sport macht garantiert nicht dick

(Zizat Honeylein:

Für gewöhnlich habe ich seit einigen jahren täglich im Schnitt 1,5 h Yoga (haha 15 Min Yoga sind echt nix) plus 1-2 mal die Woche joggen und einige Einheiten BBP, Gewichte oder ähnliches (ich hab sogar den guten alten Billy blanks wieder ausgegraben.)

Ok Ok....ich weiss das 15 min nichts sind. jedoch bin ich schon froh das ich das in meinem strammen Tagesplan einbauen kann..am Sonntag oder an meinem freien Tag würde ich mehr schaffen...

Das Sport nicht dick macht glaub ich, habe mir heut auch nochmal Ketosticks gekauft obwohl ich seid einem Jahr Low Carb esse ,und ich fühl ,ob ich in Ketose bin oder nicht.
Bin wie vermutet in Ketose..aber fühl mich schwammig.
Liegt vielleicht wirklich am Wetter oder so??
Das mit der Menge an Essen kann ich mir schlecht vorstellen..

Also morgens esse ich meist 2 Eier mit Speck und Mittags n halbes Hähnchen (nur so als Beispiel)mit Sauce .
Abends dann nochmal Steak und ein paar Stangen Spargel.oder Rukolasalat mit Bresaola.um mal ein paar Sachen zu nennen.
Ich trinke im schnitt 2-3 liter am tag.
Ich habe zb heute morgen Eierpfannkuchen aus Eiweißpulver mit selbstgem.Erdbeermarmelade gegessen.Dazu 2 Scheiben gek.Schinken und ca 30 gr.Bergkäse.

da ich im Moment oft müd bin trinke ich wieder mehr Kaffe.den habe ich ne ganze Weile komplett weggelassen.Seit 3 Wochen trinke ich ungefähr 2-3 Tassen am Tag.Vielleicht der Kaffee??hmmmm..

Ok ..Danke für die Hilfe...

Eure Jasmin

PS:Honeylein,Was ist der Billy Blanks??*neugierigbin*

Billy Blanks ist der ERfinder von Tae Bo einer Mischung aus Boxtraining mit Kicks uns dieses Bootcamp enthält noch viele Bauchübungen zB

Der geht ab wie ne Rakete und manchmal ist mir eben auch mal danach.

Obwohl ich sonst eher für andere Sportarten bin, aber wenn ich mal ein bischen "toben" will ist billy nicht schlecht.

Wer Sport macht, verzichtet zu einem großen Teil auf`s Abnehmen. Der Körper ist kaum mehr bereit, etwas abzugeben. Das ist aber nur meine Erfahrung und meine Meinung.

Vielleicht ist das bei einigen Sportarten mehr und bei andern weniger.

Die Sportarten bei denen man anspannt halten mehr fest, als das entspannte was Loslassen mit sich bringt.

Sport der Stress macht läßt sicher eher zunehmen als Sport der entspannt.

Aber es ging glaube ich mehr um Hunger nach Sport.

Ich finde, dass man vom Joggen extrem gut abnehmen kann. Bei mir wird dabei der Hunger eher weniger und vor allem esse ich gesünder.

Was ich mir bei Dir vorstellen kann:
Da Du Atkins machst, kannst Du beim Joggen kaum KH verbrennen. Daher hat der Körper ein noch stärkeres Defizit an KH als sonst schon mit Atkins und Du bekommst Hunger und Süßhunger. Ich würde Dir empfehlen, an den Jogging-Tagen etwas mehr KH zu essen. Am besten kurz davor und kurz danach. Da reicht zum Beispiel ja etwas Obst, eine Banane oder Obstquark.

lolle77 schrieb:

Ich finde, dass man vom Joggen extrem gut abnehmen kann. Bei mir wird dabei der Hunger eher weniger und vor allem esse ich gesünder.

Was ich mir bei Dir vorstellen kann:
Da Du Atkins machst, kannst Du beim Joggen kaum KH verbrennen. Daher hat der Körper ein noch stärkeres Defizit an KH als sonst schon mit Atkins und Du bekommst Hunger und Süßhunger. Ich würde Dir empfehlen, an den Jogging-Tagen etwas mehr KH zu essen. Am besten kurz davor und kurz danach. Da reicht zum Beispiel ja etwas Obst, eine Banane oder Obstquark.

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ja daran hatte ich auch schon gedacht.ich laufe 4 mal die Woche.
Davon 3 mal 35 min und einmal 45 minuten...
Dh ich müsste 4 mal merh Kh s essen...trau ich mich nicht.

denn ich habe Angst das davon meine Hungerattacken noch grösser werden.Aber n Versuch ist s wert.hhmm...Banane hört sich klasse an.;-)habe ich schon n Jahr nicht mehr gegessen....
Ich probiers morgen früh mal.

Danke ich berichte wieder.
Eure Jasmin

PS:ach ja ich muss kurz erzählen das ich inzwischen 2 mal am Tag nen Output habe.Vorher hatte ich aufgrund meiner Ernährung allerhöchstens alle 2 tage eínen...(wens interessiert;-))=)

4 mal die Woche joggen ist viel und da braucht dein Körper viel Energie. Wenn Du doch jetzt eh schon Heißhunger hast, siehst Du ja, dass etwas nicht stimmt. Fang mit einer Banane an und wenn es gut geht, dann kannst Du ja noch etwas steigern. Vom joggen nimmt man auch ab, wenn man kein LC macht, ehrlich. Also keine Sorge wegen der paar mehr KH!!!

lolle77 schrieb:

4 mal die Woche joggen ist viel und da braucht dein Körper viel Energie. Wenn Du doch jetzt eh schon Heißhunger hast, siehst Du ja, dass etwas nicht stimmt. Fang mit einer Banane an und wenn es gut geht, dann kannst Du ja noch etwas steigern. Vom joggen nimmt man auch ab, wenn man kein LC macht, ehrlich. Also keine Sorge wegen der paar mehr KH!!!

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Danke, ich probiers mal aus.Mal sehen wie s die nächsten Wochen so weitergeht.
Werde etwas mehr Obst in meinen Plan einbauen.
Das kann ja nicht verkehrt sein.
Wenn kh s dann eben nur gute kh s ;-)gell??
Lieben Dank und Gruss aus dem schönen Rheinland!!

trockentuch schrieb:

Werde etwas mehr Obst in meinen Plan einbauen.
Das kann ja nicht verkehrt sein.
Wenn kh s dann eben nur gute kh s ;-)gell??
Lieben Dank und Gruss aus dem schönen Rheinland!!

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Ganz genau. Vielleicht wäre ja auf die Dauer auch Logi das Richtige für Dich? Liebe Grüße zurück!

lolle77 schrieb:

Ganz genau. Vielleicht wäre ja auf die Dauer auch Logi das Richtige für Dich? Liebe Grüße zurück!

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Ja ich werde mich mal schlau lesen.....;-))

Also ich war heute morgen das erste Mal wieder auf der Waage und hätte heulen können...
61,3 Kilo....
Heftig.Das frustet.ich habe echt das Gefühl ich versage bei dem Willen Abnehmen zu wollen voll.
Es kann doch nicht sein das ich mich nach allen Regeln ernähre und ich diese scheiss 55 Kilo nicht erreichen kann.Das kann nicht wahr sein:::

Eure gefrustete Jasmin

He, Kopf hoch. Überleg doch mal, was Du in letzter Zeit anders gemacht hast. Außerdem gehst Du joggen, wahrscheinlich hast Du auch ein paar Muskeln aufgebaut.
Hast Du denn ein Tagebuch? Schreib doch mal auf, was Du so isst und wie viel!

Wenn ich laufe habe ich auch mehr Kilo, aber das ist wurscht, es ist mehr Wasser in den Muskeln, eventuell mehr Muskeln usw.

Auf Dauer erreiche ich damit aber viel.

Lass die doofe Waage mal stehen und miß Dich, dann wirst Du sicher was nettes sehen.

ja ihr Lieben ...danke für die Aufbauenden Worte;-))
PS :ich lese gerade das LOGI Buch Gesund und glücklich und bin heute mal als Blutiger LOGI Anfänger den Versuch gestartet..

Habe nen Grosseinkauf zum Thema Gemüse gestartet...

Werde nun mein Tagebuch auf Logi-Umstellen und an dieser Stelle weitermachen...
In Trockentuchs Tagebuch...


Das essen gefällt mir jedenfalls super;-)

kleiner tipp noch von mir...
versuch mal anstelle von joggen par sprints nen rel. steilen hügel hinaufzusprinten ;-) ... so 10 - 20 sprints mit einer länge von 30 - 50 metern... danach biste platt und das kurbelt den stoffwechsel so richtig an ;-) . aber bitte aufwärmen, sonst hast du es gleihc in den waden.

greeetz stefan

Also ich finde das man beim joggen nicht wirklkiech viel Kalorien verbrennt.

Ich mache das eher für die Kondition und zur Stoffwechselanregung.

1 Stunde joggen bei ca 80 kg (oh da bin ich ja weit drüber:shock sind etwa 500 kcal. Aber da gibt es natürlich wie überall unterschiedliche Werte.

Ich richte mich nach
http://www.novafeel.de/fitness/kalorienverbrauch.htm
www.fitrechner.de

Naja, ich finde 500kcal viel....

Liebe Jasmin, ich wünsche Dir viel Erfolg mit Logi! Ich hab damals gut damit abgenommen! Und es war sehr viel abwechslungsreicher als Atkins. Hab ein wenig Geduld, dann wird das auch!

Laut dem Rechner von Kai verbrenn ich bei 30 min laufen ca 250 Kcal...
das mind,.mal 4 die Woche....
Sind 1000 kcal die ich nur durch Sport verbrenne..ich denke das ist doch besser als nichts.
ich muss eben aufgrund meiner Arbeitszeiten eine Sportart wählen die ich morgens mit den Hunden machen kann.
Habe ja auch noch n Crosstrainer zu Haus.der allerdings hat gerade Pause..
Und in einem Laufbuch steht das man einen Trainigstag und einen Pausentag einlegen soll um effektiv zu trainieren.

ist denn das jetzt ne Fehlinfo?
Grüssle Eure Jasmin