Moppelpopp's Essbuch

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Mahlzeit.....
Heute hab ich so dermaßen extreme Unlust auf alles....
Hab trotzdem 30 min. Muskeldehnen und bisserl Yoga als Frühsport gemacht, will heut Abend noch Walken gehen.
Und heut ist Waschtag, sprich gut 20 mal in Keller, wieder rauf, wieder runter, Betten frisch beziehen, usw
Heut früh gabs nur Kaffee, grad eine Shake, die erst 1,7 Liter Kräutertee laufen so nebenbei.

Weiter geplant für Mittag ein paar Oliven und Käse, heut Abend Steak mit Knobibutter und Salat.

Schönen Tag euch!

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Oh Gott, ich fall vom Glauben ab..... hab mit grad in Gedanken einen Orbit ohne Zucker in den Mund gesteckt und nichts dabei gedacht.... wollte ihn erst auch gar nicht eintragen, ist ja nur ein Kaugummi, schluckt man ja net runter und Zuckerfrei ist er ja auch....
Hab ihn dann aber doch eingetragen und SCHOCK! 1,5 g KH ! Dabei wiegt das Ding grad mal 2 g! Wahnsinn.....

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Abends gabs Putensteak mit King Prawns, Feldsalat, Mayo und Knobibutter...

Das waren dann heut 28,2 g KH :-\ , 112,3 g Fett & 119 g Eiweiss, 1616 kcal

Morgen kein Shake mehr!

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Also heute ohne Shake zum Frühstück, nur Kaffee und meinen "superleckeren" Venentee....
Waage war auch nett heute morgen und ich hab keine dicken Beine...:-D ein kleiner Erfolg!
Bis jetzt gehts mit auch mit meinen Hormontabletten gut, wenn jetzt noch die Sonne scheinen würde, wäre alles perfekt

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Soooo, nach 1 Std. schwitzen bei Step-Aerobic gabs ein kleines Mittagessen. 2 kl. Putensteak, ein Ei, Mayo und 100 g französischen Camembert. Gleich setz ich neuen Kräutertee auf und werd meine Terasse "entwintern"....
Ich find freie Tage toll....


Nachtrag:
Als Snack gabs 25 g Paranüsse und 25 g Macadamianüsse
Abends gabs Rindersteak mit Knoblauchbutter und weitere 1,7 l Kräutertee

Somit habe ich heute 7,1 g KH, 121 g Fett, 96,6 g Eiweiss, 1513 kcal
Da bleibt noch Platz für ein bisschen Emmentaler zum TV

Nachtrag:
+ 100 g Emmentaler 388 kcal, 0 KH, 29,5 g Fett, 30,5 g Eiweiss

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Heute gehts mir mies, Kopfschmerze, Regelschmerzen....

Waage lass ich erstmal ausfallen, bis die Regel vorbei ist, wegen dem Frust :-D

Heut Morgen nur Kaffee und Grüntee, später gibts eins der LC Minibaguette mit "Nutella" und für heut Abend hab ich Fisch und Spargel auf dem Plan.
Ein Stück Emmentaler und ein paar Nüsschen abends zum knabbern sind wohl auch noch drin...

Jetzt gibt aber erstmal Ibuprofen und Kräutertee, Wärmflasche und Kuscheldecke....

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Moppelpopp schrieb:

Waage lass ich erstmal ausfallen, bis die Regel vorbei ist, wegen dem Frust :-D

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Das ist weise... ich schaffe es meistens nicht, mich von der Waage fern zu halten und bin dann, obwohl ich genau weiß, warum es schwankt, ein wenig enttäuscht.
Dir auf jeden Fall gute Besserung! :lover:

Dein Essen klingt gut, vor allem dein Nutella ist der Hammer, das habe ich vorhin vorbereitet und kurz genascht...

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Wenn Du nicht gerne Frühstückst, wäre eventuell ein Smoothie oder Saft eine gute Alternative. Ansonsten habt ich auch immer erst Mittag was gegessen und es hat mir und meiner Abnahme nicht geschadet.

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Claire, danke, wird schon besser, ich hab mir vor 4 Jahren die Gebärmutter veröden lassen, aber viel besser wurde es langfristig nicht, leider :-(
Ich find das Fake-Nutella auch richtig lecker, und ich muss immer aufpassen, die Kids würden das mit Löffel essen.... schmeckt allen richtig gut.;-)

Harli, ich les mich in das Thema grad ein, find ich sehr interessant...

Und noch schnell mein Abendessen:
Wildlachsfilet und Feldsalat mit Speckwürfel

Tagesumsatz heute: 9,64 g KH, 68,23 g Fett, 79,71 g Eiweiss, 1000 kcal
Bin aber mehr als satt, kann während meiner Tage normal gar nichts essen.
Hoffe es reicht....

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Heute war mir ziemlich schwummrig beim Aufstehen... Drum hab ich mir ein fettes Frühstück gemacht mit Kaffee, 50 g Emmentaler, 2 Eier mit einem Klaks Sardellenpaste und Frischkäse, eins meiner LC Muffinbrötchen (unter 1g KH/Stk.) mit Frischkäse.... boa bin ich voll....

Nachtrag:
Zum Kaffee hab ich mir heut 100 g Erdbeeren mit 3 EL Schlagsahne gegönnt.
Im Ofen brutzelt ein schönes Stück Krustenbraten, den gibt dann mit einer Handvoll Feldsalat zum Abendessen.
Mir ist immer noch schummerig im Kopf, als hätte ich gestern zu viel getrunken....
Eigentlich wollten wir heute weggehn, aber ich glaub, das lass ich ausfallen, mal schauen.

Die Kids wollten noch Schokopudding, und weil ich heut so wenig EW hatte, hab ich für meinen Mann und mich aus je 3 EL Eiweiss-Shake Schoko, 100 ml Sahne und 100 ml Wasser auch eine Creme gemacht.

Somit hatte ich heute 17,24 g KH, 145,9 g Fett, 102,3 g Eiweiss, 1795 kcal

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Hallo,

ich habe auch Anfangs alle möglichen "Hilfsmittel" genutzt, die heute nicht mehr aktuell sind.

Alles ist besser als nicht reinkommen, daher sinds eher Interimsleckerchen, finde ich.

Shakes mit Wasser geht schon aber etwas Sahne drin, oder ein wenig Frischkäse, Kokosöl ect hilft dass es besser schmeckt und auch noch wenig KH hat.

Wenn man ernsthaft dabei ist läßt das eh nach dass man etwas naschen will, erst mal ist es eine Krücke die nützlich ist.

Oder einen (wie mich vor 8 Jahren) in Teufels Küche bringen kann, wenn man vor lauter Polyolen und künstlichem Süssstoff am falschen Platz im falschen Moment von Flatulenzen geplagt wird.

Das wird alles und zwar richtig gut!

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So richtig Lust auf Süßigkeiten hab ich keine, hätte hier genug zuhause um heimlich zu naschen, aber da würde ich mich ja nur selber bescheissen.

Die Erdbeeren sahen halt einfach lecker aus und Obst ist besser als Schokolade, find ich.
Das mit dem Shake als Creme zu machen war so ein Einfall gestern, weil ich eigentlich satt war, aber so wenig EW hatte.... war aber lecker, nicht zu süß.

Gott sei dank hatte ich dieses extreme Verlangen nach Zucker bisher nicht, ich hoffe, das bleibt so.

Wiegen war ich nicht! War aber nicht einfach, die Waage zu ignorieren!

Meine Jüngste hat heute Geburtstag und wir sind Essen gegangen! Heut hab ich daher meine KH von 20 g über schritten, ich hoffe, ohne Folgen....
Da ich Käsesosse zu meinem Filet hatte, weiss ich leider nicht genau, wieviel KH da drin waren, weil ich nicht weiss, wie die gebunden wurde. Ich kann nur vermuten und hab mich mal bei fddb an einem Fertigprodukt orientiert.
Nach dem Essen waren wir noch spazieren, etwa 1 1/2 bis 2 Std. und ich hatte noch einen Cappuccino mit Milchschaum!

Mein heutiger Plan:
Frühstück mit Kaffee, 1 LC Muffinbrötschen unter 1 KH, etwas Butter, 2 EL Tunfischsalat (Tunfisch, Ei, Mayo, etwas Zwiebel, Salz, Zitronensaft)
Mittag 200 g Schweinefilet mit 4 formaggi Soße, ein Espresso
Nachmittag ein Cappucino mit Milchschaum
Abends 1 LC Muffinbrötchen, 1/2 Mozzarella mit einem Spritzer Balsamico, 1 Eck Camenbert, 1 EL Almette und eine Handvoll schwarze Oliven
2 Liter Kräutertee und 1 Liter Wasser

Berechnet hab ich dann etwa 24,18 g KH, 106,16 g Fett, 105,5 g Eiweiß, 1481kcal

Aber war ein schöner 14. Geburtstag für meine Kleine, weil das Wetter super war, das ist auch wichtig!

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Waage heute auf Igno ;-)

HEM Woche vertagt, mangels Hähnchen und Ei im Kühlschrank, außerdem ist mein Mann erkältet und hat nicht wirklich Lust auf eine Tube Mayo :-D
Drum nur Kaffee heut Morgen, 1 Liter Tee und zu Mittag 100 g Blauschimmelkäse, 2 gefüllte Peppies, 3 schwarze Oliven, 1 Ei mit 10 g Mayo, 25 g Paranüsse und 30 g Macadamias

Heut Abend hätte ich Lust auf Hähnchen mit Schinken und Käse über backen....

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@moppelpopp: Wie machst Du das überbackene Hähnchen? Und nimmst Du dazu ein ganzes oder Hähnchenbrust etc. Das hört sich lecker an und schmeckt sicher auch super mit Mayo...

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Ach das geht einfach, ich brate mein Hähnchen (Schnitzel, Brust) in der Pfanne schön goldbraun, dann kommt eine Scheibe Schinken (Schwein, Pute, o.ä.) und eine Scheibe Käse (Emmentaler, Gouda, usw. ) drauf.
Wenn man es nur zerlaufen mag, reicht es, wenn man kurz den Deckel auf die Pfanne legt. Mag man es knuspriger, Fleisch in eine Auflaufform geben, den Bratensaft drauf verteilen und dann belegen, im Backofen bei Oberhitze oder Grill überbacken, bis der Käse so ist, wie man es mag!
Guten Appetit!

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Das ist ja wirklich einfach. Manchmal komme ich nicht auf die einfachsten Sachen. Werde ich sicher mal ausprobieren.

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Ach Mypfine, für so was ist das Forum doch da..... Jeder lernt ein bisschen von Jedem, dann werden alle glüchlich... ;-)

Also abends gabs Hähnchenbrustfilet, 1 Scheibe Schinken und Gouda drauf, ein Oopsie mit etwas Parmesan, Basilikum und Paprikapulver. Dazu 3 Spargenstangen aus dem Glas.

Somit hab ich heute
11,9 g KH, 123,7 g Fett, 93,5 g Eiweiss, 1550 kcal

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Heut sind wir leicht gefrustet...
Männe hat seit 04.02. "nur" 3,1 kg abgenommen, das nervt ihn etwas. Er ist seit Sonntag aber krank, kommt nicht auf seinen Gesamtumsatz und trinkt fast nur. Vielleicht liegts daran?
Bei mir stehts auch, aber ich hab ja noch meine Tage, da geh ich nicht drauf.

Aber ich hab das Gefühl, mit Shake zum Frühstück gings besser.... drum heut Schokoshake mit 100 ml Sahne und 200 ml Wasser... vorher Kaffee und Zigaretterl ;-)
Heute keine Hormone, Tabletten aus und Apotheke hat gestern bestellt, kann ich heut holen...

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NUR 3,1 kg??? Das ist doch super.
Sollte dauerhaft nichts runtergehen, sollte Dein Mann mal versuchen die Milchprodukte zu streichen. Die blockieren gerne mal den Stoffwechsel. Bei mir zum Beispiel.

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Danke für den Tip, Harli, werde ich mal versuchen.

Heut hab ich das Wetter genutzt und statt Sport einen großen alten Schreibtisch abgeschliffen, erst grob, dann fein, da waren gefühlte 27 Schichten alter Lack drauf! Der Spaß kostete mich 5 Std. und 2 Dutzend Blatt Schleifpapier! Danach hab ich das Teil geölt und er ziert jetzt mein Wohnzimmer!

Als Mittagessen gabs nur einen schnellen Kaffee-Schoko-Shake mit 90 ml Sahne und 210 ml Wasser, zwischendurch hab ich 50 g Schweinekruste gefüttert, so auf die Arbeit verteilt.
Abends gabs Putenkeule mit einem Käseoopsie.

Heute hab ich 10 g KH, 105,8 g Fett, 144,3 g Eiweiss, 1561 kcal verputzt!