christinepastora
Stamm Mitglied
Ich jogge eigendlich auch als Ausgleich. ich mache deshalb kein Krafttraining weil ich fuer eine Frau (meiner Meinung nach) eh schon zu viele Muskeln habe. Ich verstecke meine Oberarme unter Aermeln weil ich Bizept wie ein Mann habe. Find ich echt nicht schoen fuer ne Frau. Aber da ich den ganzen Tag lang irgendwelche koerperlichen Taetigkeiten mache und viel Gewicht hebe laesst sich das irgendwie nicht vermeiden.
Was ich aber unbedingt einbauen sollte waere Training fuer die Rueckenmuskulatur. Die Rueckenschmerzen (Bandscheibe) sind naemlich durch die viele arbeit kaum noch zu ertragen, auch deshalb jogge phasenweise garnicht. Die Umgebung hier bei mir ist bergig und steinig, Da sind ein paar Kilometer joggen kaum zu vergleichen mit einem schoenen Lauf in deutschen Wald- und Wiesengebieten...
Zu dem Eiweiss: Ich habe bei meiner ersten erfolgreichen Abnahme durch Low Carb viel mehr Eiweiss als Fett gegessen. Habe zwar gut damit abgenommen und meinem Magen ging es auch besser, aber nun habe ich Nierensteine und war lange wegen der Nieren im Krankenhaus.Da haben mir die Aerzte gesagt ich soll am besten garkein Fleisch und Kaese mehr essen. Da bin ich jetzt etwas vorsichtiger.
Nur nimmt man durch mehr Fett auch ganz leicht mehr Gesamtkalorien zu sich ohne (in meinem Fall) sehr viel mehr Saettigung zu haben. Ich habe schon immer mehr als der Durchschnitt gegessen- ohne dabei Uebergewicht gehabt zu haben. Vielleicht haengen die Kilos die ich jetzt loswerden will mit Hormonschwankungen durch Schwangerschaften, etc. zusammen - und zunehmendem alter
VOn 3 Eiern morgens mit Mayo werde ich echt nicht satt, wenn ich mir hier so manche Ernaehrungstagebuecher anschaue knurrt mir schon der Magen von der Vorstellung mich da anzupassen.
Deshalb neige ich dann immer wieder dazu die Eiweissmenge zu erhoehen und weniger Fett zu mir zu nehmen um die Menge zu erhoehen ohne mehr Kalorien zu essen.
Was ich aber unbedingt einbauen sollte waere Training fuer die Rueckenmuskulatur. Die Rueckenschmerzen (Bandscheibe) sind naemlich durch die viele arbeit kaum noch zu ertragen, auch deshalb jogge phasenweise garnicht. Die Umgebung hier bei mir ist bergig und steinig, Da sind ein paar Kilometer joggen kaum zu vergleichen mit einem schoenen Lauf in deutschen Wald- und Wiesengebieten...
Zu dem Eiweiss: Ich habe bei meiner ersten erfolgreichen Abnahme durch Low Carb viel mehr Eiweiss als Fett gegessen. Habe zwar gut damit abgenommen und meinem Magen ging es auch besser, aber nun habe ich Nierensteine und war lange wegen der Nieren im Krankenhaus.Da haben mir die Aerzte gesagt ich soll am besten garkein Fleisch und Kaese mehr essen. Da bin ich jetzt etwas vorsichtiger.
Nur nimmt man durch mehr Fett auch ganz leicht mehr Gesamtkalorien zu sich ohne (in meinem Fall) sehr viel mehr Saettigung zu haben. Ich habe schon immer mehr als der Durchschnitt gegessen- ohne dabei Uebergewicht gehabt zu haben. Vielleicht haengen die Kilos die ich jetzt loswerden will mit Hormonschwankungen durch Schwangerschaften, etc. zusammen - und zunehmendem alter
VOn 3 Eiern morgens mit Mayo werde ich echt nicht satt, wenn ich mir hier so manche Ernaehrungstagebuecher anschaue knurrt mir schon der Magen von der Vorstellung mich da anzupassen.
Deshalb neige ich dann immer wieder dazu die Eiweissmenge zu erhoehen und weniger Fett zu mir zu nehmen um die Menge zu erhoehen ohne mehr Kalorien zu essen.