Missgeschick

Hello zusammen

War bis gestern in Phase I. Vor zwei Tagen habe ich im Restaurant vergessen, mein Fleisch ohne Sauce zu bestellen. Hab dann alles mögliche auf die Seite getan (war nicht viel). Zudem habe ich gestern, an meinem Geburtstag aus Versehen zwei Schlücke Cola statt Cola light getrunken (wurdern verwechselt). Habe so ein schlechtes Gewissen und Angst, dass ich nun die ganze Phase I "zerstört" habe, obschon in immer in Ketose war.

Hat jemand die gleiche Erfahrung gemacht und kann ich das einfach als nicht tragisches Missgeschick abhaken?

Danke für eure Meinungen.

Liebe Grüsse von der mittlerweile 28-jährigen Rufi

Die ein Paar Schlückchen Cola machen den Salat wirklich nicht aus, genauso wie die Sauce. Hauptsache, es wird nicht täglich gemacht. Mache Dir keine Sorgen, Du bleibst in Ketose, wenn Du weiter alles richtig machst.


Ich habe ab und zu auch auswerts gegessen, z.B. Salat mit süßem (!!!) Joghurt-Dressing (fiel mir erst nach der Bestellung ein, dass der Cesar-Salat mit Joghurt-Dressing ist) und danach Erdbeeren aus dem Erdbeerkuchen (war ja mit Zucker). Mir hat es nicht geschadet, weil ich an dem Tag nicht mehr "gesündet" habe.

Und schlechtes Gewissen habe ich auch nicht gehabt, weil die Regeln ja dafür da sind, um die (ab und zu) zu brechen

ohhhh vielen dank für deine rasche antwort. fühle mich schon besser.
sag mal, darf ich dich was fragen? ich sehe, dass du dich lowcarb ernährst, ist da nun atkins oder logi gemeint? meinst du, wenn man in phase 4 von atkins ankommt genug kh essen darf, damit man die ernährungsumstellung ein leben lang beibehalten kann?
zerbreche mir seit einigen tagen den kopf, denn wenn mich ja die kh dick machen kann ich doch nicht nach der diät-phase einfach wieder in mein altes muster zurück kehren, oder?
danke schön

Angefangen habe ich mit Atkins, momentan mache ich so eine Art Atkins Phase I Free Style: ich bleibe unter 20 g KH Grenze, erlaube mir ab und zu (sehr selten aber doch) die Lebensmitteln, die entweder "verboten" sind, oder die Menge sehr gering.

LowCarb ist ein Überbegriff für Alle KH-arme Ernährungsarten, die sind hier im Forum aufgelistet.


Die KHs als solche machen noch nicht dick. Aber Überschuß davon. Es gibt durchaus viele Gründe, bei LowCarb lebenlang zu bleiben, das muss jeder für sich selbst entscheiden. Und jeder hat seine eigene KH-Schwelle, die muss man ja auch wissen, und sich dann daran auch halten.

alles klar vielen dank!!!!
kann mir nur noch nicht so genau vorstellen wie das ganze aussehen wird. habe vielleicht einfach angst wieder zuzunehmen.
liebe grüsse
rufi

Diese Angst habe ich auch, aber bis dahin habe ich noch genug Zeit, mich mit dem Thema auseinander zu setzen...

Hallo Rufi,
darüber hatten wir schon vor kurzem eine rege Diskussion. Hier mal der Link, vielleicht helfen dir die Infos:
[DLMURL]https://www.ketoforum.de/atkins-diaet/23882-warum-atkins-das-leben-lang.html[/DLMURL]

hi jenny

habe die diskussion im verlaufe der woche mitverfolgt. nur kann ich mir eben nicht vorstellen wie das "leben" anschliessend aussieht. muss ich mir vorstellen, dass ich einmal pro woche pasta essen darf, ab und an mal eine frucht, etc. ich könnte mich entsprechend einrichten, dass ich beispielsweise 5 tage sozusagen auf kh verzichte und vielleicht 2 tage am wochenende kh (nicht im übermass) esse. und ab und an mal ein eis oder so, aber ist das realistisch oder muss ich immerwieder mit einer zunahme rechnen?

Rufi, hast du denn kein Atkins-Buch gelesen? Du läufst doch durch die verschiedenen Phasen und ermittelst so deine kritische Kohlenhydratschwelle. Da musst du dich für den Rest deines Lebens knapp drunter halten, dann nimmst du nicht mehr zu. Woraus du die KH dann beziehst entscheidest du selbst. Ich würde aber empfehlen sie mit mehr Obst und Gemüse anzugehen und nicht mit Pasta ;-) Zucker in reiner Form solltest du besser nie mehr essen. Nicht das es dich direkt wieder zunehmen lässt, aber es kann heftige Heißhungerattacken auslösen wodurch du dann die falschen Sachen in dich reinstopfen wirst! Also besser ganz weg lassen.
Man kann für so ziemlich alles einen erlaubten Ersatz schaffen, hast du mal in unsere Rezepte-Ecke geguckt?