Hallo Jutte!
Hallo ihr Lieben Mitstreiter...
3 Kg Gewicht verloren Seit über 2 Wochen tut sich allerdings gar nichts mehr. Ich befand mich die ganze Zeit über in Ketose.
Ich will Dich jetzt nur ungern mürbe machen, aber was Du vermutlich abgenommen hast ist... nahezu nichts. Der hohe Gewichtsverlust in der ersten Phase rührt fast ausschließlich durch die Umstellung des Organismus von Kohlenhydraten als Energielieferant auf Fett.
Dabei binden Fett und Eiweiß lange nicht soviel Wasser wie Kohlenhydrate, sprich Kohlenhydrate binden die vierfache Menge an Wasser. Das bedeutet der hohe Gewichtsverlust in den ersten Tagen ist erst einmal ein massiver Wasserverlust. Du dürftest in der Ketose wohl auch festgestellt haben das Du sehr großen, nahezu unerträglichen Durst hast und auf der Pipibox quasi kontinuierlichen Durchlauf.
Von daher ist es schwer zu sagen ob die drei Kilogramm nur Wasser pur waren oder ob Du wirklich schon etwas an Fett verloren hast.
Nun habe ich mir via Internet Atkins Riegel und Eiweiß shakes bestellt, gestern ausprobiert und bin promt aus der Ketose geflogen. Habe mir nun überlegt, anstatt ständig um mich rum zu snacken, sollte ich mir vielleicht 3 feste Mahlzeiten und einen Snack am Tag angewöhnen.
*boing*
Und da haben wir es schon. Lass es einfach. Mal bei einen Snack zwischendurch der innerhalb des erlaubten Rahmen der 20g KH pro Tag in Phase 1 liegt bleibt es doch eh nicht.
Das ist doch wie mit Zuckerfreien Bon Bons. Die KHs auf das einzelne Bon Bon runtergerechnet sind absolut kein Problem, selbst nicht in Phase 1. Selbst drei, vier oder oft fünf Bon Bon sind okay.
Nur wird daraus dann ein sechstes, ein siebtes, ein achtes und bald ist die Packung leer. Dann denkt man wieder
"hätte ich mal". Hätte der Hund nicht geschissen hätte er den Hasen noch gekriegt.
Ich weiß nicht welche Erfahrung die anderen hier im Forum gemacht haben, sicherlich werden viele mit den von Dir erwähnten Produkten zufrieden sein. Aber es weiß ja nicht einmal jemand wie die genau angerechnet werden. Ein Drittel? Zwei Drittel? Andere sagen wiederum gar nicht.
Das ist viel zu gefährlich für Phase 1. Ich denke die Produkte sind auch einfach Geldmacherei. Man hat halt gemerkt das es einen Haufen Verzweifelte
(Entschuldigung an das Forum, ich zähle mich auch dazu) gibt welche ohne KHs abzunehmen versuchen und darin einen neuen Massenmarkt erkannt um Kohle zu machen. Super lecker, keine KH und alles nur aus Nächstenliebe.
An den horrenden Preisen sieht man doch schon das es Abzocke ist und ganz ehrlich, an dem Eiweiß ist nichts "Super Premium" wie die so gerne schreiben. Ich denke diese Produkte können bei einer strengen Lebensweise in Phase 4 ab und zu mal (zwei oder vielleicht dreimal in der Woche) helfen mal die Lust auf einen Shake bei Mc Donalds oder ähnlichem zu lindern.
Für Phase 1 halte ich sie aber definitiv nicht für angebracht, ebenso wenig für Phase 2.
Stell Deinen Körper erst einmal richtig um, die Zuckersucht loszuwerden dauert Monate, wenn nicht sogar Jahre. Da spreche ich aus Erfahrung.
Wenn Dich der Heishunger überkommt, ein schön fettiges Paket Goude Käse aus dem Penny Markt kostet 1,59 €. Auf das Backpapiergelegt und unter Beobachtung vier bis acht Minuten (Du musst darauf achten das es nicht zu kross wird / anbrennt) in den Backofen (Umluft 180°) und kurz zwei bis drei Minuten auskühlen lassen (es wird sehr schnell fest wenn der Käse erst einmal aus dem Backofen raus ist / mit dem ganzen Backpapier heraus heben) und dann die "Käsechips" essen.
Das hat 0 G KH aber sehr viel Fett und ist quasi ideal für Phase 1. Ein sehr leckerer Chipsersatz.
Mit so einem Snack kannst Du Dir dabei helfen Phase 1 nicht zu öde werden zu lassen. Es gibt auch ein spezielles Dressing (French) welche nicht so pralle schmeckt, aber reduzierte KH hat. Der genaue Name und die Bezeichnung sind mir entfallen, ich schaue im Laden mal für Dich.
Ein kleiner Spritzer (benutz eine Küchenwaage oder einen kleinen Messbehälter) in eine Schale und dazu Thunfisch und Pizza Käse rein, dann ordentlich durchgerührt. Schmeckt auch sehr annehmbar, ein Blatt Eisbergsalat (Achtung, die Menge an Salat sollte in Phase 1 kritisch betrachtet werden) darf wohl auch noch dazu.
Mit solchen "Snacks" wird der erste Umstieg ein wenig leichter. Pack Deine bestellten Produkte am besten weit weg außer Reichweite und nutze Sie erst irgendwann in Phase 4.
Dann purzeln die Kilos auch wieder.
Grüße, G. I. Joe
