Hallo zusammen
Mache jetzt seit gut einer Woche Atkins. Bin 34jährig, 1.85gross. Vorher einigermassen sportlich (2x die Woche Joggen à 5km-10km, je nach Zeit/Lust), seit 3 Mt. Krafttraining). Habe in dieser Woche ca. 1kg abgenommen, jetzt rund 94kg.
Jetzt mal die Veränderungen in der vergangenen Woche:
positiv körperlich: Gewichtsverlust , weniger augedunsen, straffere Haut, weniger müde, brauche weniger Schlaf
positiv psychisch: "fühle" mich schon viel leichter und agiler, keine Heisshungerattacken mehr, Null Lust auf Schokolade (war vorher leidenschaftlicher Schokoladenfresser)
negativ körperlich: habe komische Schulterschmerzen seit gut 4 Tagen (nur rechte Schulter). Keine Ahnung ob das von Atkins kommt oder nicht. Warte jedenfalls noch ein paar Tage bis ich zum Arzt gehe. Kann auch von einer schlechten Schlafposition her kommen. Dazu bin viel schneller ausser Puste. Vorher konnte ich 10km joggen, jetzt sinds noch 6, und den Rest muss ich gehen, da keine Power mehr. Beim Sportmachen schwitze ich wie ein Ochse, zudem fühlt sich der Schweiss so komisch kalt an.
negativ psychisch: fühle mich ausgebrannt, Stimmungschwankungen, teilw. schon fast depressive Züge.
Ich muss sagen, dass ich Atkins nicht zu 100% einhalte, esse z.B. jeden Morgen ein Stück Vollkornroggenbrot (die in der eingeschweissten Folie). Auch esse ich wohl zuwenig Gemüse, immerhin jeden Tag mind. 1 grosse Portion. An einem Familienfest habe ich trotz alledemein süsses Dessert gegessen (aus einer Art Gruppendruck...). Ansonsten habe ich mich sehr gut unter Kontrolle.
Die Niedergeschlagenheit und das Ausser-Puste-Sein machen mir schon sehr zu schaffen:help11: . Wisst Ihr, wann/ob das zurückgeht? Habe gelesen, dass wenn sich der Körper von Kohlenhydraten "gelöst" hat, sich das Ganze einpendelt. Die Frage ist bloss, wann. Auch hätte ich gedacht, dass ich noch schneller abnehme. Habt Ihr irgendwelche Tipps? Das erste Kapitel (Phase I) des Atkins Buchs (Neue Atkins-Diät, 2011) habe ich sehr aufmerksam gelesen und versuche, mir die Ratschläge zu verinnerlichen.
Vielen Dank!
Mache jetzt seit gut einer Woche Atkins. Bin 34jährig, 1.85gross. Vorher einigermassen sportlich (2x die Woche Joggen à 5km-10km, je nach Zeit/Lust), seit 3 Mt. Krafttraining). Habe in dieser Woche ca. 1kg abgenommen, jetzt rund 94kg.
Jetzt mal die Veränderungen in der vergangenen Woche:
positiv körperlich: Gewichtsverlust , weniger augedunsen, straffere Haut, weniger müde, brauche weniger Schlaf
positiv psychisch: "fühle" mich schon viel leichter und agiler, keine Heisshungerattacken mehr, Null Lust auf Schokolade (war vorher leidenschaftlicher Schokoladenfresser)
negativ körperlich: habe komische Schulterschmerzen seit gut 4 Tagen (nur rechte Schulter). Keine Ahnung ob das von Atkins kommt oder nicht. Warte jedenfalls noch ein paar Tage bis ich zum Arzt gehe. Kann auch von einer schlechten Schlafposition her kommen. Dazu bin viel schneller ausser Puste. Vorher konnte ich 10km joggen, jetzt sinds noch 6, und den Rest muss ich gehen, da keine Power mehr. Beim Sportmachen schwitze ich wie ein Ochse, zudem fühlt sich der Schweiss so komisch kalt an.
negativ psychisch: fühle mich ausgebrannt, Stimmungschwankungen, teilw. schon fast depressive Züge.
Ich muss sagen, dass ich Atkins nicht zu 100% einhalte, esse z.B. jeden Morgen ein Stück Vollkornroggenbrot (die in der eingeschweissten Folie). Auch esse ich wohl zuwenig Gemüse, immerhin jeden Tag mind. 1 grosse Portion. An einem Familienfest habe ich trotz alledemein süsses Dessert gegessen (aus einer Art Gruppendruck...). Ansonsten habe ich mich sehr gut unter Kontrolle.
Die Niedergeschlagenheit und das Ausser-Puste-Sein machen mir schon sehr zu schaffen:help11: . Wisst Ihr, wann/ob das zurückgeht? Habe gelesen, dass wenn sich der Körper von Kohlenhydraten "gelöst" hat, sich das Ganze einpendelt. Die Frage ist bloss, wann. Auch hätte ich gedacht, dass ich noch schneller abnehme. Habt Ihr irgendwelche Tipps? Das erste Kapitel (Phase I) des Atkins Buchs (Neue Atkins-Diät, 2011) habe ich sehr aufmerksam gelesen und versuche, mir die Ratschläge zu verinnerlichen.
Vielen Dank!