Never give up

So für heute ist geplant:

Morgens: 9 Produkte 5984 KJ 1429 kcal 116,7 g 11,5 g 79,5 g
100 g Blumenkohl, frisch 118 KJ 28 kcal 0,3 g 2,3 g 2,5 g
100 g Broccoli, erntefrisch tiefgefroren 159 KJ 38 kcal 0,2 g 2,7 g 3,5 g
1 mittelgrosse Paprika, grün 85 KJ 20 kcal 0,2 g 3 g 1,2 g
10 ml Raps-Öl 370 KJ 88 kcal 10 g 0 g 0 g
50 g Schweinekrusten 1152 KJ 275 kcal 15 g 0,5 g 35,4 g
1 Wurst Grobe Bratwurst (Schwein) 942 KJ 225 kcal 17 g 1 g 17 g
1 Portion Schwein, Hals (Steak) 846 KJ 202 kcal 14,1 g 0 g 18,9 g
50 g Kräuterbutter, Original 1210 KJ 289 kcal 31 g 1,7 g 0,6 g
30 g Griebenschmalz 1103 KJ 263 kcal 28,9 g 0,3 g 0,6 g

5984 KJ 1429 kcal 116,7 g 11,5 g 79,5 g
Brennwert 5984 KJ (1429 kcal)

Fett 116,7 g Entspricht ca. 74% des Brennwertes.

Kohlenhydrate 11,5 g Entspricht ca. 3% des Brennwertes.

Protein 79,5 g Entspricht ca. 23% des Brennwertes.

Wobei es gut sein kann dass ich etwas weniger grün esse und dafür mehr fett. Das muss ich noch abwarten. Ist ja auch die Frage des Wetters.

So für heute gibts auch was zu essen *lach*

22 g Mayonnaise 668 KJ 160 kcal 16,9 g 1,5 g 0,3 g
50 g Gouda , 48% Fett i. Tr. 704 KJ 168 kcal 13,5 g 0,2 g 11,5 g
25 g Griebenschmalz 919 KJ 219 kcal 24,1 g 0,2 g 0,5 g
25 g Griebenschmalz 919 KJ 219 kcal 24,1 g 0,2 g 0,5 g
120 g Rührei (3 Eier) 497 KJ 119 kcal 27,4 g 3,5 g 23,4 g
128 g Grobe Bratwurst (Schwein) 1206 KJ 288 kcal 21,8 g 1,3 g 21,8 g
200 g Hackfleisch, gemischt 1878 KJ 449 kcal 32,8 g 0,1 g 38,8 g

6790 KJ 1622 kcal 160,5 g 7,1 g 96,7 g
Brennwert 6790 KJ (1622 kcal)

Fett 160,5 g Entspricht ca. 77% des Brennwertes.

Kohlenhydrate 7,1 g Entspricht ca. 2% des Brennwertes.

Protein 96,7 g Entspricht ca. 21% des Brennwertes.

Jetzt hab ich Zuhause noch nen Karton Vollmilch. Hat vielleicht jemand Ahnung was ich mir damit machen kann um die mal zu verwenden. Wär bisschen teuer die weg zu kippen.
Der Körper baut auch ganz langsam Wasser ab, mal schauen was raus kommt.

Huhu, hab ich das eigentlich richtig verstanden, dass Du Dir immer morgens überlegst, was Du den Tag über isst? Hälst Du Dich dann auch daran? Und kommt da nichts dazwischen, so in Form von Planänderungen oder Hunger? Ich hab morgens auch immer so grob 'nen Plan im Kopf, was ich über den Tag essen will, aber es kommt meistens irgendwie anders... Wenn Du das so durchziehen kannst - Respekt
Was macht denn Dein Gewicht? Du bist ja auch total diszipliniert - würde mich mal interessieren... hoffe, das ist ok

@Dietgirl Ja das ist richtig .Ich plane entweder einen Tag vorher oder jeweils morgens was ich alles essen werde. Es ist nur ganz ganz selten dass sowas wie Hunger zwischen durch kommt aber da steh ich drüber und trink einfach was. Oft ist das auch kein richtiger Hunger sondern eher Lust und Lust braucht mein Körper nicht. Vorallem kurz vor der Regel da weiss ich das ist reine Kopf Sache und das mein Magen gar kein Hunger hat.
Wenn ich morgens plane dann immer so dass ich ungefähr einschätzen kann dass mir die Menge reicht.
Ab und zu ist es sogar so dass ich zuviel plane und gar nicht die Menge in mich rein bekomm dann lass ich die fettarmen Sachen weg. Ich würd aber behaupten dass es meistens genau hinkommt.
Da ich den ganzen Tag auf der Arbeit bin ist es mir wichtig zu wissen was ich esse weil im grossen Stress würd ich schneller dazu neigen durcheinander und ungeplant zu essen, zwar auch low carb aber so das ich mich nicht wohlfühlen würde.
Ich hab angefangen mit 61-62 Kilo. Bin dann runter auf 58 Kilo und seit dem es so extrem heiss ist wieg ich wieder 59,5 Kilo. Ich seh aber auch deutlich an meinen Beinen dass richtig viel Wasser eingelagert worden ist.
Ich würde allerdings nichts dagegen tun Weil ich denk mein Körper weiss in dem Moment sehr gut was er da tut.

So für heute etwas mehr Kalorien weil ich gleich gut 13 km Fahrrad fahren geh.
Das Gewicht bzw Wasser geht langsam wieder runter. Hab jetzt wieder ein Kilo weniger. Weil ich keine Magnesium Tabletten mehr nehm hat mich heute Nacht der Wadenkrampf gequält also hab ich wieder Magnesium genommen.
Der Bauch schrumpft trotzallem. Hab 5 cm weniger Umfang wie Beginn.
Nur hab ich da beim Bauchnabel so ne Wölbung die noch weg muss aber egal welches Training ich mach es trifft immer die oberen Bauchmuskeln anstatt die unteren, da bin ich ratlos.

100 ml Haltbare Schlagsahne, ultrahocherhitzt 1231 KJ 294 kcal 30 g 3,2 g 2,5 g
200 g Hackfleisch, gemischt 1878 KJ 449 kcal 32,8 g 0,1 g 38,8 g
100 g Blumenkohl, frisch 118 KJ 28 kcal 0,3 g 2,3 g 2,5 g
50 g Kräuterbutter, Original 1210 KJ 289 kcal 31 g 1,7 g 0,6 g
60 g Paprika, grün 49 KJ 12 kcal 0,1 g 1,7 g 0,7 g
40 g Milkana, Sahne 536 KJ 128 kcal 11,2 g 3,2 g 3,6 g
100 g Schwein, Hals (Steak) 846 KJ 202 kcal 14,1 g 0 g 18,9 g
50 g Gouda , 48% Fett i. Tr. 704 KJ 168 kcal 13,5 g 0,2 g 11,5 g
50 g Gouda , 48% Fett i. Tr. 704 KJ 168 kcal 13,5 g 0,2 g 11,5 g

7275 KJ 1738 kcal 146,5 g 12,6 g 90,5 g
Brennwert 7275 KJ (1738 kcal)

Fett 146,5 g Entspricht ca. 76% des Brennwertes.

Kohlenhydrate 12,6 g Entspricht ca. 3% des Brennwertes.

Protein 90,5 g Entspricht ca. 21% des Brennwertes.

So also statt aus den 13 km Fahrrad fahren mit ungefähr einer Stunde wurden es jetzt doch wesentlich mehr km und insgesamt 1,5 Stunden Fahrrad fahren. Da hab ich mich doch glatt verfahren weil mein Handy navi irgendwie mir was falsch vermittelt hat oder ich falsch verstanden hab. Nicht schlimm jetzt bin ich Zuhause und schwitz mich erstmal aus.

Nach einer solchen Radtour freut man sich doch so richtig auf sein Abendessen und seine Dusche daheim!

Ich brauche aber auch immer ein gewisses Pensum an Bewegung wenn ich frei hab,sonst hibbel ich nur rum.

Du sagst es. Das habe ich aber auch erst seit der Nahrungsumstellung. Erstmal konnt ich nichts essen aber jetzt werd ich mir mein leckeres Steak mit Gemüse und Sahne Käse sosse, lecker *g*
Meine eigen creation an sosse, ein Traum für Gemüse oder auch überbackene Sachen. Ich freu mich voll.

So für heute steht folgendes an.

10 Produkte 6565 KJ 1568 kcal 140,8 g 10,5 g 64,1 g
30 g Paprika, grün 24 KJ 6 kcal 0,1 g 0,9 g 0,3 g
100 ml Haltbare Schlagsahne, ultrahocherhitzt 1231 KJ 294 kcal 30 g 3,2 g 2,5 g
100 g Schwein, Hals (Steak) 846 KJ 202 kcal 14,1 g 0 g 18,9 g
200 g Fleischwurst 2514 KJ 600 kcal 56,6 g 0,5 g 24,2 g
50 g Broccoli, erntefrisch tiefgefroren 80 KJ 19 kcal 0,1 g 1,4 g 1,8 g
15 ml Raps-Öl 555 KJ 133 kcal 15 g 0 g 0 g
50 g Gouda , 48% Fett i. Tr. 704 KJ 168 kcal 13,5 g 0,2 g 11,5 g
50 g Blumenkohl, frisch 59 KJ 14 kcal 0,2 g 1,2 g 1,2 g
40 g Milkana, Sahne 536 KJ 128 kcal 11,2 g 3,2 g 3,6 g
1 Portion Salata Fertig Salatwürze, kr&a 17 KJ 4 kcal 0 g 0,1 g 0 g

6565 KJ 1568 kcal 140,8 g 10,5 g 64,1 g

Brennwert 6565 KJ (1568 kcal)
Fett 140,8 g Entspricht ca. 80% des Brennwertes.

Kohlenhydrate 10,5 g Entspricht ca. 3% des Brennwertes.

Protein 64,1 g Entspricht ca. 17% des Brennwertes.

Heut gibts natürlich auch was zum essen *lach* Das Wasser ist wieder draussen. Ich bin wieder bei 58 Kilo. Jetzt schauen wir mal wies weiter geht. Neuen Job hab ich endlich auch bekommen und kann Mitte nächsten Monat anfangen. Das heisst ich bin endlich raus aus der mobbing Firma yeah


150 g Schweineschnitzel, natur 672 KJ 161 kcal 2,9 g 0 g 33,3 g
10 g Schweinekrusten 230 KJ 55 kcal 3 g 0,1 g 7,1 g
100 g Broccoli, erntefrisch tiefgefroren 159 KJ 38 kcal 0,2 g 2,7 g 3,5 g
116 g Ei, gekocht 753 KJ 180 kcal 12,3 g 1,3 g 14,6 g
5 ml Raps-Öl 185 KJ 44 kcal 5 g 0 g 0 g
50 g Blumenkohl, frisch 59 KJ 14 kcal 0,2 g 1,2 g 1,2 g
60 g Paprika, gelb 70 KJ 17 kcal 0,2 g 3,8 g 0,7 g
100 g Gouda , 48% Fett i. Tr. 1407 KJ 336 kcal 27 g 0,3 g 23 g
10 g Parmesan, 35% Fett i.Tr. 157 KJ 37 kcal 2,6 g 0 g 3,6 g
20 g Salata Fertig Salatwürze, kräu 8 KJ 2 kcal 0 g 0,1 g 0 g
Morgens: 1 Produkt 1886 KJ 450 kcal 42,5 g 0,3 g 18,2 g
150 g Fleischwurst 1886 KJ 450 kcal 42,5 g 0,3 g 18,2 g

5586 KJ 1334 kcal 95,7 g 9,8 g 105,2 g
Brennwert 5586 KJ (1334 kcal)

Fett 95,7 g Entspricht ca. 64% des Brennwertes.

Kohlenhydrate 9,8 g Entspricht ca. 3% des Brennwertes.

Protein 105,2 g Entspricht ca. 33% des Brennwertes.

Griebenschmalz gibts auch gleich habs nur vergessen einzutragen

Herzlichen Glückwunsch zum neuen Job!

Danke ich bin überglücklich. Jetzt steht nur zur Frage ob ich so lang krank machen soll. Nach dem die mich in burnout getrieben haben hätten die das verdient aber bisschen Respekt hab ich davor und auch nen schlechtes Gewissen weil eigentlich bin ich nicht so aber ich könnte mich auf die neue Stelle vorbereiten.

Wenn dort so ein schlechtes Arbeitsklima herrscht, warum willst du dir das dann nochmal antun ? Wenn du die Möglichkeit hast, dann bleib weg, Gewissen Ok, aber die Gesundheit geht vor.

Seh ich auch so... es sei denn, Du kannst es wirklich ganz ruhig angehen lassen und musst Dich nicht mehr stressen. Ansonsten: lieber jetzt aussteigen und den Sommer genießen.
Was ist das denn für ein neuer Job? Meine ganz herzlichen Glückwünsche auf jeden Fall!!

Da hast du vollkommen recht.
Mein Problem ist dass ich nächsten Mittwoch kündigen muss und dann hätte ich die Woche drauf eine Woche Urlaub, die würde mir aber nicht zu stehen. Wenn ich die vom Gehalt abgezogen bekomm hab ich ein Problem. Jetzt frage ich mich was ich machen soll. Vorallem ob mich mein Arzt überhaupt krank schreibt.

Wie lange ist denn Deine Kündigungsfrist? Wenn Du nächste Woche Mittwoch kündigst, musst Du dann noch bis zum 31. Juli arbeiten?

Ist auch im Einzelhandel allerdings bekomm ich da als Verkäuferin genau so viel wie jetzt als marktleiter .Ich hab sogar die Chance bis ins Büro mich hoch zu arbeiten .Die Chance geben die mir.

Bis zum 15.8 muss ich dann und da fängt dann auch mein neuer Job an.

Und der Urlaub steht Dir nicht mehr zu, weil Du anteilig schon zu viel genommen hast?

Ja genau. Ich hätte dann zu viel Urlaub. Das ziehen dir ab oder ich bekomm drn erst gar nicht, mach ich dann krank wäre das fast auf Ankündigung.