Soshy`s versuch von einem Tagebuch..

AW: Soshy`s versuch von einem Tagebuch..

mis.x schrieb:

Klingt alles sehr fettarm. ..könnte es sein das du zuwenig Fett zu dir nimmst? ...btw was ist den Butterkaffee ?

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Nee, hast mich falsch verstanden. Ich meinte: Was ist denn "Butterkaffee" ?

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Oh sorry(rotwerd)Kaffee mit Butter..Du nimmst eine Tasse Kaffee und mixt mit einem Zauberstab ca 20-25g Butter dazu..schmeckt echt gut..behindert bei mir aber die abnahme..

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Sonntag...Wiegetag ...Waage zeigt 65kg,aber das ist ok.Hab das Hanteltraining angezogen(von 2x1kg auf 2x2kg) und von 1std Bauch auf 2std..

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Heute mal gesündigt,hatte mal total heißhunger auf etwas süßes..
Morgens 3Kaffee
Sport:1std Tae bo Insane Abs(Bauch)+Tae bo Cardio Sculp(Kraftausdauer mit 2x2kg Hanteln)+1std BBP Power
Mittags:3Rühreier+150g Hähnchenbrustfiletscheiben+70gSchinken+2Chiliewürstchen
Snack und Sünde:3 Ferreroküsschen+1Rocher+1 kleine Schokowaffel+2Täffelchen 85%Dunkle Schokolade
Abend:2Eier+Mayo+200g Gekochte Hühnchenbrust
Schweinekrusten

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Morgens 2Kaffee
Sport:1std BBP Power+1std Tae bo Insane Abs+1std Tae bo Cardio Sculp mit 2x2kg Hanteln
Mittag:4oog Hähnchenminutensteaks+Mayo+2Eier
Abend:100g Hähnchenbrustscheiben+2Eier+Mayo
Nach der Spätschicht:2Mettwürstchen+2Eier+Mayo

Hab mir heute 2x3kg Hanten bestellt,mein persönliches Ziel mit 2x4kg die std Kraftausdauer durchziehen

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Nach dem Aufstehen 2Kaffee dann 1std Tae bo Insane Abs(massives Bauchtraining)+1 std Tae bo Cardio Sculp mit 2x 2kg Hanteln ( Angefagen mit 2x0,75g)+1std BBP Power
Mittag:300g Hähncheninnenfilet+2Eier+Mayo
Abends:100g Roasted Turkey+1Ei+Mayo+Schweinekrusten
Nach der Spätschicht:1Wiener+Schinkenknacker

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Morgens 2Kaffee
Sport:!std Tae bo Insane Abs(Bauchtraining)+1std Tae bo Cardio Sculp (2x2kg Hanteln) ,heute sind meine 3kg Hanteln gekommen.
Mittag:300g Hühncheninnenfilet+3Eier+Mayo
Abends:300g Dönerfleisch+100g Salat

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Wie lange willst du GEM noch durchziehen?

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Ziehe das nicht mehr so hart durch,mir macht das nichts aus..Habe vorher auch fast nur von Geflügel gelebt..momentan tut sich auf der Waage nichts..sehe das aber nicht so eng,da ich härter und schwerer trainiere..will die Muskeln eher devinieren..ungeduld bringt dich da nicht weiter..zwinker

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Nach dem Aufstehen 2Kaffee dann 1std Tae bo Insane Abs(Bauch)+1std Tae bo Cardio Sculp(Kraftaudauer) habe jetzt von 2x2kg auf 2x3kg Hanteln erhöht.
Mittag:80g Graved Schinken+3Eier+Mayo+220g Makrelenfilet(geräuchert)
Abend:3Eier+Mayo+1Frikadelle+150g Hähnchenbrustfilet
Nach der Spätschicht 1Wiener

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Bilder von mir..

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Morgens 2Kaffee
Sport:1std Tae bo Insane Abs+1 Std BBP Power
Snack:50g Schweinekrusten
Abends:80g Blauschimmelkäse(50% Fett)+100g Krustenbratenscheiben+100g Pestoschinken+3Eier+Mayo

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Und kommst du mit dem definieren voran? Ich meine sinkt dein KFA?
Finde es ja grundsätzlich nicht schlimm, mal ein paar Tage GEM zu machen, aber bei dir sehe ich schon ziemlich lange diese Extreme... Fehlt dir kein Gemüse? Gehört ja zu einer gesunden Form der Ernährung dazu, besonders bei dem sportpensum, welches du deinem Körper abverlangst.

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Hi Sinja..ja es klappt ganz gut,bin zufrieden.Ich hab das Talent mich ins extrem zustürzen, zwinker.Hab mir jetzt vorgenommen es ruhiger angehen zulassen.Bin schon zufrieden was ich im Spiegel sehe!Werde mir heute auch wieder Grünzeug holen.Geht es mit der gewichtsabnahme langsamer..dann soll es eben so sein.Muß ja auch immer die Muskulatur mit einberechnen,bin ja auch jetzt wieder mit den Hanteln jeweils ein kilo hoch gegangen,zwinker

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Heute..2Kaffee nach dem aufstehen..
Sport:1std Tae bo Insane Abs(Bauch)+Tae bo Cardio Sculp mit 2x3kg (Kraftausdauer)+BBP Power
Mittag:Eier-Thunfischsalat(3 gekochte Eier+1Dose Thunfisch im Saft+viel Mayo+Olivenoel,Salz und Pfeffer)
Abend:300g Hähnchenkebap mit 2Eier,einer kleinen Zucchini und 80g Ziegenkäse

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Nach dem Aufstehen 3Kaffee
Sport:1std Tae bo Insane+Tae bo Cardio Sculp 2x3kg+BBP Power
Mittag:4Eier+1Dose Thunfisch in Oel+Mayo+Salz und Pfeffer(Thunfisch-Eiersalat)
Snack:100g Fleischwurst
Abends:2Eier+Mayo+200g Eisbergsalat(Essig-Oel)+200g Kammkotlett gebraten

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Vor der Frühschicht 2Kaffee
Frühstück:3Eier+100g Gurke+300g Putenkasseler+Mayo
Snack nach der Arbeit:2Kaffee mit Kokosmilch+2 scheiben Putenkasseler
Sport:1std Tae bo Insane Abs(Bauch)+1std Tae bo Cardio Sculp 2x3kg Hanteln
Abends:1Kammkotlett mit 1Zuchini+2scheiben Putenkasseler

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Vor der Frühschicht:2Kaffee mit jeweils 1teelöffel Cocosmilch
Frühstück:Eier-Thunfischsalat(3Eier+Dose Thunfisch in Wasser+halbe grüne Paprika+Mayo+salz+Pfeffer+Oel)
Nach der Frühschicht:3 Mini Scheiben groben Leberkäse+100g Fleischwurst+Mayo+3Kaffee mit jeweils 1 teelöffel Cocosmilch
Abends:Salat(halbe grüne Paprika+100g Gurke+Essig+Oel)2 Frikadellen+Mayo
Heute kein Sport...einfach mal extremcouching
Leider hat mir keiner auf die Frage ob Cocosmilch die Abnahme bremst geantwortet...deshalb probiere ich es einfach aus

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arty95: arty95: arty95:

Ich hab Gemüse gesehen Daumen hoch dafür!!!

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Grins...ja ich gelobe Besserung!!!
Vor der Frühschicht 2Kaffee
Frühstück:3Eier+100g Gurke+100g Schweinebratenscheiben+Mayo
Snack:Schweinekruste
1std Tae bo Insane Abs+Tae bo Cardio Sculp mit 2x3kg Hanteln+!std BBP Power
Abends:2Tassen Kopfsalat mit 100g Gurke,Essig und Oel+3Eier+Mayo+Schwarzwälder Schinken