schluss mit dick sein

AW: schluss mit dick sein

grins ich denke auch das ich es jetzt verstanden habe richtig

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so das ist heute mein essensplan gewesen

Morgen: [DLMURL="http://fddb.info/db/de/lebensmittel/diverse_saletti_salami/index.html"]1 Wurst Saletti, Salami[/DLMURL] und
[DLMURL="http://fddb.info/db/de/lebensmittel/diverse_latte_macchiato_kaffee_milch/index.html"]1 Becher Latte Macchiato, Kaffee, Milch[/DLMURL]

Mittags: [DLMURL="http://fddb.info/db/de/lebensmittel/aldi_bauernglueck_schweinegeschnetzeltes_gyros-art/index.html"]300 g Bauernglück Schweinegeschnetzeltes Gyro[/DLMURL]s

Abends: 300 g Berner Würstel

getrunken habe ich 1,5liter wasser und eine schwipp schwapp ohne zucker 0,5liter.

12037 kJ (2875 kcal) Tagesbedarf
Brennwert 6365 KJ (1520 kcal)
Fett 105 g Entspricht ca. 65% des Brennwertes.
Kohlenhydrate 14,2
davon Zucker 0 g
Protein 112,7 g Entspricht ca. 31% des Brennwertes.
Alkohol 0 g
Wasser 0,2 Liter
Ballaststoffe 2,7 g
Cholesterin 0 mg
Broteinheiten (BE)1,2

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test

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hallo vanessa, milch ist aber in phase 1 verboten

versuch mal mehr fett als ew zu essen

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Sirina schrieb:

hallo vanessa, milch ist aber in phase 1 verboten

versuch mal mehr fett als ew zu essen

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ja ich weiß leider aber heute konnte ich einfach nicht wiederstehen :schwitz2:

ich versuche schon wirklich viel fett zuessen aber mehr passt einfach nicht rein.

ich werde mir mühe geben

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Das Geheimnis liegt darin, nicht mehr Fett zu essen also Portionenmäßig.
Sondern die Lebensmittel so auszuwählen das diese schon von sich aus mehr Fett als Protein enthalten.
Nimm doch das nächste mal Bauchfleisch in Scheiben und Brate es mit Butterschmal und Gyrosgewürz. Der Geschmack ist derselbe aber der Fettanteil ist um einiges höher.

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neelekiel schrieb:

guten morgen
das ist mein essensplan von gestern.

Morgens: 4Scheiben Salatgurken bisschen fleischwurst 2scheiben Käse dazu ein kleinen klecks sahnefrischkäse.

Mittags: Rüherei mit champions und bisschen krustenbratenaufschnitt und kleines bisschen käse.

Abends: Zuccini auflauf mit hackfleisch und ganz viel käse.

getrunken habe ich 2,5 liter Wasser und ein becher brennerseeltee

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Ich vermisse da noch ein bißchen das viele Schmalz an den Rühereiern und am Hackfleisch!

Der Käse ist doch hoffentlich der fetteste, der am Markt ist???

Holdrio!

Peter!

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ich esse am liebsten Butterkäse oder Edamer am stück.
zu den rühereiern da mache ich meistens sahne speck und kräuterbutter rein
hackfleisch mache ich mit öl und gewürze

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Statt Milch kannst du ja Sahne benutzen für den Kaffee

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neelekiel schrieb:

ich esse am liebsten Butterkäse oder Edamer am stück.
zu den rühereiern da mache ich meistens sahne speck und kräuterbutter rein
hackfleisch mache ich mit öl und gewürze

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Na das ist doch fettiger als es zunächst den Anschein hatte.

@Tini Genau: > 30% !

Bis dann!

Peter!

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das wird heute mein frühstück



100 gr Ritter Sport Diät Schokolade
100 gr Butter
2 Eier
1/2 Vanillestange
1 EL Kakao
Butter und Schokolade in einem Topf vorsichtig schmelzen.
Die Eier schaumig schlagen
Die Butter-Schokolade mit den Eiern vermengen
Der Inhalt der Vanillestange und den Kakao der Masse hinzufügen.
Den Teig in eine gebutterte Form (max 24 cm oder kleiner) geben und evtl. gehackte Nüsse oder gehackte dunkle Schokolade darüberstreuen.
6 Minuten im auf 200 Grad vorgeheizten Ofen backen.


100 g haben
Kalorien:
402 kcal
Protein:
8 g
Kohlenhydrate:
1 g
Fett:
40 g

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100 gr Ritter Sport Diät Schokolade

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Sind da nicht trotzdem immens viele Kh drin??
Ich hab nur diese gefunden: http://www.ritter-sport.de/#/de_DE/product/article/diaet_halbbitter

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Guten Morgen, RSD Schocki finde ich in der Anfangsphase echt nicht günstig, selbst wenn es von den Werten hinhaut. Ich denke nicht, dass du so deine Ernährung umstellst und lernst mit Genussmitteln umzugehen, langfristig auf deinen Körper zu hören. Vielleicht kannst du ja aus der Vielzahl der TB ein paar Anregungen übernehmen, die dich befriedigen und die Süßsucht verhindern und sich trotzdem positiv auf dein Gewicht auswirken. Nicht böse sein, ist nur meine Persönlichr.
LG

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ich denke auch,das man es in der anfangsphase weglassen sollte. ich spreche da aus erfahrung

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Danke ihr lieben für eure ehrlichen meinungen.
der kuchen hat nicht hingehauen habe zuviel backpulver genommen und hat den kuchen versaut..... meine mülltonne hat sich darüber gefreut.
mein frühstück viel dann so aus das ich eine bifi und eine bratwurst gegessen habe.

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Dan siehe den misslungen Kuchen mal als Wink vom Schicksal das Du dir im Moment noch nicht gönnen solltest .
Wenn Du gerne etwas süßliches mit hohem Fettgehalt zum Frühstück hast probiere mal das [DLMURL="https://www.ketoforum.de/statistik-tagebuecher/38222-sonjas-tagebuch-angehe-18kg-3-monaten-160.html?highlight=Porridge#post903655"]Paleo-Porridge [/DLMURL] aus Sorah`s TB aus . ich habs ohne das Apfemluß gegessen und nur etwas Natreen Streusüße rein gemacht

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Ich mache mein Porridge auch so ähnlich aber nur mit
Leinsamen
Mandeln
Haferkleie
Soyajoghurt
Sahne
Zimt

Sehr sehr lecker und lange sättigend.

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Ich darf leider kein Hafer und kein Soja , aber mal wird mit der Zeit ja flexiebler mit Dingen weglassen bzw. durch andere ersetzten

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so das ist mein essensplan für heute

Morgens : 1 Bifi und eine Bratwurst

Mittags : 200g gyros mit spargel und ganz viel Butter

Abend : Fleischwurst und Käse und ein bisschen salatgurke mit sahnefrischkäse und mayo

getrunken habe ich 1,5liter wasser und da kommt noch mehr zu da ich gleich zum sport abhaue 1 stunde Zumba toning

Brennwert6396 KJ (1528 kcal)
Fett121,3 g
Kohlenhydrate12,5 g
davon Zucker5,9 g
Protein96,7 g
Alkohol0 g
Wasser0,3 Liter
Ballaststoffe3,6 g
Cholesterin128 mg
Broteinheiten (BE)1

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lass in der ersten phase frischkäse lieber ganz weg vanessa.
und achte mit dem käse das du nicht über 120 g kommst ansonsten supi