Sheena's Tagebuch

AW: Sheena's Tagebuch

Sheena7 schrieb:

Ich denke, dass das auch das größte Problem bei mir ist. Ich will alles perfekt machen und dann les ich mehr und mehr und am Ende bin ich verwirrt, weil jeder was anderes sagt. Anstatt einfach mal eine Sache eine Weile durchzuziehen und zu gucken was passiert. Wenn es nicht direkt klappt, denk ich, ich muss was ändern.

Geduld...

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:jepp: Das ist immer eine schwierige Sache Aber nicht unterkriegen lassen, das klappt schon!

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Ja, Kleiner Stern. Dieses Forum hier hilft aber auch, finde ich. Am meisten die Tagebücher der anderen =) Ich freu mich total, dass ihr hier mitlest!

Hier noch mein Plan von gestern:

06/05/13

Frühstück

Rührei aus 4 Eiern
etwas Butter
etwas Käse
etwas Mayo

Mittag

Salat
3 Babybel
1 Atkins Riegel

Snack

2 Babybel

Abend

Pfanne aus

Rinderhack
Zucchini
etwas Butter
Tomatensauce
Leinsamen

Sport: 30 min Intervall-Training auf dem Crosstrainer

1800kcal, 23g KH

Puh, jetzt bin ich doch schon an die KH-Grenze gekommen. Die Tomatensauce hatte viel mehr KHs als vermutet. Hatte die noch zuhause und deshalb nicht direkt die Angaben studiert. Naja, unter 25g sinds ja immer noch und beim Sport hab ich mich auch richtig angestrengt.

Rationalisiere ich das jetzt oder ist das wirklich okay?

Hab heute morgen mal einen Ketostick benutzt und der hat sich nicht verfärbt. Hat er aber noch nie bei mir. Habe gelesen, dass das daran liegen kann, dass man Multivitamintabletten nimmt.

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07.05.13

Frühstück

Rührei aus 4 Eiern
etwas Butter
etwas Käse

war in nem Meeting, das sich total in die Länge gezogen hat. Daher gab es leider ein viel zu verspätetes Mittagessen.

Mittag/Abend

den Rest der Rinderhackpfanne von gestern
2 Eier mit Remoulade
ein Becher Ricotta mit Schokosirup (No Carb)


1700kcal, 25g KH

Puh, so lange nichts essen war gar nicht gut. Man kennt das ja, dann kann man sich nicht mehr richtig kontrollieren und will am liebsten alles essen. Bin aber schon froh, dass es nur LC konforme Sachen waren und nicht irgendwas aus dem nächsten Supermarkt.

Hat man eigentlich in Ketose weniger Hunger oder gar keinen Hunger mehr?

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So, bin jetzt zurück aus dem Urlaub. Schön wars. Und besonders schön: ich konnte LowCarb bleiben! Gezählt habe ich nichts, aber ich war immer satt und habe eben nur Dinge gegessen, die in die Liste passen. Ich vermute allerdings, dass ich etwas zu wenig gegessen habe. Mir war oft ein wenig flau, aber das könnte auch daran gelegen haben, dass ich als Flachlandmensch das erste Mal in den Bergen war. Da ich zu einem sehr sehr niedrigem Blutdruck neige, könnte aus das der Grund gewesen sein.

Pläne habe ich nicht, aber ich kann sagen, dass es zum Frühstück Eier mit Wurst und Käse gab, zu Mittag meist auch oder mal nen Atkins Riegel. Abends dann Fleisch mit Salat und gegrilltem Gemüse.

Habe heute Morgen mal wieder einen Ketostick benutzt. Nichts. Die Dinger zeigen bei mir nie was an. Aber dafür kann es ja viele Gründe geben.

Morgen werd ich mich mal wiegen.

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Gestern war ein komischer Tag was das Essen angeht. Ich hatte viel mehr Hunger als sonst und habe auch über meinen Gesamtumsatz gegessen. Aber immer noch Low Carb.

Frühstück

Käse
Schinken

Mittag

Burgerfleisch aus Schweinehack
herausgebraten in Butter
etwas Mayo, eine halbe Tomate, ein bisschen Gurke
gewickelt in Romanablätter

Abends

zwei Atkinsriegel

überschlagen 2600kcal, 15g KH


Gewogen habe ich mich heute auch zum ersten Mal wieder: 67,4kg =)
UND: heute Morgen war der Ketostick zum ersten Mal pink! Ist mir eigentlich nicht so wichtig aber ich hab die Packung nunmal und sie läuft bald ab. Dann kann ich sie ja auch einfach mal aufbrauchen.

Auch wenn die Waage keine Riesensprünge macht - ich fühl mich schmaler als sonst! Die Hose sitzt etwas lockerer und ich habe den Eindruck, dass meine Taille anders ist. Allerdings gehts mir nicht so richtig gut. Ich habe für gewöhnlich einen eher niedrigen Blutdruck aber im Moment ist mir ständig schwindelig. Gestern Abend (vielleicht lags auch am vielen Essen) musste ich mich auf einmal fast übergeben. So richtig wohl fühle ich mich also nicht.

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Hey, hoffe du hast dich im Urlaub gut erholt. Trinkst du vielleicht zu wenig? Sobald das bei mir der Fall ist, habe ich nämlich auch enorme Kreislaufbeschwerden. Vielleicht liegt es aber auch an der erneuten Umgewöhnung vom Gebirge zur Heimat?

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Also ich komme im Schnitt immer auf 3-4 liter Wasser und Tee am Tag. Hab darüber noch gar nichts geschrieben, das stimmt. Liegt wohl daran, dass es für mich so normal ist, dass ich da nicht extra drüber nachgedacht habe.

Vielleicht auch der Stress der langen Autofahrt und dann noch das ganze Zeug, das auf dem Schreibtisch liegen geblieben ist bzw sich angestaut hat Mal sehen, wie sich das entwickelt. Ewig halte ich das so nicht durch.

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14.05.13

Frühstück

Rührei aus 4 Eiern
etwas Mayo

Mittag

1 Babybel
60g Käse
Bratenaufschnitt
gerollt in Romanablätter
1 Werther's Echter zuckerfrei

Abend

2 Babybel
2 gekochte Eier
1 Atkinsriegel


1500kcal, 8g KH

Das war etwas wenig. Vor allem auch wenig Gemüse. Ich habe im Moment unheimlich viel zu tun und irgendwie keinen Nerv fürs Kochen oder großartig irgendwas zuzubereiten. Aber ich habe auch nicht viel Appetit. Mir ist den ganzen Tag über etwas schwindelig und flau. An Sport ist gar nicht zu denken.. Das ist so schade, weil ich sonst eigentlich richtig viel Sport mache.

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Wenn du morgen immer noch mit Schwindel zu kämpfen hast, solltest du besser mal zum Arzt gehen. Nach2-3 Tagen sollte sich der Körper eigentlich schon wieder von einer langen Fahrt und dem Höhenunterschied erholt haben. Klingt für mich auch nicht so, als würdest du zu wenig trinken...

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Das deine Sticks nichts anzeigen könnte wirklich daran liegen, dass sie bald ablaufen. Ich bin nicht so ein "ich-achte-total-auf-Haldgarkeitsdaten-Typ" aber in dem Fall hatte ich es selbst schon bei zwei Packungen. Ich dachte es würde noch klappen aber die Teile waren einfach zu alt :-(

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solex schrieb:

Wenn du morgen immer noch mit Schwindel zu kämpfen hast, solltest du besser mal zum Arzt gehen. Nach2-3 Tagen sollte sich der Körper eigentlich schon wieder von einer langen Fahrt und dem Höhenunterschied erholt haben. Klingt für mich auch nicht so, als würdest du zu wenig trinken...

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Ich dachte eigentlich eher, dass es an der Umstellung zur Ketose liegt. War ja vorher doch eher bei 50g KH am Tag. Ein bisschen geb ich mir da noch =)


@ Katzenkind: (ich hab leider noch nicht herausgefunden wie man zwei Zitate in eine Antwort bringt. Ich klicke immer nur auf 'mit Zitat antworten')

Das kann sogar sein. Auf der Packung stand, dass man die innerhalb von 6 Monaten nach dem Öffnen aufbrauchen soll. Das ist bei mir allerdings schon länger her. Aber manche zeigen ja was an. Außerdem kann es ja auch an vielen anderen Dingen liegen, wie z.B daran, dass ich Multivitamintabletten nehme und auch sehr viel trinke.


Hier noch mein Plan von heute:

15.05.13

Frühstück

Rührei aus 4 Eiern
Mayo

Mittag

250g Salat
Mayo
Salami
1 Kugel Mozzarella
1/2 Tomate
etwas Gurke

Abend

1 Atkins Eiweißriegel

1700kcal, 10g KH

Sport: 30 min HIIT

Beim Sport war ich übrigens richtig schlecht. Konnte nicht den ganzen Kurs komplett durchziehen, weil mir schwindelig geworden ist. Das habe ich allerdings auch ohne LowCarb, weil ich einen sehr niedrigen Blutdruck habe. Aber jetzt ist es noch schlimmer als sonst. Ich hoffe mal, dass sich das bald bessert.


Ich muss auch noch einen Weg finden, ein paar Leinsamen zu essen. Ich war seit Ewigkeiten nicht mehr auf dem Klo..

Ansonsten brauche ich gerade sehr viel Geduld. Ich will so unbedingt ganz schnelle Ergebnisse sehen. Aber man kennt das ja..

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Hallo Sheena, versuche es doch mal mit Leinsamenknäcke (Rezept hier aus dem Forum) und dick Butter drauf zu Frühstück. Zeigt bei mir immer spätestens am nächsten Morgen ne prompte Reaktion in der Keramikabteilung und schafft zusammen mit Gemüse (ich liebe Rettichscheiben drauf) ne guten Start in den Tag.
LG

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Monky schrieb:

Hallo Sheena, versuche es doch mal mit Leinsamenknäcke (Rezept hier aus dem Forum) und dick Butter drauf zu Frühstück. Zeigt bei mir immer spätestens am nächsten Morgen ne prompte Reaktion in der Keramikabteilung und schafft zusammen mit Gemüse (ich liebe Rettichscheiben drauf) ne guten Start in den Tag.
LG

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ui, danke für den Tipp! Das werd ich heut Mittag mal probieren! =)

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So, das Wochenende war ganz furchtbar. War bei meinen Eltern und die haben sich totale Sorgen gemacht, weil ich wohl total blass aussah und auch immer noch die ganze Zeit Kreislaufprobleme hatte. Ich habe mich dann dazu bewegen lassen, doch wieder Kohlenhydrate zu essen. Es fing an mit einer Scheibe Vollkornbrot und endete mit Pizza und Schokolade, weil ich durchgedreht bin. Das zwei Tage lang.

Bin jetzt gerade wieder in meiner Wohnung angekommen und weiß noch nicht wie ich weiter machen soll. Mir ging es nicht gut, ich war schlapp und hatte Kopfschmerzen und hab mich auch sonst unwohl gefühlt. Immerhin kam meine Verdauung wieder in Schwung.

Werde aber morgen wieder mit LowCarb bzw Atkind Phase 1 weiter machen. Wenn es auch abnehmmäßig nicht wirklich was gebracht hat, ist es doch sehr viel Wert sich unter Kontrolle zu haben. Dieses Fresswochenende war abscheulich.

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21.05.13

Frühstück

Rührei aus 4 Eiern
1 Scheibe Käse
Butter

Mittag

3 Eier (gekocht)
etwas Mayo
Käse

Abend

2 Atkins Riegel

Sport: 13min HIIT auf dem Laufband, dann musste ich abbrechen, weil ich totale Bauchkrämpfe hatte.

1800kcal, 12g KH

Unzufrieden, weil zu wenig Gemüse und weil ich Sport abbrechen musste.
Jetzt bin ich schon fast einen Monat hier. Im Überblick war ich recht konsequent, hatte aber fiese Patzer, die wohl alles kaputt gemacht haben. Auf der Waage und auch sonst ist wieder bzw noch alles wie zu Beginn. So geht es jetzt seit Ewigkeiten. Frust.

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22.05.13

Frühstück

Käse
2 gekochte Eier
Mayo

Post-Workout Snack

300ml ungesüßte Sojamilch (0,3g KH / 100ml)
Eiweißpulver

Mittag

Pilze
Zucchini
mit Käse überbacken
Backcamembert

Abend

1 Atkins Eiweißriegel

Sport: 30min HIIT (LesMills GRIT Strength )

1750kcal, 11g KH, 124g F, 132g EW

Zufrieden. Endlich mal wieder Gemüsiges und den Sportkurs fast ohne Schwindel durchgehalten. Jetzt müssten die KH-Speicher doch langsam wieder leer sein... =)

Ich bin nur immer etwas über dem Eiweißwert, den ich gern hätte. Aber irgendwie hat alles Eiweiß. Klar, heut waren es der Shake und der Riegel am Abend. Ich konnte nur nicht in die Küche, weil meine Mitbewohner die wieder mal besetzt haben. Also war es eben doch nur der Riegel.

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23.05.13

Frühstück

Rührei aus 4 Eiern
etwas Schinken
etwas Parmesan

Mittag

Salat aus
Hähnchenbrustfilet
Mayo
Sellerie
2 Atkinsriegel

Abend

2 gekochte Eier
1/2 Scheibe Käse
etwas Mayo
etwas Schinken

1800kcal, 125g F, 130g EW, 14g KH

Wieder etwas viel Eiweiß. Ich habe mir heute vorgenommen, nur noch einen Riegel pro Tag zu essen. Ich sehe sie schon ein bisschen als Mahlzeitersatz aber ich möchte lieber etwas weniger Eiweiß und überhaupt auch lieber natürliche Lebensmittel essen.

Ich habe jetzt einen neuen Ticker. Ich halte eigentlich nicht ganz so viel vom Gewicht und will mich eigentlich gar nicht so gern wiegen. Aber ich werde das jetzt mal eine Weile so machen. Mir ist ja bewusst, dass tägliche Schwankungen ganz normal sind und dass ich vor einem jahr 3kg weniger hatte aber meine Klamotten genauso saßen wie jetzt. Aber ein Trend ist vielleicht ganz interessant. Solange man sich nicht zum Sklaven macht. Ich werde das mal beobachten =)

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24.05.13

Frühstück

3 gekochte Eier
etwas Mayo
1/2 Scheibe Käse

Mittag

den Rest vom Hähnchen-Sellerie Salat
2 kleine Bockwürstchen
Käse

Abend

1 gekochtes Ei
etwas Mayo
1 Atkins Riegel

etwas später: 1 Bratwurst mit einem Spritzer Senf


1600kcal, 110g F, 124g EW, 9g KH

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Hallo Sheena!

Habe gerade ein bisschen hier bei dir im TB gelesen, geht es deinem Kreislauf inzwischen besser? Ich habe auch einen niedrigen Blutdruck, hatte aber nicht so arge Probleme mit der Umstellung wie du. Eine Woche ging es mir ziemlich schlecht aber dann wurde es immer besser, inzwischen fühle ich mich viel wohler als vor der Umstellung.

Drücke dir die Daumen, das du wieder gut ins Programm findest und deine Beschwerden sich ganz schnell bessern!

Liebe Grüße, Lisanne

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Lisanne schrieb:

Hallo Sheena!

Habe gerade ein bisschen hier bei dir im TB gelesen, geht es deinem Kreislauf inzwischen besser? Ich habe auch einen niedrigen Blutdruck, hatte aber nicht so arge Probleme mit der Umstellung wie du. Eine Woche ging es mir ziemlich schlecht aber dann wurde es immer besser, inzwischen fühle ich mich viel wohler als vor der Umstellung.

Drücke dir die Daumen, das du wieder gut ins Programm findest und deine Beschwerden sich ganz schnell bessern!

Liebe Grüße, Lisanne

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Hallo Lisanne!

Wie lieb von dir, danke! Es ist gut zu wissen, dass andere Menschen mit niedrigem Blutdruck sich mit dieser Form der Ernährung wohl fühlen =) Ich mache auf jeden Fall weiter. Auch wenn ich nicht so die Erfolge sehe. Aber ich bin natürlich auch viel zu ungeduldig...

Meinem Kreislauf geht es schon besser. Das war nur in den Bergen und in der Zeit danach sehr schlimm. Jetzt habe ich nur noch Probleme bei meinem (zugegeben sehr hartem) Sportkurs. Da macht man sehr viele Liegestütze und Burpees. Dieses ständige rauf und runter konnte mein Körper aber auch schon vor der Umstellung nicht so besonders gut ab.

Nimmst du Vitamintabletten? Ich habe mir jetzt Kalium und Magnesiumbrausetabletten gekauft (in einer Tablette) und guck mal, ob sowas hilft. Zusätzlich nehme ich noch jeden Tag eine Multivitamintablette. Aber das habe ich auch vorher schon gemacht. Ich werde das mal jetzt auch mit in die Tagespläne hineinschreiben. Sind ja vielleicht doch wichtige Informationen =)