Sheena's Tagebuch

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Hey Sheena!

Das ist doch gut, das es schon besser wird mit dem Kreislauf. Bei Sport merke ich es auch manchmal, aber eigentlich wird auch das immer weniger.

Ich nehme Magnesium , weil ich zu Muskelkrämpfen neige, besonders während der Periode. Ansonsten bin ich "ohne"

Liebe Grüße, Lisanne

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Lisanne schrieb:

Hey Sheena!

Das ist doch gut, das es schon besser wird mit dem Kreislauf. Bei Sport merke ich es auch manchmal, aber eigentlich wird auch das immer weniger.

Ich nehme Magnesium , weil ich zu Muskelkrämpfen neige, besonders während der Periode. Ansonsten bin ich "ohne"

Liebe Grüße, Lisanne

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Interessant, dass du keine Multivitamintabletten nimmst. Hatte den Eindruck, dass das jeder hier macht. Wohl auch, weils im Atkins Buch steht Ich habe übrigens auch ein bisschen in deinem Tagebuch gelesen! Echt toll, wie gut du das bisher geschafft hast! Sowas motiviert mich total!

Hier noch mein Plan von heute

25.05.13

Frühstück

Rührei aus 4 Eiern
etwas Käse

Zwischensnack

1 Atkins Riegel

spätes Mittagessen

Crustless Quiche

Ei und Sahne
Broccoli
Käse

Abend

Ofenkäse
Sellerie

1800kcal, 134g F, 116g EW, 13g KH

Also ich muss sagen, dass die Quiche mich überhaupt nicht lang satt gehalten hat. Habe zwischen dem späten Mittagessen und dem Abendessen einen halben Liter Cola light getrunken (ohne Koffein), einfach um was im Bauch zu haben. Ich muss sagen, dass ich das gleiche Gefühl auch beim letzten Mal hatte, an dem es Gemüse zu Mittag gab. Ob das echt schon an den KHs liegt? Aber ich bin doch immer noch unter 20g. Sehr komisch.

Ich habe mir jetzt Brausetabletten mit Magnesium und Kalium gekauft und mir vorgenommen, davon täglich eine zu trinken. Ich finde, das ist nochmal eine gute Abwechslung und kommt mir ein bisschen wie Naschen vor. Cola trinke ich eigentlich auch gar nicht. Hatte mir die jetzt für den Notfall gekauft.

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26.05.13

Frühstück

Leinsamenknäcke
etwas Leberwurst
2 gekochte Eier

Mittag

Rest von der Quiche von gestern
Bockwurst mit Käse überbacken

Snack

Atkins Riegel

Abend

Leinsamenknäcke
Mettwurst
ein bisschen Käse

1600kcal, 115g F, 101g EW, 12g KH

So, endlich mal der Eiweißwert im Rahmen. Bin ganz zufrieden =)

Bin mal gespannt ob das Knäcke verdauungsmäßig was bringt. Ist nämlich schon wieder eine Weile her... So kann ja auch kein Mensch abnehmen, wenn nichts raus kommt..

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27.05.13

Frühstück

2 Eier
Mayo
Leinsamenknäcke
Mettwurst

Mittag

Käse
Atkins Riegel

Post-Workout Snack

Soja Milch ungesüßt
Casein-Pulver
Whey

Abend

Käse
Mandeln

Sport: 30min HIIT

1700kcal 115g F, 134g EW, 18g KH

Wieder viel Eiweiß, was sich durch den Shake natürlich nicht verhindern ließ. Wollte eigentlich erstmal keine Nüsse essen, aber mir fiel für das Abendessen nichts ein, das nicht superviel Eiweiß hat. Also so. Aber bin zufrieden.

Habe vor dem Sport eine Tasse Gemüsebrühe getrunken. War schon viel besser mit dem Schwindelgefühl =)

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Hey Sheena!

Das mit der Brühe ist ja dann keine so schlechte Idee! Tut deinem Körper wohl ganz gut

Hm, mit den Multivitamintabletten muß ich vielleicht noch mal nachlesen. Habe eigentlich nicht das Gefühl, das mir was fehlt... Mal sehen.


Liebe Grüße, Lisanne

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Oh nein, ich trau mich fast gar nicht den heutigen Plan zu posten. Aber naja, der Vollständigkeit halber:

Frühstück

Rührei aus 4 Eiern
Sellerie
Mayo

Mittag

Käse
Leberwurst

Zwischendurch inkl. Abend

3 Atkins Riegel

1700kcal 116g F, 114g EW, 18g KH

Von den Werten her passt es ja, aber natürliche Lebensmittel wären natürlich besser gewesen. Es passte nur leider absolut nicht in den Tag. War nur unterwegs. Und dann ist sowas sicher immer noch besser als ein Brötchen vom Bäcker oder so.

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29.05.13

Frühstück

Rührei aus 4 Eiern
Sellerie
Kokosöl
Mayo

Mittag

1 Atkinsriegel
1 großes Stück Käse
mit Leberwurst

Abend

Zucchini
Kokosöl
Käse
Mandeln

1700kcal, 134g F, 102g EW, 17g KH

So, bin eigentlich zufrieden aber so ein kleines bisschen Hunger hätte ich noch. Jetzt will ich aber keine Mandeln mehr essen, weil ich dann über die 20g KH kommen würde. Und alles andere wie Käse oder Wurst hätte dann noch EW, und über den Wert möchte ich ja auch nicht kommen. Und Mayo pur kann ich mir gerade noch nicht vorstellen... Butter lutschen? Haha, neein! Was hat denn bitte NUR Fett?

Naja, ich werd jetzt nochmal zum Fitness gehen und ein bisschen laufen. Danach schön in die Sauna... =)

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Hey Sheena!

Also mit dem Fett tue ich mich auch noch etwas schwer. Habe schon viele Tipps bekommen, wie Butter-Kaffee etc., aber das kann ich mir auch so gar nicht vorstellen. Von Butter oder Mayo pur ganz zu schweigen.....:shock:
Das überlasse ich dann doch den "Butter-Fetischisten".....

Ganz liebe Grüße, Lisanne

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Lisanne schrieb:

Hey Sheena!

Also mit dem Fett tue ich mich auch noch etwas schwer. Habe schon viele Tipps bekommen, wie Butter-Kaffee etc., aber das kann ich mir auch so gar nicht vorstellen. Von Butter oder Mayo pur ganz zu schweigen.....:shock:
Das überlasse ich dann doch den "Butter-Fetischisten".....

Ganz liebe Grüße, Lisanne

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Oh, dazu fällt mir ein: ich habe auch schon mal von einer Trinkschoki mit Butter drin gehört. Das könnte ich heute mal probieren. So kalt wie das hier schon wieder ist...

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Schon mal mit Kokosmilch probiert??
LG

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Monky schrieb:

Schon mal mit Kokosmilch probiert??
LG

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Hallo Monky,

danke für den Tipp! Meinst du damit die Milch aus der Dose? Also die, wo oben dann noch die Creme ist?

Die Kokosmilch, die man in Tetrapacks kaufen kann, sind nämlich ziemlich reich an KHs.

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Ja, genau die aus der Dose. Schön fettig, lecker und vielseitig in der Verwendung. Muß dich ein wenig in den Discountern umsehen, da es wie bei fast allen Produkten Unterschiede in der KH-Angabe gibt.
LG

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Monky schrieb:

Ja, genau die aus der Dose. Schön fettig, lecker und vielseitig in der Verwendung. Muß dich ein wenig in den Discountern umsehen, da es wie bei fast allen Produkten Unterschiede in der KH-Angabe gibt.
LG

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Oh, super! Danke für den Tipp! Da werd ich mich heut gleich mal umschauen! =)

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Kokosmilch ist ja auch mal keine schlechte Idee.... Werd ich nachher beim einkaufen mal nach schauen!

Sheena, wie läuft es sonst so bei dir? Alles okay? Hast du die Trinkschokolade mit Butter ausprobiert? Mir ist da gerade gar nicht nach, ist heute ja echt sonnig und warm!

Liebe Grüße, Lisanne

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Ich trinke meinen Kaffee gerne mit Kokosöl, das schmeckt richtig toll Wenn einen die Fettaugen stören, dann einfach kurz mixen.

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Ich habe heute nach Kokosmilch geschaut aber die hatten alle mindest 4g KH pro 100ml. Fand ich schon irgendwie viel, oder?

Ansonsten habe ich gerade eine Trinkschokolade von Xucker mit Wasser aufgegossen und dann etwas Sahne rein. Ich habe heute neue Sahne gekauft und es gab sie nur in so Bechern. Eine Packung hatte nen Schraubverschluss. Den fand ich ganz praktisch. War ein bisschen teurer und ich dachte, dass es Laktosefreie Sahne ist. Aber habe vorhin erst gemerkt, dass es Sojasahne ist, haha. Schmeckt also irgendwie komisch.

Weiß jetzt nicht ob es an der Sahne oder an der Trinkschokolade mit Wasser lag. Das Ganze hat mich jedenfalls geschmacklich echt nicht vom Hocker gehauen.

Ansonsten geht es mir gut. Gewicht schwankt mal wieder im üblichen Bereich. Wieder seit 1 Monat Atkins und nichtmal ein Kilo. Ob das alles an den 2 Tagen bei meinen Eltern liegt?
Bin jedenfalls auch laut Sticks immer in Ketose und bin bisher auch wieder 2x die Woche beim Sport gewesen. Heute Abend möchte ich wieder.

Das Schwindelgefühl ist so gut wie weg. Beim Sport noch etwas aber das sind auch gemeine Übungen für Menschen mit niedrigem Blutdruck.

Also es geht mir schon gut und ich möchte auch weiterhin in der Ketose bleiben. Ich vermisse gerade nichts und fühl mich wohl. Wenn ich auch nicht sichtbar abnehme. Es hat eben doch noch viele andere Vorteile.

Ob es an dem Eiweißwert liegt? Obwohl der ja gar nicht soo hoch ist. Habe jetzt schon öfter gelesen, 50/50 Fett und Eiweiß in Gramm. Da bin ich ja doch noch drunter. Hatte mir eigentlich mal nach einem Rechercheabend 100g als Obergrenze gesetzt.

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Coffeetogo schrieb:

Ich trinke meinen Kaffee gerne mit Kokosöl, das schmeckt richtig toll Wenn einen die Fettaugen stören, dann einfach kurz mixen.

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Ui, das klingt auch toll. Allerdings versuche ich, Kaffee zu vermeiden. Davon bekomme ich irgendwie immer Kopfschmerzen. Außerdem würde ich mir gern die Wirkung davon aufheben, falls ich wirklich mal wach sein muss. Wenn man den nämlich nur selten trinkt dann bringt das tatsächlich auch noch was

Mein Kokosöl ist allerdings Geschmacksneutral. Hab auch noch eins mit Knoblauchnote aber das ist wahrscheinlich eher unpassend. Oder meinst du Creamed Coconut? Das hätte ich auch noch. Obwohl da ja schon wieder ein paar KHs mehr drin sind.


Hach, ich muss dringend herausfinden wie ich mehrere Quotes in einen Post packen kann.

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Ne, ich meine schon das normale Kokosöl. Ich habe das Glas von Rapunzel, das schmeckt richtig nach Kokos und leicht süßlich. Ich könnte das grad so vom Löffel lutschen

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Coffeetogo schrieb:

Ne, ich meine schon das normale Kokosöl. Ich habe das Glas von Rapunzel, das schmeckt richtig nach Kokos und leicht süßlich. Ich könnte das grad so vom Löffel lutschen

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Oh, das kenne ich gar nicht! Wozu ist das eigentlich gedacht? Wenn man es nicht gerade in den Kaffee gibt oder vom Löffel lutscht? =)

Also die Trinkschokolade war eine blöde Idee. Eigentlich hatte ich bisher mit kleinen Mengen Xylitol keine Probleme. Aber nach der Schoki hatte ich einen ganz furchtbaren Blähbauch. Habe ich dann während des Sportkurses gemerkt. Und zwar nicht so, dass es heraus wollte, sondern einfach nur weh tat. Doof.
Die werd ich wohl wegschmeißen. So lecker war sie ja auch nicht.


Hier noch mein Plan von heute:

Frühstück

Rührei aus 4 Eiern
Parmesan
Kokosöl

Mittag

Käse
Leinsamenknäcke
Mettwurst

Snack

Atkins Riegel (natürlich..)

Abend

Pilze, Zucchini
in Kokosöl gebraten
mit Käse überbacken
Knackwurst

Xucker Trinkschoki
Sahne

Sport: 30min HIIT

weiß gerade nicht genau was die Schoki mit der Sahne hatte. Aber ohne das waren es 1600kcal und 10g KH

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Kokosöl hilft beim abnehmen und bringt den Körper angeblich noch schneller in Ketose.
Hab das Buch: Das Kokosöl Das Geheimnis äußere Schönheit, stabiler Gesundheit und grenzenloser Energie von Michael Iatroudakis gelesen. Ist sehr interessant!