Ich will... ein Tagebuch schreiben

... damit evtl. Fehler von den erfahrenen Forumsteilnehmern berichtigt werden können. Außerdem tut es sicherlich gut, mal die eigenen Gedanken niederzuschreiben

Also, am Freitagabend, den 10.10.08 (schönes Datum) bin ich mit Atkins angefangen. Meine Güte, war das ein umfangreiches Abendessen Das hatte ich lange nicht mehr.

Am Wochenende gab es dann Spiegeleier mit Bacon, Nackenbraten mit Steinpilzen und Kräuterbutter und am Sonntag Ente mit grünen Bohnen.
Abends habe ich mir immer eine Käse, Wurst, Lachs - Platte gemacht. Oh, und die Schweinekrusten nicht zu vergessen

Die ersten 2 Tage sind also überstanden und mir geht es richtig gut, was nicht zuletzt daran liegt, dass ich sage und schreibe 1,6 kg abgenommen habe.

---------------------------------------------
Gewicht heute morgen: 93,0 kg
Kalorien heute: 1412
Sport Heute: 30 Cross, 30 CrossRad, 20 Rad

Das erstaunt mein Fett-ist-böse-geschädigtes Hirn auch immer wieder, dass man bei Atkins schlemmen kann und trotzdem abnimmt.

Klingt sehr lecker, was du da isst... mit Steinpilzen und Kräutebutter *mjam*

Hab schon deine ausführliche Vorstellung gelesen. Find ich super, wenn jemand mal mehr als "hallo, ich muss abnehmen" schreibt.

Übrigens bin ich inzwischen überzeugter Tagebuchler... fand ich anfangs total doof aber es hilft echt total. Es schleichen sich immer mal wieder kleine Fehler ein, die ich selbst gar nicht so bemerkt. Und was auch total gut tut, ist mal die ersten Seiten zu lesen, wenn ich das Gefühl hab, es geht nix mehr und mich total dick fühle... dann sehe ich wieviel ich schon erreicht hab und das gibt mir meist einen Motivationsschub.

Also, dann weiterhin viel Erfolg

Tag 4

Ich habe mich entschlossen, in den ersten 2 Wochen einen genauen Plan aufzuschreiben, was ich so esse und trinke den Tag über. Hier nun also der Nachtrag:

TAG 1:

Gewicht: 94,6

Frühstück:
5 Käse Stücke,
2 Lachsschinken-Scheiben
2 Tomaten mit Mayo

SPORT: 60 Min. SenFi, 50 Min. Cross

Mittagessen:
1 Bratwurst unterwegs beim Einkaufen
2 Hände voll Schweinekrusten
3 große mit Mandeln gefüllte Oliven

Abendessen:
Gem. Salat (Blattsalat, Gurke, Tomaten)
1 Pak. Flusskrebse
1 Hand voll Schweinekrusten

------------------------------------------------------------

TAG 2:

Gewicht: 94,1 - 500 g weniger

Frühstück:
3 Spiegeleier mit 2 Baconscheiben
2 Tomaten

SPORT: Ruhetag

Mittagessen:
Schweinenacken mit Creme Fraiche/Gorgonzola-Soße
2 Tomaten
3 große mit Mandeln gefüllte Oliven

Abendessen:
1 gr. Straußensteak
mit Creme Fraiche-Soße
2 Tomaten

------------------------------------------------------------

TAG 3:

Gewicht: 93,5 - 600 g weniger

Frühstück:
2 harte Eier mit Frischkäse und Lachsschinken
50 g Käse
2 Tomaten

SPORT: Ruhetag

Mittagessen:
Entenfleisch mit Knusperhaut und Kräuterbutter
1 Hand voll grüne Bohnen

3 große mit Mandeln gefüllte Oliven und etwas Käse
als Zwischenmahlzeit

Abendessen:
8 Scampis mit Kräuterbutter
gem. Salat (Blattsalat, etwas Gurke und 2 Tomaten)
125 g Krebsfleisch

------------------------------------------------------------

TAG 4:

Gewicht: 93 - schon wieder 500 g weniger

Frühstück:
Käsestücke, 1 Scheibe Krustenbraten
2 Tomaten

SPORT: Ausdauer: 35 Cross, 30 CrossRad, 20 Rad

Mittagessen:
Entenfleisch von gestern mit Kräuterbutter
1 Hand voll grüne Bohnen
2 Hände voll Schweinekrusten am Nachmittag

Abendessen:
2 harte Eier mit Frischkäse + Lachsschinken
2 Tomaten
80 g Fleischwurst
50 g Käse

------------------------------------------------------------

TAG 5:

Gewicht: 92,5 - schon wieder 500 g weniger

Frühstück:
2 Spiegeleier mit Bacon
2 Tomaten

SPORT: 60 Min Zirkeltraining und 50 Min Crosstrainer

Mittagessen:
250 g Putenbrust mit Kräuterbutter
1/2 Zucchini
Götterspeise mit Sahne

Abendessen:
Wir waren unterwegs und daher gab es Wurst auf die Hand
1 Knackwurst
1 Thüringer

Später am Abend noch eine Hand voll Schweinekrusten.

Hallo und willkommen!

Dein Essen klingt lecker und abwechslungsreich! Kein Fertigindustriefraß, genau wie es sein soll!
Viel Erfolg!

Matthias

Tag 6 - Mittwoch 15.10.08

Gewicht: 92,4 - insgesamt 2,2 kg weniger

Frühstück:
2 Spiegeleier
2 Scheiben Bacon
2 Tomaten

SPORT: Ruhetag

Mittagessen:
200 g Rinderhack
1/2 Zucchini
20 g Kräuterbutter
1 Schüssel Götterspeise

Abendessen:
200 g Putenbrust gebraten
100 g grüne Bohnen
1 Woodies - lecker
-----------------------------------------------------------

Der Tag ging schnell rum, weil wir den ganzen Vormittag unterwegs waren, u.a. beim schwedischen Möbelhaus ... meine Güte, war das da voll
Anschließend ging es ans Kochen. Mein Mann hatte sich Hackbraten mit Wurzeln gewünscht. Da ich in der Vergangenheit festgestellt habe,
dass ich von gekochten Wurzeln zunehme, hab ich sie natürlich nicht gegessen.
Für mich habe ich das Hack ohne Brötchen zubereitet, nur mit Kräutern und Gewürzen, hat trotzdem lecker geschmeckt, besonders durch die
Kräuterbutter. Als Gemüsebeilage gab es eine halbe gebratene Zucchini.
Das war's im Großen und Ganzen von Gestern.
Ich fühle mich wohl und bin oberglücklich, dass es so gut mit dem Gewicht abwärts geht.

Hi, du unbekanntes Wesen!
Wie ist denn dein Name?
Wow, was du schon geschafft hast zum abnehmen; das ist ja so super!!!
Greets, Birger.

Tag 7 - Donnerstag 16.10.08

Gewicht: 92,2 – Abnahme: 2,4 kg


SPORT vorm Frühstück :

30 Min. Intervall auf dem Crosstrainer, 1 Std. Geräte

Frühstück:
etwas Käse + 2 Tomaten

Mittagessen: (wir waren beim Italiener)
2 Scheiben Parma-Schinken
ca. 250 g Lammfilet
jeweils 2 EL grüne Bohnen, Spinat, Brokkoli


SPORT: 1 Std. Zirkeltraining (hat mich heute enorm angestrengt)

Abendessen:
200 g Rinderhack
75 g Sour Creme


Heute Mittag beim Italiener habe ich gedacht, diese Art der Ernährung ist ein Geschenk des Himmels.
Es gab so viele Dinge auf der Speisekarte, die ich hätte essen können – ganz im Gegensatz zu früher,
wo man immerzu auf die Kalorien achten musste.

Tag 8 – Freitag 17.10.08

Gewicht: 91,9 – Abnahme: 2,7 kg


Frühstück:
etwas Käse
2 Scheiben Lachsschinken
mit Frischkäse
2 Tomaten
mit Mayonnaise

SPORT: 60 Min. SenFi

Mittagessen:
1 LowCarb-Protein-Riegel gleich nach dem Sport
etwas später:
200 g Putenbrustschnitzel
50 g Sour Creme
100 g Zucchini

Abendessen:
reichlich Götterspeise
50 g Mascarpone Creme

Tag 9 –Samstag 18.10.08

Gewicht: 91,8 – Abnahme: 2,8 kg


Frühstück:
2 hartgekochte Eier
40 g Frischkäse
2 Tomaten

SPORT: 60 Min Zirkeltraining, 30 Min Crosstrainer

Mittagessen:
100 g Putenbrustschnitzel
100 g Sour Creme
2 Tomaten

Abendessen:
80 g Bratwurst
30 g Avocado
2 Tomaten
25 g Schweineschwarten
1 Woodies


Heute habe ich das erste Mal mit Stix getestet, ob ich schon in Ketose bin.
Ergebnis: leider nicht

Tag 10 - Sonntag, 19.10.08

Gewicht: 91,7 - Abnahme: 2,9 kg

Frühstück:
2 Spiegeleier
2 Scheiben Bacon
2 Tomaten

SPORT: Ruhetag

Mittagessen:
1 Thüringer beim Eishockey

Abendessen:
1/2 Brathähnchen
1 Becher Rinderbrühe
ca. 50 g Käse

Tag 11 - 16

Tag 16 –Samstag 25.10.08

Gewicht: 91,8 - Abnahme: 2,8 kg


Frühstück:
Käse und Lachsschinken
1 Tomate

SPORT: Ruhetag

Mittagessen:
Eisbein mit Sauerkraut
Götterspeise mit Schlagsahne

Abendessen:
1 Ei
10 g Frischkäse
1 Tomate
2 Scheiben Lachsschinken
1 Riegel Haselnuss von de Bron

(ich konnte nicht widerstehen – GsD sind die Riegel jetzt alle)

KH heute: 8,6 g




Tag 15 –Freitag 24.10.08

Gewicht: 91,7 - Abnahme: 2,9 kg


Frühstück:
1 Spiegelei
2 Scheiben Bacon
1 Tomate

SPORT: 60 Min. SenFi, 30 Min. Ergometer, 30 Min. Cross

Mittagessen:
200 g Rinderhack
1 Ei
25 g Creme fraiche
2 Tomaten
30 g Avocado

Nachmittags:
½ Instone High Prot. Schoko-Pudding
30 g Mascarpone-Creme

Abendessen:
2 Eier
50 g Räucherlachs
25 g Frischkäse
1 Tomaten

KH heute: 9,8 g




Tag 14 –Donnerstag 23.10.08

Gewicht: 91,7 - Abnahme: 2,9 kg

Frühstück:
1 Spiegelei
125 g Flusskrebse
1 Tomate

SPORT: 60 Min. Zirkeltraining

Mittagessen:
200 g Rinderhack
65 g Fetakäse
25 g Creme fraiche

Abendessen:
100 g Knackwurst (ca.)
20 g Gouda
2 Tomaten

KH heute: 8,3 g




Tag 13 –Mittwoch 22.10.08

Gewicht: 91,9 - Abnahme: 2,7 kg

Frühstück:
1 Spiegeleier
2 Scheiben Bacon
1 Tomate

SPORT: heute keine Zeit

Mittagessen:
200 g Schweinefilett
20 g Butter
200 g Blattspinat
25 g Creme fraiche
Götterspeise mit Schlagsahne

Abendessen:
2 Eier
30 g Frischkäse
50 g Räucherlachs
20 g Gouda
2 Tomaten

KH heute: 7,5 g




Tag 12 –Dienstag 21.10.08

Gewicht: 92,5 - Abnahme: 2,1 kg (die Quittung von gestern)

Frühstück:
1 Spiegeleier
2 Scheiben Bacon
1 Tomate

SPORT: 60 Min. Zirkeltraining, 45 Min. Rad

Mittagessen:
200 g Lammfilet
20 g Butter
100 g grüne Bohnen
Götterspeise mit Schlagsahne

Abendessen:
2 Eier
30 g Frischkäse
2 Scheiben Lachsschinken
2 Tomaten

KH heute: 11 g





Tag 11 –Montag 20.10.08

Gewicht: 92,0 - Abnahme: 2,6 kg

Frühstück:
2 Spiegeleier
2 Scheiben Bacon
100 g Krebsfleisch
1 Tomate

SPORT: Ausdauer: 30 Cross, 30 CrossRad, 30 Rudern
1 Prot.-Fitnessriegel (15 g KH)

Mittagessen:
200 g Steak vom Strauß
20 g Butter
2 Tomaten
½ Avocado
Götterspeise mit Schlagsahne

Abendessen:
1 Schokoriegel von de Bron (das musste heute sein)
25 g Mandeln

Leider zuviel KH heute: 31 g