Snow's Atkins Tagebuch

So, nun beginne ich hier mein Tagebuch ... Werde hier aufführen, was ich so täglich esse ....

Seit Montag mache ich Atkins, nach dem neuen Atkins Buch. Es fällt mir erstaunlich leich, nur heute am 3. Tag habe ich zwischendurch Lust auf Süsskram :???: Aber ich kann mich beherrschen.

Dann habe ich heute die Ketostix bekommen, die ich *neugierigichbin* gleich getestet habe. Leider keine Ketose

Nachträge Essen

Montag

Frühstück: etwas Käse auf die Schnelle vor dem Einkaufen

Mittagessen: 1 Rindshohrücken-Steak mit Salat

Zwischendurch (ich hatte megaHunger): 1 Schinken/Spargel-Röllchen, 1 Ei mit (selbstgemachter) Mayo, etwas Käse, 2 Scheiben Schinken mit Mayo. 2 koffeinfreie Kaffee mit Sahne

Abendessen: Hohrückensteak


Dienstag

Frühstück: 2 Rühreier mit Speck, Kaffee mit Sahne

Mittagessen: Rinds-Siedfleisch mit Mayo und etwas Salat mit Ei und Cheddar-Käse

Zwischendurch: 1 paar Rädli Salami, etwas kaltes Siedfleisch mit Mayo, Kaffee mit Sahne

Abendessen: Hackfleischbällchen

Mittwoch

... und hier der Mittwoch

Frühstück: Rühreier mit Speck, Kaffee mit Sahne

Mittagessen: Rindshohrücken-Steak (ist gerade im Angebot) mit Salat (wenig)

Abendessen: Braten mit Mayo

... und das war doch bisher alles "brav" oder? ... Und warum bin ich denn nicht in der Ketose? ... und spielt es eine Rolle WANN ich die Ketone messe?

Bisher sieht alles ganz gut aus mit Deinem Speiseplan.

Was die Ketose angeht, so muß Dein Körper erst mal die Restbestände an KH aus Deinem Körper verbannen, das kann teilweise schon ein paar Tage (wenn nicht sogar über ne Woche) dauern. Bei mir fängt die Ketose jetzt auch erst langsam an, und ich hatte heute schon meinen 5. Tag Atkins.

Also, Geduld haben, kommt schon noch.

Hast Du denn schon an Gewicht verloren?

Gewicht ...

...ne Du ... morgen früh hüpfe ich mal auf die Waage :shock: irgendwie fürchte ich mich ...
..was, wenn ich nichts abgenommen oder gar ....
..was wenn ich zugenommen habe?

Snow schrieb:

...ne Du ... morgen früh hüpfe ich mal auf die Waage :shock: irgendwie fürchte ich mich ...
..was, wenn ich nichts abgenommen oder gar ....
..was wenn ich zugenommen habe?

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Erst mal abwarten, laß Deinem Körper etwas Zeit für die Umstellung.

Du hast doch das Buch gelesen, und Atkins hat Dir VERSPROCHEN, das Du abnehmen wirst (zumindest in der alten Ausgabe). Er wird sein versprechen halten, wenn Du Dich an die Vorgaben hältst.

Solltest pro Tag übrigens mindestens 3 L Wasser trinken, auch wenn das die Ketostix wieder zu einer helleren Farbe bringen kann.

Hallo auch mal ich.... habe am Anfang auch den "Fehler" gemacht, dass ich Gemüse und Salat komplett weggelassen habe, aus angst wg zu vieler KH... seit ich es mit eingebaut habe, habe ich das Gefühl, es flutscht besser... grüner Salat hat kaum KH und wie gut der schmecken kann, mit nem lecker Cocktaildressing und dazu zB angebratene Hühnerbrust!!
Viel Erfolg und ich hoffe, dein Waagengang hat dich besätigt!
Lieben Gruß,
Silke

Ketose !

Du hast doch das Buch gelesen, und Atkins hat Dir VERSPROCHEN,

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Da hast Du Recht, er ist felsenfest überzeugt, dass alle abnehmen, die die Ernährungsumstellung richtig praktizieren .. und das versuche ich ja nach bestem Wissen und Gewissen !

Gemüse und Salat komplett weggelassen habe

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Hallo Stern, ich habe dies die ersten drei Tage tatsächlich ziemlich bewusst gemacht, mir aber fest vorgenommen, die folgenden Tage wieder mehr Salat einzubauen. Ich mag nämlich Salat wirklich auch total gern!

So, und jetzt das Beste!
Ich bin selten so glücklich und aufgeregt gewesen wie gestern am späten Abend !!! Kurz vor dem Schlafengehen konnte ich es mir nämlich nicht verkneifen und habe nochmals einen Ketostix "geopfert" .. und siehe da: ein violettes ++ strahlt mich an .. Oh, ich bin gehüpft vor Freude !!! Und dann war ich heute auf der Waage: sagenhafte 88,4 kg ... da muss ich eine Unmenge Wasser eingelagert haben :shock: ... das erklärt auch meine ständige Klorennerei ... na gut, das wird sich einpendeln.
Ich bin glücklich, ich bin auf dem richtigen Weg!

Wie oft soll ich denn die Ketone kontrollieren? Ich fall da ja nicht dauernd raus, wenn ich nichts aussergewöhnliches esse, oder?

Ich danke Euch für die moralische Unterstützung!

Meistens kann man sich das messen sparen weil man es am Mundgeruch, weniger Süßhunger, u.s.w.merkt.

Aber wenn du die Ketostäbchen einmal der Länge nach durchschneidest kommst du doppelt so lange hin.

hallo snow, von mir auch erstmal ein *welcome*

mir ging es genauso wie dir, ich hab auch luftsprünge gemacht, gott sei dank bin ich nicht betroffen von dem mundgeruch, aber laut vieler anderen trifft es auch nicht jeden, ich messe seit ein paar tagen immer morgens, weil abends ist der stix sehr wahrscheinlich heller weil man ja unmengen wasser getrunken haben sollte. die richtige zeit muß aber wohl jeder für sich selbst herausfinden. wobei ich auch eben erst wieder gelesen habe das es ja sogar besser ist wenn er nicht *dunkellila* ist.

aus der ketose rausfliegen wirst du nur wenn du zuviele KH`s zu dir genommen hast, aber das wird dir ja sicher nicht passieren :lol:


lg und weiterhin viel erfolg, sabine

@Krümelmonster

Aber wenn du die Ketostäbchen einmal der Länge nach durchschneidest kommst du doppelt so lange hin

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Danke für den Tipp .. habe ich gleich in die Tat umgesetzt.... Aber der Stick war diese Mal farblos dabei war wirklich kein Grund dass ich aus der Ketose rausgefallen sein sollte Naja, vielleicht liegt es daran, dass ich wirklich viel trinke zur Zeit? Werde sonst heute abend spät nochmals messen ... oder morgen früh....

@sabine
Danke für die Willkommensgrüsse!
Nein, ich glaube auch nicht, dass ich - zumindest in der Anfangsphase zuviele KH nehme - und der Versuchung erliege ich gerade auch nicht, schliesslich bin ich voll motiviert (noch )

bleibt auch sicherlich so....hier wird sich ja auch immer untereinander motiviert

probiere den nächsten stix doch einfach mal morgen früh, so gleich nach dem aufstehn, wie gesagt das funzt bei mir am besten

Donnerstag

Gemeines Sodbrennen ! Kaffee bis 15 Uhr gemieden, da ich dann aber trotzdem Sodbrennen hatte, habe ich doch einen getrunken ...schlürf...herrlich .... Es könnte auch die Mayo dran Schuld sein. Werde die die Tage mal meiden ....

Frühstück: Eier mit Speck

Mittagessen: kleiner grüner Salat, Schulterbraten mit Mayo

Abendessen: 3 Scheiben Schinken mit Frischkäse drin ...
2 Rennie

Trinkst Du Kaffee mit Koffein oder koffeinfreien?

Freitag

@ Speckbullette
Ich trinke seit Jahren nur koffeinfreien Kaffee... Ich liebe den Kaffeegeschmack und nicht die Wirkung

Also die beiden Rennies haben mir wirklich wohl getan ... manno, war das eine Erleichterung !!!

Heute gibts keine Mayo und auch keinen *heul* Kaffee ....

Gestern abend und heute früh nochmals .. jaja, ich weiss, ich bin soooo neugierig ..... mit den Ketostix getestet ... ganz fein lila ... genügt das? Bin ich also in der Ketose?

Das Gewicht heute morgen ... konnte es mir ja nicht verkneifen draufzustehen ... unglaubliche 87,8 kg ! Ist das nicht Wahnsinn?
Natürlich bin ich nicht so vermessen und denke, dass das verlorenes Fett sei ... Aber Wasser mindert den Umfang ja auch etwas *gröhl* ....

Essen heute

Frühstück: Rührei

Mittagessen: Steak mit 70 gr. Salat (habe heute den Salat mal abgewogen, weil ich irgendwie nie eine Ahnung hatte, wieviel denn 100 gr so sind ...)
Götterspeise Zitrone

Abendessen: Lachsfilet mit Tomate überbacken

Zwischendurch: 1 Babybel

Dürfte ich auch Schlagsahne essen? Im Buch steht ja, ohne Begrenzung... Im Forum höre und sehe ich immer max 2 EL in der Phase I ....

Samstag

Gewicht war heute morgen 87,4 kg .... und nein, ich werde mich in Zukunft nicht täglich wiegen ... das ist halt am Anfang einfach so spannend ....

Essen heute auswärts ... und prompt hat es mich erwischt :shock:

Frühstück: 1 Ei

Mittagessen: Braten-/Roastbeef-Teller mit 2 kleinen Büchsenspargeln

Zwischendurch: ca. 2 dl Champagner (wer kann da schon nein sagen ), ca. 3 Esslöffel Crème Fraiche (vielleicht 40, 50 gr)

Abendessen: Steak mit etwas Salat

Hallöchen Snow...auch von mir ein ganz liebes willkommen in unserer Gemeinde!

Hört sich bisher ganz gut an mit dienen Plänen!
Treibst du Sport? Nimmst du zusätzlich irgendwelche Vitamine o.ä.?

Sonntag

Hallo DM - ich geh nur einmal pro Woche ins Fitness, mache dort ca. 45 Minuten Cardio (Velo/Stepper) und dann noch eine gute Stunde Krafttraining.
Und neu nehme ich täglich eine Vitamin-Tablette und eine halbe Magnesium. Die VitaminTablette hat mir sehr gut getan, habe erst vor 2 Tagen gekauft ... und ich fühle mich viel wohler seit ich sie nehme.

Heute war mein Gewicht wieder 87,8 ... bätsch ... das hat man davon, wenn man sich täglich wiegt mache mir aber keine Gedanken, ich war laut Stäbchen gestern noch voll in der Ketose. Heute habe ich noch nicht gemessen .... muss ja auch nicht sein.

Frühstück: Rühreier mit Speck, etwas Käse, etwas Coppa, etwas Salami

Mittagessen: Steak mit Kräuterbutter und 50 g Salatgurke, selbstgemachte Kaffee-Götterspeise mit 1 EL Mascarpone und 1 EL Creme Fraiche

Abendessen: Steak mit Kräuterbutter und ....

Es ist mir klar, dass Mascarpone und Crème Fraîche eigentlich in der Phase 1 nicht erlaubt ist. Ich gelobe Besserung für nächste Woche !

Wie einfallslos mein Speiseplan .... aber im Kühlschrank herrscht öde Leere .... muss einkaufen gehen .... :shock:

Warum einfallslos? Ich mag Steak...könnte ich jeden Tag essen...

Ich kann sie schon auch jeden Tag essen ... aber etwas Abwechslung wäre doch auch ganz toll ...

Heute:

Frühstück: 2 Eier mit Speck (da wechsle ich ja auch nicht ab!!)

Mittagessen: Hackbällchen mit Feta, grüner Salat mit Ei

Abendessen: Lachsfilet mit .... huch... keinen Salat mehr ....

Vielleicht husche ich noch schnell einkaufen, Salat und so....