Maikes Wohlfühltagebuch

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ok ihr habt mich überredet-habe grad noch ne scheibe gegessen

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Bohhhh das ist fies Ich tropfe schon die Tastatur voll:shock:

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was weg muss, muss weg

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heute 400g +
hm...vielleicht wiege ich mich am sonntag erst wieder.
die verdauung lässt auch zu wünschen. ich trink jetzt erstmal n kefir smoothie, michprodukte kommen bei mir irgendwie zu kurz in letzter zeit.

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Hallo Maike,
das ist der Fleischkäse:lol:der ist noch im Darm:rotfl:
Mach Dir nichts draus, dass geht doch jedem so. Ich gehe nur noch 2 mal die Woche auf die Waage, ich werde sonst verrückt

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Ich muss da jeden Tag drauf. Das ist eine Sucht! Da trifft es mich doppelt hart, wenn es nicht abwärts geht.

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Maike schrieb:

heute 400g +
hm...vielleicht wiege ich mich am sonntag erst wieder.
die verdauung lässt auch zu wünschen. ich trink jetzt erstmal n kefir smoothie, michprodukte kommen bei mir irgendwie zu kurz in letzter zeit.

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Das war bestimmt die 2. Scheibe :rotfl:

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morgen liebe leute.
nun war ich n paar tage net da.
die woche ist mal wieder ziemlich blöd gelaufen. einmal essen gehen, einen 30. geburtstag mit allem was dazu gehört und die letzten tag überhaupt nicht aufs essen geschaut !!!
also brot, nudeln alles gegessen, wozu ich lust hatte.
ich war sehr im stress und habs dann mit dem kochen net hingekriegt.

egal, gewicht 64,5kg - ich mach einfach weiter.

jetzt muss ich erstmal nüchtern werden hihihi

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Hallo Maike,

schön das Du wieder da bist! Wünsch Dir einen schönen Sonntag.

Lg
alandra

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Hallo maike,
tröste Dich, bei mir war es ähnlich

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och ich hab ehrlich gesagt mit mehr gerechnet für das was ich gefuttert habe.
irgendwie kann ich die phase2 nicht befolgen, schon wieder reiss ich aus.

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Ich glaube das kommt von den KH. An den Phase 1 Tagen geht es bei mir leichter.

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bei mir isses grad eher der zeitmangel. ich komm einfach net zum kochen. dann sind wieder feiern ohne ende.
morgen hab ich frei, da werde ich mir für dienstag in der arbeit vorkochen.
dann klappts mit dem essen auch besser

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64,2 -300g

komisch das wundert mich total, eigentlich nehme ich nach alkohol immer sehr viel zu, da mein körper danach sehr viel wasser einlagert (bis zu 2kg). und heute eine abnahme?
musste gestern nur ein einziges mal aufs klo (und das war morgens), deswegen wollte ich heute schon garnet auf die waage

nun gut, ich nehm das wiegeergebnis natürlich auch

heute an meinem freien tag werde ich endlich das fitnessstudio in angriff nehmen. gestern war ich nicht wirklich in der lage dazu

dann werde ich heute vorkochen für die tage, dass ich wieder in die spur reinkomme.

wie lange und ob ich phase zwei verlängere weiss ich noch nicht

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Machst du alle Phasen durch?

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war so geplant ja. aber phase 2 will mir irgendwie net gelingen. ich hab grad soviele esseneinladungen und feiern und geburtstage und wenig zeit zum kochen, dass ich wieder mal die ganze woche verschenkt habe

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ich habe es getan, ich bin tatsächlich nach keine ahnung wie lange ins fitnessstudio gegangen (ist man erstmal da will man garnicht mehr weg)

ich habe mich 10min aufm laufband aufgewärmt und habe dann mein krafttraining (70min) in angriff genommen.
eine trainerin kam dann dazu und gab mir einen anfängerplan, den ich nun die ersten 6 wochen mache.
es ist ein ganzkörperprogramm, womit ich 60min beschäftigt bin.

danach habe ich 20min fahrrad gefahren, fast 8km.

nun hab ich dadurch erst jetzt gegessen, es gab dafür eine schöne portion

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Maike schrieb:

ich habe mich 10min aufm laufband aufgewärmt und habe dann mein krafttraining (70min) in angriff genommen.
eine trainerin kam dann dazu und gab mir einen anfängerplan, den ich nun die ersten 6 wochen mache.
es ist ein ganzkörperprogramm, womit ich 60min beschäftigt bin.

danach habe ich 20min fahrrad gefahren, fast 8km.

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Starke Leistung !

Falls deine Waage morgen bzw. die nächsten Tage weiter oben sein sollte keinen Kopf machen. Du wirst höchstwahrscheinlich Muskelkater bekommen und die kleinen Mikrofaserrisse ziehen und binden bei der Reperatur Wasser.

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das weiss ich, die erfahrung hab ich schon gemacht hatte megamuskelkater am nächsten tag und ziemlich viel dann draufgehabt.
aber ich habe eben auch noch meine tage bekommen, also werde ich sowieso was drauf haben.

übermorgen will ich wieder trainieren gehen. ich muss da unbedingt dran bleiben

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phase1, tag 9 - 64.2 kg

morgens: heisse zitrone, baubeer-kefir-smoothie
mittags/nach training: 1 ew riegel banane-nuss
nachmittags: hühncheninnenfiletspitzen "indonesia" mit salat aus saltherz, gurke, tomaten
snack: 1 actimel natura joghurt
abends: thunfisch mit cocktailtomaten, bisschen käse

bissle grüntee

ich werde nun mal die 17 tage durchmachen. danach werde ich entscheiden ob ich die 2. phase wegen meinen schludertage verlängere