"Only Me"s diary

Das freut mich! Ich finde Kaffee (natürlich nicht literweise ;-)) auch positiv für die Abnahme, ist aber nicht bei allen gleich.

26.06.06 86,2 /85,2

Hm... - 0,6 kg. Ist schon erfreulich. Liegt es an Kaffee? Auf jeden Fall habe ich jetzt keine dolle Wassereinsamlungen mehr. Das ist schon was! Wie es aussieht, tut mir Kaffee gut.

Ach ja, Macadamias habe ich gestern auch keine gegessen... manno, machen die aber süchtig, aber sowas von!

Hallo Only!
Du hast in meinem TB gefragt wie ich die Heißhunger-Phase überwunden habe.
Ich beantworte Dir das mal hier um mich nicht endlos zu wiederholen. ;-)

Die Heißhungerphase kam von meiner schweren Erkältung (Grippe?).
Durch die starken Halsschmerzen habe ich nicht allzuviel gegessen und
es hat mich ja auch ordentlich aus den Schuhen gehoben.
Somit hat mein Körper wohl erstmal wieder auftanken wollen.
Ich habe versucht den Schaden in Grenzen zu halten und trotzdem nicht
zu hungern. War nicht einfach und ist mir nur bedingt gelungen.
Da ich während der Erkältung massiv abgenommen habe, von 103,7 auf 101,5, ging es dann danach eben wieder hoch auf gute 104 und dann war
erstmal Ruhe mit dem Heißhunger.

Da ich kein konsequentes Atkins betreibe kann ich Dir leider nicht wirklich
einen Tipp geben, was Du verbessern könntest.
Weiterhin fällt es mir ein bischen schwer, mir vorzustellen wann Du was
gegessen hast, da Du nur die einzelnen Lebensmittel aufführst.
Wenn Du natürlich in eine Mahlzeit 1.000 Kalorien packst, dann denke ich
wird dieser Überschuss wohl auch eingelagert. Irgendwo muss er ja hin.
Aber ich denke, das weißt Du selbst, hilft Dir jetzt also nicht wirklich...

Den einzigen Tipp den ich hätte wenn der Heißhunger plagt.
Viele kleine Mahlzeiten wenn das möglich ist.
Also lieber alle 2 Stunden eine Kleinigkeit zwischen die Zähen schieben,
als 3 große Mahlzeiten. Was nun besser ist, darüber scheiden sich ja
auch die Geister. Die einen Experten behaupten, so 4 Stunden sollten schon
mindestens zwischen den Mahlzeiten liegen, damit der Magen und der
Darm auch mal zur Ruhe kommen und sich regenerieren können und
die anderen meinen lieber 5 Mal pro Tag eine Kleinigkeit, damit alles
gut in Schwung bleibt und es auch zu keinem Unterzucker und damit
Heißhunger kommt.

Also kann ich Dir nur raten experimentiere ein wenig mit allem, was Dir
besser tut.

Danke für deine Antwort, Kirstin!

Ich esse ca. 3 große Mahlzeiten je ca. 300-500 kcal und zwischen durch die Kleinigkeiten, wie Käse, Nüsse oder Shakes. Also daran kann es nicht liegen.

Mittlerweile versuche ich auf das richtige Verhältnis von 70/25/5 und nicht unter meinen Grundsatz/über mein Gesamtumsatz ran zu kommen und erfreulicherweise hilft es auch. Mein Gewicht geht jetzt wieder runter (ich spührte gestern noch ordentlich Hunger, aber was sollst).

Ich hoffe, es wird seine Rutine nehmen und ich werde abnehmen.


P.S.: Gute Besserung!

Danke, mir gehts zwischenzeitlich schon wieder gut!

Was ich bisher gelesen hatte, hatte ich den Eindruck Du liegst
schon zwischen Grund- und Gesamtumsatz.
Aber o.k. wenn Du jetzt rechnest und es hilft, um so besser!!
Und wenn Du erstmal nur Dein Wasser los wirst, was Dich so belastet
ist ja auch erstmal ein besseres Gefühl.
Und das mit dem Hunger sollte eigentlich auch besser werden.
Bin mal gespannt, schaue mal öfter hier vorbei! ;-)

kidimisa schrieb:

Was ich bisher gelesen hatte, hatte ich den Eindruck Du liegst schon zwischen Grund- und Gesamtumsatz.

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Nicht so ganz. Meine Werte sind ca. 1620/1930. Und es gab' Tage, wo ich bis zu 600 kcal unter meinem Grundumsatz lag oder 100 kcal über den Gesamtumsatz. Es waren zu große Schwankungen. Aber jetzt (hoffe ich sehr) habe ich es im Griff.

kidimisa schrieb:

Bin mal gespannt, schaue mal öfter hier vorbei! ;-)

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You are wellcome!

So, und nu düse ich ins Fitness Studio...

Bin aus'm F. Studio zurück. 20 min Laufband, Geräte, Schwimmen... Puh... Im Umkleideraum steht eine Waage, bin natürlich drauf. Und oh Freude, die zeigte 83,5. Noch ganz schnell ein Eiweißshake in der Bar reingeworfen und gleich Nachhause, Gewicht prüfen. Meine Waage hat mir 85,4 (84,6) gezeigt. Juhuuuu!

Ja ja, es ist mir klar, dass das Alles Wasser war, nicht desto trotz freut es mich.

Manno, hatte ich Bärenhunger danach, habe mir einen Salat (Eisbergsalat, Tomaten, Feta light, 2 hartgekochte Eier und Olivenöl) gemacht und nu bin ich pappsatt und rundum zufrieden

So... noch Mal in ganzem Umfang für heute...


26.06.06 86,2 /85,2
+ 2 Std Fitness, danach nur noch 85,4/84,6

Schwein.Minutensteaks 200,0
Geflügel Mortadella 70,0
3 Eier
Olivenöl 20,0
Rapsöl 10,0
Ziegenfrischkäse (Doppelrahmstufe) 50,0
Feta light (Patros) 125,0
Emmentaler 40,0
Fr. Weichkäse 10,0
Eisbergsalat 90,0
Tomate 100,0
Sahne 36,0
Leinsamen 10,0
Citrusfaser pro Tab. 4,0
L-Carnitin pro Tab. 1,0
CoQ10 pro Tab. 3,0
Süßstoff (1 Tab. = 0,07 g) 5,0
Kräuter-/Früchtetee (pro Beutel !!!) 4,0


kcal 1632,1g F121,4 EW115,5 KH14,4 BS17,1 67,5% / 28,9% / 3,6%

27.06.06 86,6/85,0 +0,4 wieder Wasser gesammelt, Fitness lässt grüßen...

Erstma' alle Fressalien im Überblick:

Lachs (geräuchert) 60,0
Rotbarschfilet 200,0
Geflügelaufschnitt (VitaVital) 33,0
4 Eier
Olivenöl 6,0
Rapsöl 12,0
Maelkeboette 32,0
Mozarella light70,0
Feta light 65,0
Philadelphia dop.rahm 60,0
Paprika grün 80,0
Rucola 50,0
Eisbergsalat 20,0
Tomate 50,0
Sahne 24,0
Kräuterquark 20,0
Leinsamen 10,0
Citrusfaser pro Tab. 4,0
L-Carnitin pro Tab. 1,0
CoQ10 pro Tab. 3,0
Protein 90 plus (PowerSystem) 20,0
ProLife 1 Tab. = 0,07 g 5,0
Kräuter-/Früchtetee (pro Beutel !!!) 3,0

Und als Menü:

morgens: 2 Becher Kaffee mit je 1 EL Sahne

Frühstück: 2 hartgekochte Eier, Geflügelaufschnitt, Eisbergsalat, grüne Paprika

mittags: Fischauflauf (Rotbarsch, Feta-Kräuterquark-gr.Paprika-Gemisch, Lachs und Mozarella oben drauf) + Ruccola+Tomaten

abends: Eierpfankuchen

Gesamt: 1665,5 kcal Fett 116,2 EW130,1 KH19,3 BS18,2 63,3% / 31,9% / 4,7%

Sieht ja lecker aus

Dallas schrieb:

Sieht ja lecker aus

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War ja auch! Den Auflauf haben wir mit Kids in Null-Komma-Nichts vertickt Ich liiiieeebe Fisch. Leider hat die zu wenig Fett und zu viel Eiweiß, deswegen essen wir jetzt selten Fisch und wenn, dann halt mit solchen "fettigen" Sachen wie Käse und viiiieeelll Öl.

Ja, wir habens schon schwer...;-)

Früher hätten wir uns den Fisch am besten trocken reingezogen und heute darfs auch gerne zerlassene Butter o.ä. sein!

*lach* jo, leicht ist es nicht....

aber erlich gesagt, träume ich schon von einem Eimer voller Gemüse, oder 'ne riesen Pfanne Rattatoille ...

28.06.06 86,4 / 85,4

Heute nur als Menu...

morgens: zwei Becher Kaffee mit Sahne

frühstück: zwei hartgekochte Eier,zwei Scheiben Käse, 1 EL Kräuterquark, Eisbergsalat, ein Paar Scheiben Gurke


mittags: gemischtes Salat mit gegrillten Paprika und Aubergine, Oliven, Anchovis, Feta und Nüssen <- außer Haus vom Buffet gegessen

abends: halbe Tüte Scheinwschwarten

geschätzter Wert: 1630 kcal KH <20

01.07.06 85,9 / 84,4

Zwei Tage in Hamburg haben mir gut getan, ich habe wieder weniger auf'n Rippen!

Rückblick zu den Fressalien:

Donnestag morgens: ein Becher Kaffe mit Sahne
nachmittags bei Italiener: Cesar-Salat und 2 Erdbeeren aus'm Erdbeerkuchen rausgepult; wollte noch Mascarpone haben, weil die da auch selbstgemachten Tiramisu anbieten, aber nix da, dürfen die nicht
spät nachts (auf'm Kidz he he): Rumpsteak mit dem gemischten Salat

Freitag morgens: zwei Becher Kaffee mit Kaffeesahne
mittags bei Cafe del Sol: riesen Schweinesteak mit dem Salat, Kräuterbutter und Cremé Fréche, Cola light
abends zuhause: gekochten Hähnchen + Frischkäse

Kalorien je Tag: keine Ahnung, KH - desto weniger, hoffe aber, dass ich unter 20 g geblieben bin.


Konzert von Billy Joel am Donnerstag abend war einfach ge-ni-al!!! Die Stimme, die Stimmung... einfach der Hammer!

Hört sich nach einer schönen Zeit an, und dann noch abgenommen - Perfekt!!

Danke, Claudia, dass Du vorbei schaust !

Ja, es waren schöne zwei Tagen in HH. Ein Freund von mir kam aus Münschen extra zum Konzert und ich wollte ihm noch Hamburg zeigen. Es war ein vollgestopftes Programm: Rathaus, Alster, Einkaufbummel, Konzert, Reeperbahn. Meine Füsse brummen immer noch, aber es ist mir Wert gewesen! Hamburg ist schon eine geniale Stadt...

Ich mag Hamburg auch, allerdings möchte ich nicht in einer Stadt wohnen. Aber für ein Wochenende ist es natürlich perfekt! Meine Lieblingsstadt ist allerdings Freiburg, hat so was südländisches :sunny:

In Hamburg wohnen will ich auch nicht, viel zu groß und zu stressig. Ich wohne 50 km von HH entfernt. Ist ganz praktisch, wenn man Party oder "Kultur" haben will.

Und in Freiburg war ich auch mal, fand ich schön und lustig: ich war da mit dem Fahrrad unterwegs, bin in einem Wassergraben fast liegen geblieben, die sind ja da überall! Im September war es mir aber ein Tick zu schwül, bin eher ein "Nordlicht"

Ach ja, die "Bächle" sind schön. Ich mag das Flair, und vom Münster aus hat man einen tollen Blick auf den Schwarzwald und da gibts ja Freizeitmöglichkeiten ohne Ende!

Wir wohnen ja so ca. 50 km von Köln und Koblenz entfernt (also in der Mitte ;-)) und können da natürlich auch auf die Vorteile einer Stadt zurückgreifen und wohnen dennoch schön ruhig.