Never give up

So das dann heute:

1 mittelgroßes Ei, vom Huhn 315 KJ 75 kcal 5,1 g 0,8 g 6,5 g
Mittags: 2 Produkte 4238 KJ 1012 kcal 91,2 g 6,1 g 41,7 g
190 g Hackfleisch, gemischt 1784 KJ 426 kcal 31,2 g 0,1 g 36,9 g
1. Becher Crème Fraîche 2454 KJ 586 kcal 60 g 6 g 4,8 g
Morgens: 3 Produkte 2805 KJ 670 kcal 95,2 g 5,7 g 36,1 g
50 g Griebenschmalz 1838 KJ 439 kcal 48,2 g 0,5 g 1 g
6 ml Raps-Öl 222 KJ 53 kcal 6 g 0 g 0 g
3 Eier Rührei (3 Eier) 745 KJ 178 kcal 41 g 5,3 g 35,1 g

7358 KJ 1757 kcal 191,5 g 12,7 g 84,2 g
Brennwert 7358 KJ (1757 kcal)

Fett 191,5 g Entspricht ca. 81% des Brennwertes.

Kohlenhydrate 12,7 g Entspricht ca. 2% des Brennwertes.

Protein 84,2 g Entspricht ca. 16% des Brennwertes.

Plus eine Magnesium Tablette

Ich nehme weiter mein Magnesium, wobei ich im Moment ja auch wieder Sport und viel Dehnungskram mache, da brauche ich das vermehrt.

Also ich find das grosse Problem an den Tabletten ist die Nebenwirkung also der Durchfall aber scheinbar hat man den nur wenn man keinen Mangel hat? Das hab ich noch nicht so richtig verstanden.

Jein, es kann auch passieren, dass du zwischendurch bisschen mit der Dosierung rumspielen musst, weil du eben sonst Durchfall bekommst, Mangel hin oder her.
Vor LC als ich viel Sport gemacht habe und deshalb Magnesium nahm, hatte ich das Problem schnell, seit LC ist die Dosierung bei mir irgendwie egal.

Ah ok danke. Naja ich nehm momentan eine verla, die kann man ja leider nicht teilen aber ob ich die vertrage seh ich erst morgen. Sonst wirds schwer ausser dass ich die weglasse. Da muss ich mal schauen.

Guten morgen,

Mein heutiges ziel sieht wie folgt aus, allerdings mit höheren Kalorienbedarf weil ich heute den ganzen Tag schwere Säcke Schlepp.

Abends: 3 Produkte 250 KJ 60 kcal 5,2 g 0,4 g 1,8 g
5 ml Raps-Öl 185 KJ 44 kcal 5 g 0 g 0 g
45 g Salata Fertig Salatwürze, kräu 19 KJ 5 kcal 0 g 0,1 g 0 g
100 g Endivien Salat 46 KJ 11 kcal 0,2 g 0,3 g 1,8 g
Mittags: 4 Produkte 3453 KJ 825 kcal 78,1 g 2,2 g 27 g
200 g Fleischwurst einfach, mit Knoblauch 2596 KJ 620 kcal 58 g 1,8 g 21,8 g
60 g Salata Fertig Salatwürze, kräu 25 KJ 6 kcal 0,1 g 0,2 g 0,1 g
20 g Gouda, 45% Fett i.Tr. 277 KJ 66 kcal 5,1 g 0,2 g 5,1 g
15 ml Raps-Öl 555 KJ 133 kcal 15 g 0 g 0 g
Morgens: 4 Produkte 3495 KJ 835 kcal 93,8 g 5,9 g 50,8 g
70 g Crème Fraîche 859 KJ 205 kcal 21 g 2,1 g 1,7 g
25 g Griebenschmalz 919 KJ 219 kcal 24,1 g 0,2 g 0,5 g
130 g Hackfleisch, gemischt 1221 KJ 292 kcal 21,3 g 0,1 g 25,2 g
120 g Rührei (3 Eier) 497 KJ 119 kcal 27,4 g 3,5 g 23,4 g

7199 KJ 1719 kcal 177,1 g 8,5 g 79,6 g
Brennwert 7199 KJ (1719 kcal)

Fett 177,1 g Entspricht ca. 81% des Brennwertes.

Kohlenhydrate 8,5 g Entspricht ca. 2% des Brennwertes.

Protein 79,6 g Entspricht ca. 17% des Brennwertes.

Sieht doch sehr gut aus von den Werten,wenn Du ware veräumen musst ist das mehr als in Ordnung auf 17-1800 kcal zu gehen.

Das war aber auch gestern Ein Workout. In drei Stunden sieben Paletten und alles Säcke mit 10-20kg. Da braucht es kein Fitnessstudio *g* Dank dem Magnesium auch kein muskelkater.

So das dann mal für heute.

5ml Raps-Öl 185 KJ 44 kcal 5 g 0 g 0 g
25 g Griebenschmalz 919 KJ 219 kcal 24,1 g 0,2 g 0,5 g
1 Stück Edeka Eiweiß Brot, Roggenmischbr 646 KJ 154 kcal 7,5 g 4,3 g 13,8 g
3 Eier Rührei (3 Eier) 745 KJ 178 kcal 41 g 5,3 g 35,1 g
1 Stück Edeka Eiweiß Brot, Roggenmischbr 646 KJ 154 kcal 7,5 g 4,3 g 13,8 g
200 g Fleischwurst einfach, mit Knoblauch 2596 KJ 620 kcal 58 g 1,8 g 21,8 g
15 g Salata Fertig Salatwürze, kräu 6 KJ 1 kcal 0 g 0 g 0 g
25 g Griebenschmalz 919 KJ 219 kcal 24,1 g 0,2 g 0,5 g
25 g Griebenschmalz 919 KJ 219 kcal 24,1 g 0,2 g 0,5 g

7582 KJ 1811 kcal 191,3 g 16,3 g 85,9 g
Brennwert 7582 KJ (1811 kcal)

Fett 191,3 g Entspricht ca. 80% des Brennwertes.

Kohlenhydrate 16,3 g Entspricht ca. 3% des Brennwertes.

Protein 85,9 g

Heute wird auch wieder ein recht stressiger Tag.
Gestern hab ich einen Versuch gestartet.
Ich hab weil ein bekannter sich mit mir nen schönen Abend machen wollt, ungefähr 20ml red bull zero getrunken.
Ich habs mit 300 ml Wasser verdünnt *g* anschliessend nen Liter Wasser hinterher.
Festgestellt hab ich das Zucker egal ob Ersatz oder nicht echt schrecklich schmeckt *lach*
Das Ergebnis ich bin noch in ketose aaaaber heut spielt der Darm verrückt, ständig auf Toilette, wenns nicht besser wird bleibt nur imodium allerdings kanns auch das Magnesium sein. Beides möglich, eigentlich will ich kein imodium nehmen weil da viel lacto und maisstärke drin ist aber bis zur Arbeit muss wieder alles stimmen. Jetzt heisst es abwarten, hab noch etwas Zeit.
Gejammert wird auch nicht schliesslich wäre ich selbst schuld wenn das vom zero kommt.
Fazit: red bull schmeckt nicht mehr und in der Ketose ist man bzw ich noch immer.
Jetzt heisst es wieder zurück zum normalen Leben und der ketogenen Ernährung, gefällt mir viel besser.
Grad versuch ich mein eiweiss brot mit Griebenschmalz zu essen und hoff mal schwer dass damit nicht noch besser flutscht *lach* oh man so lernt man seine grenzen.

So für heute, etwas sparsam weil ich sonst keine Ahnung hab und es bei der Hitze auch echt schwer ist.

25 g Griebenschmalz 919 KJ 219 kcal 24,1 g 0,2 g 0,5 g
1 Portion Meggle, Kräuterbutter, portion 485 KJ 116 kcal 12,4 g 0,8 g 0,3 g
250 g Pazifik Wildlachsfilet 1215 KJ 290 kcal 10 g 0 g 50 g
3 Eier Rührei (3 Eier) 745 KJ 178 kcal 41 g 5,3 g 35,1 g
1 Portion Meggle, Kräuterbutter, portion 485 KJ 116 kcal 12,4 g 0,8 g 0,3 g
100 g Gouda , 48% Fett i. Tr. 1407 KJ 336 kcal 27 g 0,3 g 23 g

5256 KJ 1255 kcal 126,9 g 7,3 g 109,2 g
Brennwert 5256 KJ (1255 kcal)

Fett 126,9 g Entspricht ca. 70% des Brennwertes.

Kohlenhydrate 7,3 g Entspricht ca. 2% des Brennwertes.

Protein 109,2 g Entspricht ca. 28% des Brennwertes.

Nen bisschen wenig fett, vielleicht gibts heut Abend mehr kräuterbutter aufn Lachs wie eigentlich geplant.
Das ist der Nachteil vom Lachs, kaum fett an dem armen Tier *g*
Dem Magen geht es schon etwas besser, noch nicht perfekt aber es pendelt sich ein.

So für heute dann folgendes. Bin vom Kalorienbedarf etwas runter weil sich auf der Waage seid Tagen nichts mehr tut, mal schauen.

10 ml Raps-Öl 370 KJ 88 kcal 10 g 0 g 0 g
30 g Salata Fertig Salatwürze, kräu 13 KJ 3 kcal 0 g 0,1 g 0 g
120 g Rührei (3 Eier) 497 KJ 119 kcal 27,4 g 3,5 g 23,4 g
200 g Fleischwurst 2514 KJ 600 kcal 56,6 g 0,5 g 24,2 g
20 g Griebenschmalz 735 KJ 176 kcal 19,3 g 0,2 g 0,4 g
150 g Fleischwurst 1886 KJ 450 kcal 42,5 g 0,3 g 18,2 g

6014 KJ 1436 kcal 155,7 g 4,6 g 66,2 g
Brennwert 6014 KJ (1436 kcal)

Fett 155,7 g Entspricht ca. 83% des Brennwertes.

Kohlenhydrate 4,6 g Entspricht ca. 1% des Brennwertes.

Protein 66,2 g Entspricht ca. 16% des Brennwertes.

Plus mein Magnesium mit dem jetzt die Wadenkrämpfe und die herzrhytmus Störungen langsam nach lassen, nur die Verdauung findet das nicht lustig.

Also irgendwie verwirrt mich mein Körper ein bisschen *g*. Zeigt der mir doch im Vergleich zu letzte Woche 1 Kilo mehr an. Was macht der denn da? Erst zwei Kilo runter jetzt eins hoch. Der ist scheinbar so verwirrt wie ich. Muskelaufbau hab ich gerade keinen weil die Zeit fehlt. Essen tu ich auch ganz brav mit viel fett möglichst keine KH. Also irgendwo ist der Fehler.
Die Frage ist nur wo.
Das kommt seid dem ich Magnesium nehme? Das lagert doch aber kein Wasser ein, bei dem Durchfall zum Teil eher das Gegenteil.
Die Hitze? Zu viel trinken kann es aber auch nicht sein.
Merkwürdig vielleicht ging ich von einem zu grossen tagesumsatz aus, hab die tage ja deutlich mehr Kalorien gegessen. Naja aber wenn ich Hunger hab.
Vielleicht ists auch der eisprung, keine Ahnung.
Eigentlich Lager ich nur während der Regel ein und nicht davor.
Jetzt muss ich mal schauen, nicht dass ich zu weit hoch schiesse, das will ich natürlich nicht. Irgendwann mit wenig Stress solls ja doch nach unten gehen und nicht hoch.
Zuviel fett kann ja nicht sein der Körper braucht es ja.


Edit: ich glaub ich hab den Fehler gefunden. Meine Magnesium Tablette Verla haben Zucker und Glukose drin. Das würd den heisshunger und das zunehmen vielleicht doch erklären. Also erstmal kein Magnesium mehr und austesten.

Jetzt muss ich nur Nahrungsmittel finden mit viel Magnesium *Kopfkratz*

Oder auf ein anderes Präparat umstellen
Wobei wenn das keine Riesentabletten sind oder du zig Stück am Tag nehmen musst die KHs eigentlich zu vernachlässigen sind, sonst hätte ich ein echtes Problem, denn ich muss ein Vitaminpräparat, Magnesium und 2x täglich was wegen der Colitis nehmen.
Als Füllstoff hat man oft was KHhaltiges, ist leider einfach so.

Zum Zunehmen: Ich nehme normal pro Tag im Schnitt 300g ab, im Moment hüpft die Waage bei mir wie nie zuvor hin und her und es sind gerade mal 100.
Ich denke, das liegt an der Hitze, denn damit fing es bei mir an und viele andere leiden ja auch gerade.
Wenn sich die Temperaturen wieder normalisieren, werden wir vermutlich alle innerhalb weniger Tage literweise Wasser verlieren und alles ist wieder gut

Ginny, im Schnitt pro Tag 300 g... Das wären in der Woche ja im Schnitt über 2 kg... Das ist ein bisschen viel, oder? Falls nicht - sagst Du mir, wie Du das machst? ;-)

Klar! ... wenn ich rauskriege, wie xD
Ich hab mein TB letztens durchforstet und zwischendurch lief es echt öfters Mal so gut, nur hab ich mich da leider ständig rausgekickt und ab einem gewissen Gewicht geht es bei mir ohne Hungern allgemein schlagartig nicht weiter.
Aber jetzt, wo mein Körper sich so an die Ketose gewöhnt hat, geht es wahrscheinlich allgemein langsamer.
So ist das halt, wenn man sich zu sicher fühlt, macht man sich alles kaputt xD

Naja ist nur eine Magnesium verla. Eigentlich sind die gut und recht klein. Im Mund schmecken die wie ein Süsses bombom. Verliert man bei dem Wetter nicht eher Wasser?

Hab ich auch immer gedacht, aber einige hier lagern ein, von daher scheinbar nicht

Ich hab mich jetzt mal schlau gemacht .
Ich hoffe ich geb das richtig weiter.

Bei heissen Wetter vergrößert der Körper die Venen, Gefäße und lymphen. Damit er zur Not Wasser Speichen kann.
So bald es heiss wird und nicht genügend Wasser zugeführt wird, fängt der Körper an Wasser zu punkern um im Notfall nicht zu vertrocknen.
Das können je nach Körperstruktur und Zustand des Gewebes locker 2 Kilo sein.

Das wird erst besser wenn es kühler wird. Nach helfen kann man mit noch mehr trinken, grünen Tee, Brennnessel Tee und nachts die Beine etwas höher legen.
So kann man zusätzlich etwas nachhelfen.

Warum sollte man da nachhelfen?
Es hat ja seinen Sinn, dass der Körper ein wenig mehr Wasser speichert.
Nur damit sich die Waage in die richtige Richtung bewegt? Das ist doch albern

Na ich helf auch nicht nach weil ich stark vermute dass da deutlich Nebenwirkungen entstehen eie kopfschmerzen, muskelschmerzen und vieles mehr. Typische austrocknungs Symptome. Mich hatts nur interessiert warum das so ist. Das einzige was ich automatisch mach ist mehr trinken aber auch nur weil ich Durst hab.
Ich arbeite bei 34 grad Raumtemperatur und bin der Meinung dass mein Körper weiss was er da tut. Das Verhalten ist schliesslich eine typische überlebends Taktik.
Ich halte es für nicht gesund bzw sinnvoll nur für den eigenen Egoismus und der Waage den Körper kaputt zu machen.

Edit: ich bin nur heil froh dass meine Magnesium Tabletten unschuldig sind *lach*