Hello again, Beachbodybuddies !
Ich werde nun auch ganz brav meine Mahlzeiten und die Werte ins Tagebuch schreiben.
Denn falls OMAD wie irre funzt, könnte es hilfreich sein, wenn ich es im Januar `23 nachlesen kann.
Projekt OMAD light
~ Tag 1 ~
12 .30 Uhr
BulliCoffee (100 ml Soyamilch ohne Zucker
, 12 gr Collagen unflav, 10 ml Ketosource MCT Öl)
19.30 Uhr
200 gr Wildlachs mit 65 gr Avocado, 1 EL Butterschmalz, 100 gr Blaukrautsalat, 150 gr Salat (Feld, Eis und Kopf), 5 gr(!)
Rote Zwiebel.
Nachtisch sofort im Anschluss: Fluff aus 10 gr Eiklarpulver & 70 ml Wasser, 2 gr Flavourpulver, 2 gr Xanthan, 5 gr Backkakao, 5 gr zuckerfreie Schokidrops, 5 gr Mandelmus, 3 Haselnüsse, 1 Walnuss.
3 Liter Kräutertee, 1 Liter Ingwerwasser mit paar Tropfen Zitrone
2 Becher Kaffee, schwarz, koffeinfrei
300 ml basischer Schlummertrunk (der muss sein!
)
Werte lt FDDP:
967 kcal – 72,1 Fett – 6,9 KH – 68,1 EW
(absichtlich zu wenig
)
Wiegen werde ich mich nur 1x die Woche, alles andere macht mich nur kirre.
Gewichtsverlauf vom 27. 12. Bis zum 26. O1. : teuflische Schwankungen zwischen 62, 3 und 62, 4 kg
-> War für heute absolut ok! Aber nach einem Tag kann man ja nicht viel sagen.. ausser vllt, dass es wahrscheinlich nur so easy war, weil ich mein Meal relativ spät abends esse und dadurch nicht hungrig ins Bett muss.. tagsüber habe ich genug Ablenkungen und kann leichtes Grummeln gut wegstecken.
Ich habe größten Respekt vor denjenigen, die das dauerhaft machen und ihr OMAD schon morgens oder mittags wegballern.
I’m happy looking forward und bin schon ganz schön gespannt, wie es morgen laufen wird
Ich wünsche euch einen hübschen Abend und ne Gute Nacht !
Nina
