Korny
Mitglied
Hallo.
Ich durchstöbere gerade das Internet auf der Suche nach einer Antwort auf eine Frage, die ich mir stelle: Kann ich Muskeln aufbauen ohne dabei KF zu erhöhen bei einem Kalorienüberschuß?
Ich mache seit ca. Weihnachten 2012 eine LC Ernährung mit konstant < 15 g KH am Tag (so wenig, weil ich mich da wirklich am Besten fühle). Klar es gibt sicher mal Ausrutscher aber nur selten und auch nicht geplant (ich plane alles sehr genau und das macht mir auch so Spaß).
Ich bin an einem Punkt angekommen, an dem ich eigentlich nicht mehr unbedingt abnehmen möchte (Gewicht liegt bei ca. 80 Kg, Sixpack ist schön definiert, Muskeln eigentlich auch schön definiert, da muss eher nichts mehr weg), sondern würde ich eher gern ~4 Kg Muskeln drauf packen.
Ich trainiere regelmäßig (spiele noch Eishockey nebenher, das geht übrigens sehr gut in Ketose) unter Anleitung eines Sportlehrers in einem sehr guten Studio mit sehr kompetenten Sportwissenschaftlern.
Ich tu mir nun sehr schwer Muskeln aufzubauen, da ich sehr auf meine Ernährung achte und aktuell nur ungern "fressen" möchte für einen Kalorienüberschuß, da ich 30 Kg abgenommen habe und ungern auch nur 1 Kg an Fett wieder davon haben möchte.
So, nun zur Frage :help11: :
Lege ich Fett an, wenn ich einen Kalorienüberschuß habe? Ohne, bzw. mit sehr geringer Insulinausschüttung, sollte doch die Fetteinlagerung nahezu unmöglich sein. Oder habe ich da ein Verständisproblem bzw. Denkfehler)
Danke :god: für eure Unterstützung.
Viele Grüße,
Andreas
Ich durchstöbere gerade das Internet auf der Suche nach einer Antwort auf eine Frage, die ich mir stelle: Kann ich Muskeln aufbauen ohne dabei KF zu erhöhen bei einem Kalorienüberschuß?
Ich mache seit ca. Weihnachten 2012 eine LC Ernährung mit konstant < 15 g KH am Tag (so wenig, weil ich mich da wirklich am Besten fühle). Klar es gibt sicher mal Ausrutscher aber nur selten und auch nicht geplant (ich plane alles sehr genau und das macht mir auch so Spaß).
Ich bin an einem Punkt angekommen, an dem ich eigentlich nicht mehr unbedingt abnehmen möchte (Gewicht liegt bei ca. 80 Kg, Sixpack ist schön definiert, Muskeln eigentlich auch schön definiert, da muss eher nichts mehr weg), sondern würde ich eher gern ~4 Kg Muskeln drauf packen.
Ich trainiere regelmäßig (spiele noch Eishockey nebenher, das geht übrigens sehr gut in Ketose) unter Anleitung eines Sportlehrers in einem sehr guten Studio mit sehr kompetenten Sportwissenschaftlern.
Ich tu mir nun sehr schwer Muskeln aufzubauen, da ich sehr auf meine Ernährung achte und aktuell nur ungern "fressen" möchte für einen Kalorienüberschuß, da ich 30 Kg abgenommen habe und ungern auch nur 1 Kg an Fett wieder davon haben möchte.
So, nun zur Frage :help11: :
Lege ich Fett an, wenn ich einen Kalorienüberschuß habe? Ohne, bzw. mit sehr geringer Insulinausschüttung, sollte doch die Fetteinlagerung nahezu unmöglich sein. Oder habe ich da ein Verständisproblem bzw. Denkfehler)
Danke :god: für eure Unterstützung.
Viele Grüße,
Andreas