Hi Mee, Core Training, Yoga und Pilates werden dir sehr gut tun. Bei Yoga finde ich auch den Effekt für die Seele wunderbar. Diesen Sommer fand ich erstaunlich, wie mir ein Paar einfache Übungen bei Rückenschmerzen geholfen haben. Bei mir hat MRT gezeigt, dass 2 oder 3 Bandscheiben etwas vorgewölbt sind. Ich habe monatelang keinen Sport gemacht, weil ich nicht wusste, was geht. Aber der Orthopäde hat mir dann gesagt, was alles geht, bei mir eigentlich sogar alles, nur laufen will ich nicht wg. der Belastung der Knie. Sehr gut ist auch Stand-Up-Paddling.
Ja, das glaube ich auch. Ich merke sogar jetzt schon, dass es mir gut tut. Sowohl körperlich als auch geistig. Die langsamen und doch anstrengenden Übungen wirken ganz anders auf meinen Geist als das klassische Krafttraining. Wobei auch das einen meditativen Charakter hat, wenn ich mal richtig in den Flow komme
SUP hab ich noch nie gemacht. Vielleicht probiere ich das nächsten Sommer mal aus.
Bei den Bandscheiben verhält sich das anders mit dem Laufen. Da hat mir der Arzt damals auch grünes Licht gegeben... nun ja, ich bin gespannt wie das Wochenende wird.
Heute habe ich stattlich über die Stränge geschlagen....
Dafür habe ich aber weder von der Currywurst noch vom Knabberzeug noch von den Weintrauben genascht.
9.1.2020
Frühstück: Kaffee mit Sojamilch, 2 Frikadellen
Mittag: Salat aus Tomate, Mozarella, Avocado
Snack: 8 Frikadellen (die haben übrigens nur eine Größe von ca. 2 cm Durchmesser)
Abend: 5 Leinsamenplätzchen mit Brie, Sahnecreme (200g Sahne,250g 40÷ Quark)
Bei der Sitzung 1 Glas Weißwein, ungefähr 10 Käsewürfel
KH: 34 g
Kcal: 2626
Fett: 212 g
EW: 114 g
Mir ist klar, dass das viel zu viel ist. So etwas soll auch die Ausnahme bleiben. Dafür habe ich aber alles bewusst entschieden und gegessen. Kein Autopilot!
Gute Nacht
