schluss mit dick sein

AW: schluss mit dick sein

okay mache ich aber darf ich fragen warum kein frisckäse?

AW: schluss mit dick sein

weil ich gelesen hatte das man in der ersten zeit nur hartkäse essen sollen. und der milchanteil im frischkäse ist ja auch deutlich höher. quark ebenfalls

AW: schluss mit dick sein

neelekiel schrieb:

das wird heute mein frühstück



100 gr Ritter Sport Diät Schokolade
100 gr Butter
2 Eier
1/2 Vanillestange
1 EL Kakao
Butter und Schokolade in einem Topf vorsichtig schmelzen.
Die Eier schaumig schlagen
Die Butter-Schokolade mit den Eiern vermengen
Der Inhalt der Vanillestange und den Kakao der Masse hinzufügen.
Den Teig in eine gebutterte Form (max 24 cm oder kleiner) geben und evtl. gehackte Nüsse oder gehackte dunkle Schokolade darüberstreuen.
6 Minuten im auf 200 Grad vorgeheizten Ofen backen.


100 g haben
Kalorien:
402 kcal
Protein:
8 g
Kohlenhydrate:
1 g
Fett:
40 g

Zum Vergrößern anklicken....

Sorry 100 g RSD haben ja schon knapp 500 kcal?!
Und dann noch 100 g Butter und Eier.

Das ist ein seeeeehr mächtiges Frühstück

Warum nimmst du denn nicht statt der RSD ein Aroma?
Schoko, gebrannte Mandel, Vanillekekse etc. da gibts so viel...
Und das mischt du dann mit EW-Pulver.

AW: schluss mit dick sein

Das ist ja auch nicht ein frühstück für 1 person, das hätte für 2 Personen auch für 2 Frühstücke gereicht. Sie hat's mit ihrer Mutter geteilt.

AW: schluss mit dick sein

mein essensplan für heute

Frühstück : 100gramm Bacon und 1 Spiegelei

Mittag : 1 Biffi 2scheiben Edamer Käse mit 20g Pesto

Abends: 200g Blumenkohl mit 1 Esslöffel Butter 200 g Schlemmerfilet, Bordelaise von Aldi

snack: kleines stück schokokuchen

getrunken habe ich 1,5l wasser (selter) 200ml Brennersell tee und 100ml cola light

Brennwert5336 KJ (1676 kcal)
Fett99,5 g
Kohlenhydrate10,3 g
davon Zucker5,9 g
Protein83,9 g
Alkohol0 g
Wasser0,4 Liter
Ballaststoffe6,8 g
Cholesterin285 mg
Broteinheiten (BE)0,8

AW: schluss mit dick sein

Das schaut doch supi aus soweit, nur mehr trinken sollst Du. Aber das weißt Du ja mittlerweile selber.

AW: schluss mit dick sein

Hi Vanessa,
da war deine Angst das nicht hinzukriegen wohl unbegründet. Du machst das echt prima bisher.
Ein kleiner Tipp von mir, versuche doch mal am Anfang Diätschoki und LC Kuchen einfach wegzulassen.
Jaja ich weiß, das ist leicht daher gesagt.
Aber ehrlich, Bauchfleisch und Schnitzel sind im Moment produktiver.
Liebe Grüße
Michael

AW: schluss mit dick sein

jajajaaaaa Martina ich weiß es ich bekomme das aber wirklich nicht hin ich versuche das aber natürlich weiter.

Plautzenpaul ich versuche morgen stark zu bleiben und keine schocki oder ähnliches zu essen
meine geliebte schockiiiiiii

ich werde stark bleiben

AW: schluss mit dick sein

nicht das es wichtig wäre, ABER der kuchen ist im müll gelandet...............

AW: schluss mit dick sein

Zurich schrieb:

nicht das es wichtig wäre, ABER der kuchen ist im müll gelandet...............

Zum Vergrößern anklicken....

ich hatte den heute nochmal gebacken weil meine tochter und mein mann den auch mal probieren wollte und ich konnte einfach nicht wiederstehen :schwitz:

AW: schluss mit dick sein

na dann hab ich wohl riesen tomaten auf den augen *soif* brillesuchengeh...

AW: schluss mit dick sein

Zurich schrieb:

na dann hab ich wohl riesen tomaten auf den augen *soif* brillesuchengeh...

Zum Vergrößern anklicken....

Lach :rotfl:

AW: schluss mit dick sein

Guten Morgen ,
heute ist eine woche rum und ich habe 2,5kilo abgenommen.

AW: schluss mit dick sein

glückwunsch vanessa

AW: schluss mit dick sein

Wow, das ist doch eine super Abnahme für eine Woche , ein ganz klein bissel neideisch bin , Glückwunsch

Du wirst sehen , so nach und nach hört die Lust auf Schoki auf und da du nun durch die Abnahme gut motiert bist , denke ich wird dir das Verzichten auch immer leichter fallen .

AW: schluss mit dick sein

danke schön für die glückwünsche ......
ja die motivation steigt jeden tag mehr

AW: schluss mit dick sein

Glückwunsch! Weitermachen!

AW: schluss mit dick sein

so mein essensplan für heute

Frühstück : Rüherei mit Bacon

Mittag : 1 Bifi, 2 Scheiben Edamer und dazu 20g Pesto

Abends : 250g Hähnchen Dönerfleisch und 120g gemischten salat dazu noch eine kleine scheibe schafkäse :döner:

getrunken habe ich bis jetzt 1,5liter wasser (selter)


Brennwert6729 KJ (1607 kcal)
Fett123,2 g
Kohlenhydrate13,6 g
davon Zucker0,3 g
Protein110,6 g
Alkohol0 g
Wasser0,1 Liter
Ballaststoffe0,4 g
Cholesterin0 mg
Broteinheiten (BE)1,1

bis jetzt noch keine schoki oder ähnliches !!!! okal:

AW: schluss mit dick sein

Hallo Vanessa,

vielleicht für den Feinschliff ein ganz kurzer Artikel bzgl. Skaldeman-Faktor.

Weil Eiweiß zu Kohlenhydraten und damit Fett umgewandelt werden kann, sollte man eher weniger als 0,8 Gramm Eiweiß pro Kilogramm Zielgewicht zu sich nehmen. Das heißt für Dich: Weniger als 56 Gramm Eiweiß pro Tag.

Nahrungsfett allein (in Abwesenheit von zu vielen Eiweißen und zu vielen Kohlenhydraten) sorgt für die Körperfettverbrennung, indem es den Insulinspiegel in Schach hält (was auch automatisch zu weniger Hunger und damit zu weniger Nahrungsaufnahme führt).

Grob gerechnet ist Dein Skaldeman-Faktor 1. Das ist jetzt noch kein Weltuntergang, geht aber noch deutlich zu verbessern.

Rückenspeck zum Beispiel hat einen Skaldeman-Faktor von über 16.

Also: Butter bei die Fische. Nur das Gelbe vom Ei! Schmalz, Schmalz und nochmals Schmalz.

Bis dann!

Peter!

PS.: @ Kleine Raupe Nimmersatt: Ja der Link, war zuerst falsch. Aber eigentlich hatte ich den dann doch richtig. Hier nochmal im "Klartext":
<http://www.low-carb-lifestyle.de/frequently-asked-questions/was-ist-eigentlich-die-skaldeman-ratio/>
Habe ich noch mehr "kaputte" Links gepostet? Das ist doof!

AW: schluss mit dick sein

Peter, dein Link geht wieder nicht!