Kesh
Stamm Mitglied
- Registriert
- 18. Sep. 2017
- Beiträge
- 1.016
- Reaktionspunkte
- 904
- Ort
- Stuttgarter Raum
- Größe
- 1,57m
- Gewicht
- Stand 10.02.2018 : 127,9 kg
- Zielgewicht
- erstmal UHU dann sehen wir weiter...
- Diätart
- Keto
Hallo zusammen,
dann fange ich auch mal mit einem Tagebuch an, ich bekomme zwar die letzten Wochen nicht mehr zusammen, bin in der 4. Woche, aber gestern und heute kriege ich noch hin.
20.09.
Morgens:
1 Eiweißtoastbrötchen (Mestemacher 7,4g KH)
Butter
ca. 80g Schinkenwurst
dazwischen:
1 hartgekochtes Ei
ca. 200g salatgurke und 4 Radieschen
Mittagszeit:
250g Quark 20% mit 1TL Mandelmus und Süßstoff (9g KH)
dazwischen:
1/3 Tüte Macadamias ca. 40g
Abends:
2 kleinere gegrillte Oberländer
2 EL zuckerfreies Ketchup
viel Curry
große Salatschüssel mit Blattsalat und Gurke
Dressing Essig/Öl + Spritzer Süßstoff und Kräuter
später:
ca. 25g alter Bergkäse
21.09.
Morgens:
1 Tüte Minisalamis
1 hartgekochtes Ei
(schon gegessen, ich hatte echt Hunger heute morgen)
für heute dabei habe ich noch:
250g Quark wieder mit Mandelmus + Natreen
Schüssel Gemüse (Gurke, halbe Paprika, 1 Tomate)
Rest des Abendessens meiner Mitbewohnerin gestern
ca. 150g kalte gegrillte Putenbrust die ich mir mit ca. 15g selbstgemachter
Kräuterbutter eingepackt habe
heute Abend soll es geben:
ca. 300g Broccoli u. Blumenkohl mit Salz und einem Klecks Butter
150 Räucherlachs
...und ich habe noch ein Päckchen frische Himbeeren im Kühlschrank, die müssen auch weg, allerdings bin ich schon bei 22g KH, also evtl. doch lieber wieder ein Stück Käse heute Abend.
dann fange ich auch mal mit einem Tagebuch an, ich bekomme zwar die letzten Wochen nicht mehr zusammen, bin in der 4. Woche, aber gestern und heute kriege ich noch hin.
20.09.
Morgens:
1 Eiweißtoastbrötchen (Mestemacher 7,4g KH)
Butter
ca. 80g Schinkenwurst
dazwischen:
1 hartgekochtes Ei
ca. 200g salatgurke und 4 Radieschen
Mittagszeit:
250g Quark 20% mit 1TL Mandelmus und Süßstoff (9g KH)
dazwischen:
1/3 Tüte Macadamias ca. 40g
Abends:
2 kleinere gegrillte Oberländer
2 EL zuckerfreies Ketchup
viel Curry
große Salatschüssel mit Blattsalat und Gurke
Dressing Essig/Öl + Spritzer Süßstoff und Kräuter
später:
ca. 25g alter Bergkäse
21.09.
Morgens:
1 Tüte Minisalamis
1 hartgekochtes Ei
(schon gegessen, ich hatte echt Hunger heute morgen)
für heute dabei habe ich noch:
250g Quark wieder mit Mandelmus + Natreen
Schüssel Gemüse (Gurke, halbe Paprika, 1 Tomate)
Rest des Abendessens meiner Mitbewohnerin gestern
ca. 150g kalte gegrillte Putenbrust die ich mir mit ca. 15g selbstgemachter
Kräuterbutter eingepackt habe
heute Abend soll es geben:
ca. 300g Broccoli u. Blumenkohl mit Salz und einem Klecks Butter
150 Räucherlachs
...und ich habe noch ein Päckchen frische Himbeeren im Kühlschrank, die müssen auch weg, allerdings bin ich schon bei 22g KH, also evtl. doch lieber wieder ein Stück Käse heute Abend.