Hallo ihr Lieben, dann möchte ich mich hier auch mal verewi(e)gen.
Erst einmal möchte ich mich kurz vorstellen, ich bin die Soha komme aus Hamburg und bin 25 Jahre alt. Vor kurzem wog ich noch 94 Kilo, kann auch etwas mehr gewesen sein, da ich zu Hause (noch) keine Waage habe.
Ich leide mein leben lang schon unter starken Gewichtsschwankungen, welche leider auch immer mit meinem Gemütszustand zusammen hängen.
Innerhalb der letzten 2-3 Jahre habe ich mir dann etwa 35 kilo angefuttert, was auch mit der langen Krankheit und dem anschließenden Tod meines Vaters zusammenhing.
Früher war ich täglich 1ne Stunde schwimmen oder auch mal laufen (zweiteres mehr schlecht als recht), die letzten Jahre hab ich mich nur noch eingeschottet und bin kaum noch aus dem Haus gegangen.
Nur TV und PC-Online Spiele bestimmten meinen Alltag.
Ausser zur Arbeit natürlich, aber da ich Abends/Nachts arbeite und nur alle 6 Wochen am Wochenende frei habe, trägt meine Arbeit nicht gerade zu meinem Wohlbefinden bei.
Zum einem weil darunter jegliche Sozialkontakte leiden und zum anderen weil man seine ganzen Hobbys so gut wie gar nich ausüben kann, zumindest nicht in Gemeinschaft.
Dieser Zustand macht mich immer noch sehr unglüklich, aber ich habe mir fest vorgenommen einiges in meinem Leben zu ändern.
Eines meiner Hobbys ist zum Beispiel die Musik, ich habe früher in verschiedenen Bands und einer Bigband gesungen und Gesangsunterricht genommen. Aber mit der Stimme ist es wie mit dem Körper, sobald man nicht mehr trainiert, ist man nicht mehr in Form.
Da ich Ende diesen Jahres aber befördert werde, möchte ich nächstes Jahr evtl wieder mit dem Gesangsunterricht anfangen. Ausserdem werde ich mir auch im nächsten Jahr überlegen, evtl ein Fernstudium zu beginnen.
Aber ich möchte es langsam angehen und einigermaßen planen, da meine Finanzen ja auch mitspielen müssen.
Wenn alles Gut geht mit meiner Diät dann werde ich nächstes Jahr im März voll durchstarten können
Vor ungefähr 2 Monaten war ich sozusagen am Tiefpunkt meiner deppressiven Phase. Ich habe meine Mama und meine Stiefvater angerufen und die beiden sind vorbei gekommen. Nach dem Wochenende ging es dann endlich Bergauf. Ich hatte endlich wieder neue Energie und Kraft mein Leben neu anzugehn und etwas zu verändern, und das lediglich durch die Gespräche und die angebotene Hilfe meiner Eltern. All die Jahre haben keine Medikamente gewirkt, es musste erst bei mir im Kopf *klick* machen und ich musste endlich mit jemanden reden.
Nachdem ich nun einiges in meinem Leben verändert habe, war also auch endlich der richtige Zeitpunkt für eine Diät gekommen. Ich habe noch nie eine spezielle Diät gemacht und wäre auch nie auf die Idee gekommen mir ein Buch zu kaufen. Ich dachte mit Bewegung und weniger essen wird es schon wieder, wie früher ja auch immer.
Und dann hab ich in einer Zeitschrift von diesen beiden dicken Frauen aus England gelesen, India und Neris beide über 100 Kilo und beide haben sie je 30 kilo abgenommen.
Ich sofort ab in den Buchladen und gekauft und erstmal gelesen.
Dieses Buch war ein Geschenk des Himmels und kam genau im richtigen Moment.
2 Frauen mit ganz ähnlichen Problemen was das Essen betrifft, die genau das schreiben was man immer so denkt übers essen und warum man dick geworden ist, und die ihr leben lang damit zu kämpfen hatten. Die eine hatte zig Diäten durch, die andre informierte sich gerade über sämtliche low-carb diäten. Und dann bei beiden der Moment wo es klick machte.
Dazu ist es so witzig und motivierend geschrieben, da musste ich direkt damit anfangen.
Die Diät ansich ist natürlich nix neues, und nachdem ich mich nun ein bischn informiert habe, habe ich sie auch ein bischn mehr in richtung Atkins abgewandelt, was die Mengenangaben des Gemüses in Phase 1 betrifft. Aber im großen und ganzen gefällt es mir nicht alles aufs Gramm genau zu berechnen, diese Diät im Hintergrund laufen lassen zu können ist eher mein Ding.
Nachdem ich nun also am Samstag 2 Wochen rum habe, mit vielen Stimmungsschwankungen und Kopfschmerzen, geht es mir jetzt aber im großen und ganzen ziemlich gut. Ich stehe morgens viel früher auf, habe einfach viel mehr Energie und Power und vermisse in keinster Weise das aufgeblähte und träge Gefühl welches ich zu KH-Zeiten noch hatte.
Hinzukommt natürlich der Alkohol und Kaffe entzug der mir auch gut zu tun scheint. Ich habe bestimmt 5-8 Kaffe am Tag getrunken und Abends öfter mal ein Bier oder ein paar Bierchen.
Ich bin froh dieses Forum gefunden zu haben und hoffe das ihr mich in euerer Mitte aufnehmt und ich ein wenig Unterstützung bekomme.
Ausserdem hoffe ich, dass ihr Fehler in meiner Ernährung ansprecht, damit ich u.U. etwas ändern kann.
Tagebucheintrag 1:
Ich gebe zwar die Zeiten Frühstück/Mittag/Abend an, die Zeiten verschieben sich jedoch um ca 4 Stunden nach hinten, im Gegensatz zu normalarbeitenden Menschen.
Bin super ausm Bett gekommen und hab einen koffeinfreien kaffee mit nem schuss sojamilch getrunken.
Zum Frühstück gabs 5 kleine Rostbratwürstchen
und 1 Tomate/1 Morzarella Salat mit Basilikum und Olivenöl und Brantwein/Weißweinessiggemisch.
Mittags ein kleiner Salat mit Schinken,Käse Ei und Dressing (1 Esslöffel saure Sahne mit Olivenöl und Brantwein/Weißweinessiggemisch, salz pfeffer)
Abends 1 Beef-Steak mit selbstgemachter knobi-kräuterbutter (in Erdnussöl gebraten) dazu Champions mit nem Schuss Creme Double (zu Creme Double wird in meinem Buch geraten, ich habe da ja ein wenig bedenken...naja)
Snacks: 1 Bifi und 1 1/2 Teelöffel Leinsamen in nem Schuss Sojamilch.
Bin heute ca 12 km Rad gefahren, war in der Stadt und an der Alster und hab bei Thalia Ernährungsbücher geschmökert.
Ausserdem hab ich endlich nen Multivitaminpräparat gefunden welches kein Eisen hat. Dafür hat es auch kein Kalium, naja ich dachte das ist besser als zu viel Eisen.
Morgens nehme ich jetzt Fischölkapseln, Vitamin c depot, Vitamin B depot, Multivitamin und 3 mal täglich Mariendistel.
Achja gewogen habe ich mich in der Apotheke auch, 89 kg (habe 1,5 Kilo für Klamotten abgezogen was mich auf 87.5 kg bringt- und dies in den Diätticker eingebaut
)
Also habe ich schon 6,5 Kilo abgenommen juhu.
Um das genauer verfolgen zu können werde ich mir nächsten Monat mal eine Waage kaufen^^
So das wars erstmal von mir, ist ja doch ein wenig länger geworden als geplant naja danke für die Aufmerksamkeit...eure Soha
Erst einmal möchte ich mich kurz vorstellen, ich bin die Soha komme aus Hamburg und bin 25 Jahre alt. Vor kurzem wog ich noch 94 Kilo, kann auch etwas mehr gewesen sein, da ich zu Hause (noch) keine Waage habe.
Ich leide mein leben lang schon unter starken Gewichtsschwankungen, welche leider auch immer mit meinem Gemütszustand zusammen hängen.
Innerhalb der letzten 2-3 Jahre habe ich mir dann etwa 35 kilo angefuttert, was auch mit der langen Krankheit und dem anschließenden Tod meines Vaters zusammenhing.
Früher war ich täglich 1ne Stunde schwimmen oder auch mal laufen (zweiteres mehr schlecht als recht), die letzten Jahre hab ich mich nur noch eingeschottet und bin kaum noch aus dem Haus gegangen.
Nur TV und PC-Online Spiele bestimmten meinen Alltag.
Ausser zur Arbeit natürlich, aber da ich Abends/Nachts arbeite und nur alle 6 Wochen am Wochenende frei habe, trägt meine Arbeit nicht gerade zu meinem Wohlbefinden bei.
Zum einem weil darunter jegliche Sozialkontakte leiden und zum anderen weil man seine ganzen Hobbys so gut wie gar nich ausüben kann, zumindest nicht in Gemeinschaft.
Dieser Zustand macht mich immer noch sehr unglüklich, aber ich habe mir fest vorgenommen einiges in meinem Leben zu ändern.
Eines meiner Hobbys ist zum Beispiel die Musik, ich habe früher in verschiedenen Bands und einer Bigband gesungen und Gesangsunterricht genommen. Aber mit der Stimme ist es wie mit dem Körper, sobald man nicht mehr trainiert, ist man nicht mehr in Form.
Da ich Ende diesen Jahres aber befördert werde, möchte ich nächstes Jahr evtl wieder mit dem Gesangsunterricht anfangen. Ausserdem werde ich mir auch im nächsten Jahr überlegen, evtl ein Fernstudium zu beginnen.
Aber ich möchte es langsam angehen und einigermaßen planen, da meine Finanzen ja auch mitspielen müssen.
Wenn alles Gut geht mit meiner Diät dann werde ich nächstes Jahr im März voll durchstarten können
Vor ungefähr 2 Monaten war ich sozusagen am Tiefpunkt meiner deppressiven Phase. Ich habe meine Mama und meine Stiefvater angerufen und die beiden sind vorbei gekommen. Nach dem Wochenende ging es dann endlich Bergauf. Ich hatte endlich wieder neue Energie und Kraft mein Leben neu anzugehn und etwas zu verändern, und das lediglich durch die Gespräche und die angebotene Hilfe meiner Eltern. All die Jahre haben keine Medikamente gewirkt, es musste erst bei mir im Kopf *klick* machen und ich musste endlich mit jemanden reden.
Nachdem ich nun einiges in meinem Leben verändert habe, war also auch endlich der richtige Zeitpunkt für eine Diät gekommen. Ich habe noch nie eine spezielle Diät gemacht und wäre auch nie auf die Idee gekommen mir ein Buch zu kaufen. Ich dachte mit Bewegung und weniger essen wird es schon wieder, wie früher ja auch immer.
Und dann hab ich in einer Zeitschrift von diesen beiden dicken Frauen aus England gelesen, India und Neris beide über 100 Kilo und beide haben sie je 30 kilo abgenommen.
Ich sofort ab in den Buchladen und gekauft und erstmal gelesen.
Dieses Buch war ein Geschenk des Himmels und kam genau im richtigen Moment.
2 Frauen mit ganz ähnlichen Problemen was das Essen betrifft, die genau das schreiben was man immer so denkt übers essen und warum man dick geworden ist, und die ihr leben lang damit zu kämpfen hatten. Die eine hatte zig Diäten durch, die andre informierte sich gerade über sämtliche low-carb diäten. Und dann bei beiden der Moment wo es klick machte.
Dazu ist es so witzig und motivierend geschrieben, da musste ich direkt damit anfangen.
Die Diät ansich ist natürlich nix neues, und nachdem ich mich nun ein bischn informiert habe, habe ich sie auch ein bischn mehr in richtung Atkins abgewandelt, was die Mengenangaben des Gemüses in Phase 1 betrifft. Aber im großen und ganzen gefällt es mir nicht alles aufs Gramm genau zu berechnen, diese Diät im Hintergrund laufen lassen zu können ist eher mein Ding.
Nachdem ich nun also am Samstag 2 Wochen rum habe, mit vielen Stimmungsschwankungen und Kopfschmerzen, geht es mir jetzt aber im großen und ganzen ziemlich gut. Ich stehe morgens viel früher auf, habe einfach viel mehr Energie und Power und vermisse in keinster Weise das aufgeblähte und träge Gefühl welches ich zu KH-Zeiten noch hatte.
Hinzukommt natürlich der Alkohol und Kaffe entzug der mir auch gut zu tun scheint. Ich habe bestimmt 5-8 Kaffe am Tag getrunken und Abends öfter mal ein Bier oder ein paar Bierchen.
Ich bin froh dieses Forum gefunden zu haben und hoffe das ihr mich in euerer Mitte aufnehmt und ich ein wenig Unterstützung bekomme.
Ausserdem hoffe ich, dass ihr Fehler in meiner Ernährung ansprecht, damit ich u.U. etwas ändern kann.
Tagebucheintrag 1:
Ich gebe zwar die Zeiten Frühstück/Mittag/Abend an, die Zeiten verschieben sich jedoch um ca 4 Stunden nach hinten, im Gegensatz zu normalarbeitenden Menschen.
Bin super ausm Bett gekommen und hab einen koffeinfreien kaffee mit nem schuss sojamilch getrunken.
Zum Frühstück gabs 5 kleine Rostbratwürstchen
und 1 Tomate/1 Morzarella Salat mit Basilikum und Olivenöl und Brantwein/Weißweinessiggemisch.
Mittags ein kleiner Salat mit Schinken,Käse Ei und Dressing (1 Esslöffel saure Sahne mit Olivenöl und Brantwein/Weißweinessiggemisch, salz pfeffer)
Abends 1 Beef-Steak mit selbstgemachter knobi-kräuterbutter (in Erdnussöl gebraten) dazu Champions mit nem Schuss Creme Double (zu Creme Double wird in meinem Buch geraten, ich habe da ja ein wenig bedenken...naja)
Snacks: 1 Bifi und 1 1/2 Teelöffel Leinsamen in nem Schuss Sojamilch.
Bin heute ca 12 km Rad gefahren, war in der Stadt und an der Alster und hab bei Thalia Ernährungsbücher geschmökert.
Ausserdem hab ich endlich nen Multivitaminpräparat gefunden welches kein Eisen hat. Dafür hat es auch kein Kalium, naja ich dachte das ist besser als zu viel Eisen.
Morgens nehme ich jetzt Fischölkapseln, Vitamin c depot, Vitamin B depot, Multivitamin und 3 mal täglich Mariendistel.
Achja gewogen habe ich mich in der Apotheke auch, 89 kg (habe 1,5 Kilo für Klamotten abgezogen was mich auf 87.5 kg bringt- und dies in den Diätticker eingebaut
)Also habe ich schon 6,5 Kilo abgenommen juhu.
Um das genauer verfolgen zu können werde ich mir nächsten Monat mal eine Waage kaufen^^
So das wars erstmal von mir, ist ja doch ein wenig länger geworden als geplant
naja danke für die Aufmerksamkeit...eure Soha
aber besser spät als nie.
