KaffeeBohne

Hallo

Heute fang ich also an mit der Atkins Ernährung und ich freu mich schon sehr!!

Statistik:

15.08.2008: 58,2 kg
19.08.2008: 56,4 kg

Ich wieg mich jeden Freitag.

AUFAUF

Heute Morgen gabs ja gleich ne echte Aufgabe für mich: Wir hatten keine Eier im Haus.

Hab jetzt ne Scheibe Knäckebrot, 3 TL Frischkäse, eine scheibe Höhlenkäse 16%, 6 CherryTomaten und Lauch gemacht. Das Gemüse hab ich kurz angebraten in 2 TL Olivenöl. War eigentlich ganz lecker

Heute wird eingekauft. Aber erstma arbeiten! .... muss mich auch fertig machen langsam

Früh:
KH: 7,8g
FT: ca. 10g (oder?)
Kcal: 150

Mittag:
Rucola salat: Rucola, cherrytomaten,parmesan -> Lecker!

Abend:
2 1/2 Eiser gebraten, 1lauchzwiebel, 20g tofu Bärlauch, 2scheiben butterkäse (sone kleinen viereckigen)

Sport: überarbeitet.

Hab immer son appetit...ich ess zwar nichts was ich nich darf, aber ich kann doch auch ncih einfach so zwischendurch ma ne scheibe käse verputzen???

hm =/

Hallo, na klar kannst du zwischendurch eine Scheibe Käse verputzen, bei Atkins wird ja nicht gehungert!!

Das ist meiner Meinung nach viel zu wenig, was du isst.
In der ersten Woche solltest Du die Vorteile dieser Diät
auskosten. Mach' dir morgens ein dickes Omelett mit
Schinken und hör' auf die Kcal zu zählen.
Du sollst Dich ja gut fühlen, vor allem auf gar keinen
Fall hungern. Dann wird's schon.

Ohje...ich bin da so drn im alorienzählen und ich hab einfach sone panik vor kalorien. ganz schlimm. is also zu wenig ja? ich werd versuchen n bisschen mutiger zu sein!! danke für eure antworten!!!

Also, heute morgen:

1 1/2 eier ( ein spiegelei , ein hartes (nur halb gegessen =/ )
2 tl butter zum braten
2 scheiben mozzarella (soooooo lecker!)
8 coktailtomaten
1 enco coffee mit sojamilch

zum mittag mach ich imr mal die salzburger nockerl bin gepannt!

ich weiß immer noch nich sooo genau wie viel fett/eiweiße/kalorien/KH ich zu mir nehmen darf/soll am tag! hab im forum viel gelesen, aber so ganz sicher bin ich mir nich =/

welche Ernährungsform machst du denn überhaupt ?
Bei Atkins Phase 1 sind doch Knäckebrot und Tomaten eigentlich tabu ? Oder meinst du das Leinsamen-microwellen-Knäcke hier aus den Rezepten ?

ja das mit dem knäcke hab ich dann auch gemerkt =/

und tomaten sind tabu?? ich dachte davon darf man am tag "1 tasse" essen?

verwirrt.

ich hab gestern mit atkin angefangen! morgen besorg ich mir diese sticks und dienstag probier ich das ma aus ...

ZITAT:

Von diesen Lebensmitteln solltest du in der Phase eins maximal drei Tassen pro Tag verzehren:

Kopfsalat
Romanesco
Eskaro
Rucola
Endiviensalat
Radicchio
Chicoree
Sauerampfer
Feldsalat
Bok Ghov
Schnittlauch
Petersilie
Gurken
Radieschen
Fenchel
Paprika
Sellerie
Alfalfasprossen
Pilze
Morcheln
Oliven
grüne oder Wachsbohnen
Kohl (grün, rot, weiß)
Mangold
Blumenkohl
Aubergine
Kohlrabi

Tomaten

Zwiebeln
Rhabarber
Schalotten
Lauch
Spinat
Flaschenkürbis
Zucchini
Okraschoten
Kürbis
Rüben
Avocado
Bambussprossen
Bohnensprossen
Zuckerschoten
Sauerkraut
Löwenzahn
Chayote
Brokkoli
Spaghettikürbis
Knollensellerie
Rosenkohl
Artisthocken
Palmherzen

....? oder?

Ist das richtig, dass Du nur 58 Kg wiegst und auf 54 Kg
'runter willst?
Meine Tochter ist so gross wie du und wiegt 54 Kg, finde
sie schon ziemlich dünn.

Na ja, da Du ja keine grossen Fettpolster haben kannst,
empfehle ich Dir eine gemässigte LC Diät. Gibt viele, fast
alle gleich, da von Atkins abgeleitet.

Such Dir auf jeden Fall etwas aus, wo Du ab der ersten
Woche KH essen kannst. Ich empfehle Dir auf jeden Fall
eine allgemeine Nahrungsumstellung auf LC, wenn man so
wenig abnehmen will wie Du, dauert es schon seine Zeit.

ah, ok...
es gibt da wohl verschiedene Aussagen von Dr Atkins,
lt. meinem Buch sind 3 Tassen GRÜNES Gemüse erlaubt, weil in rotem Gemüse mehr Fruchtzucker drin ist.

Herzlich Willkommen

Hallo Kaffeebohne (cooler Name),
erstmal herzlich willkommen hier. Die vier Kilo wirst du locker schaffen!
Mir haben die Ketostyx super geholfen, weil man damit nach den ersten 2 Tagen tatsächlich sieht, dass der Glykogenspeicher leer ist und díe Energiegewinnung aus Fettverbrennung beginnt.
Trau dich ruhig mehr zu essen.
Vielleicht hilft dir das Buch DIE NEUE ATKINSDIÄT, gibts bei amazon grad ab 3,90 €
http://www.amazon.de/gp/product/3442161967/?tag=ketoforum-21
Hier ist super erklärt wie Atkins funktioniert und er wird dir deine Angst vor Fett und Kalorien nehmen.
Viel Erfolg noch
An

cool canke enerxan! ich glaub das hol ich mir! und vieln vielen dank für deine positive bestärkung!! hat mir grad echt mut gemacht

@guter:

ja, es ist dünn, aber es is eben mein wohlfühlgewicht. und es liegt ja auch noch im normalbereich! das ist wirklich meine obergrenze, ich brauch immer ein hohes ziel um mich zu motivieren ich werd jetzt erstma die aktins durchziehen, is zwar wirklich nich dumm bei den wenigen kilos ne LC diät zu machen, aber ich bin grad ganz gut drin, und mag nich zwischen den ernährungen springen! Dann bin ich nur wieder verwirrt was ich eigentlich essen darf und dann gb ich auf =/ deswegen: erstmal aktins. und den umsteig auf LC kann ich ja dann immer noch machen

vielen dank für eure antworten! freu mich über jede

So heute:

Früh:
1 Ei
2 TL butter
4 scheiben mozarella
1 tee

Mittag:
2 spitzpaprika (so kleine)
4 cherrytomaten
2 TL butter
rucola
2 scheiben cheddar
2 scheiben butterkäse

oh das sieht so viel aus =/

Abend:

1/2 Eiweiß shake...also 3 TL mit 150 ml Wasser , statt 4 EL mit 200 ml wasser. naja. der geschmack ist gewöhnungsbedürftig....aber ok.

ich hab appetit.

war eben beim training das is gut ! und hab auch jetzt die sticks, morgen gehts damit los.

so hab ma ausgerechnet...kommt mir wenig vor..oder? ist das ok so? hiiiiilfe!

Kalorien: 449.05 kcal
Fett: 33.20g
KH: 1,32g
Eiweiß: 14,35g


???

hm. na ma sehen. immerhin hab ich sport gemacht!

449,05 kcal?
Das ist viel zu wenig, so wirst Du nur Deinen Stoffwechsel torpedieren und nix abnehmen.
Rechne mal Deinen Grundumsatz aus und iß immer ein bißchen mehr, sonst wirds nicht werden.
Keine Angst vorm Essen, Atkins ist keine Nulldiät.

ohje is mir gar nich aufgefalle!! ich habs nich registriert. das is ja echt ziemlich wenig...aber ich war bei jeder mahlzeit PAPPSATT

oh mann ^^ erst ess ich zu viel und jetzt ess ich zu wenig...nun gut.

auf in die küche.

hm.

Heute:

früh:
2 gekochte eier
1 scheibe Käse
1 Tomate
1 minzselter, selbstgemacht aus selter, bisschen pfeffermintee, frischen minzblättern, bisschen süßstoff, zitronensaft! lecker! erfrischend!

Mittag:
eis aus 250ml cremfinde und 250 ml sojamilch ....
150g käse gemischt.

ich bin so voll.

Abends:
salat
4 cocktailtomaten
1 spitzpaprika
2 eier
bisschen parmesan

götterspeise ohne zucker

bis jetzt:

Kalorien: 1393.50 kcal
Fett: 114.30 gr
Eiweiß: 5.25 gr
Kohlenhydrate: 6.00 gr

bisschen seeeehr viel fett???? ohje...=/

aber sonst?

puh puh. ich bin ja so müde.

also an sich klappt das alles sehr gut. nur ich bin so dermaßen schlapp und müde. deswegen hab ich mir heute schokolade gegönnt. ja ich weiß, ziemlich dumm. aber ich bin seit drei tagen echt nur am schlafen...ich denke es liegt zum einen am sport den ich bis jetzt auch jeden tag gemacht hab aber zum goen teil an der ernärhung. Mangelerscheinungen? wahrscheinlich.

muss ich irgendwie in griff bekommen. hab doch schon so hübsch abgenommen! heute : 56,5 kg.

liegt meine müdigkeit an atkins? mach ich was falsch? ich bin wirklich erschöpft...mir fallen ständig die augen zu =/

war eben beim training! und mir gehts viel besser. obs an der schokolade oder am training lag kann ich nich sagen

damit war ich bis jetzt jeden tag beim training! juhuuu! ich werd wonderwoman bei den muskeln die ich aufbaue ^^

:rotfl: ich bin albern.

Heute:

Früh:
2 Eier
2 scheiben gouda

Mittag:
gebratene Zucchini und tomaten in 4 EL ÖL
Mozzarella
basilikum lecker verdammt ich lieeeebe basilikum ( und rosmarin und minze )

Schokolade. jap. das hab ich gebraucht. morgen gehts wieder los. auf ein neues ....

Abend:
mal sehen wahrscheinlich einfach bisschen käse

mir gehts gut.