Tom und seine Speisekarte

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Tag 42-46

Entfallen, da unterwegs. Sollte aber eigentlich alles recht Atkins-tauglich gewesen sein.
 
Tag 47

Morgens:

Pfannkuchen mit Walden-Sirup und etwas Sprühsahne

Vormittags:

1 Landjäger

Mittags:

Auflauf aus Hack, Spargel und Buko

Nachmittags:

1 Landjäger
1 Stück Gurke

Abends:

100g Schinkenwurst
500ml Götterspeise

Gesamtkalorien: 2050
EW: 102,2 (20%)
KH: 8,4 (2%)
Fett: 171,9 (78%)

Sport: 45 Minuten Crosstrainer (-300 kcal)
 
Tag 48

Morgens:

3 Rühreier mit Schnittlauch und Tomate
1 Tasskaff mit Sahne

Vormittags:

100g Schinkenwurst

Mittags:

Hack-Spargel-Buko-Auflauf (Rest von gestern)

Nachmittags:

1 EW Shake mit Leinöl

Abends:

300g Schweineschnitzel mit Mayo und LC Ketchup
100g Gurke

Gesamtkalorien: 2350 :???:
EW: 177,9 (31%)
KH: 14,3 (2%)
Fett: 168,4 (67%)

Sport: 45 Min. Crosstrainer (-300 kcal)
 
Tag 49

Öh... das war gestern... leider schon halb vergessen... :rotfl:

Hm...

Morgens:

Rührei mit Schnittlauch
1 Landjäger

Mittags:

Griechisch Essen

Abends:

Feldsalat mit Essig/Öl
500 ml Götterspeise

Sport wie immer
 
Tag 50

Morgens:

4 Eier mit Mayo

Vormittags:

1 Landjäger

Mittags:

Feldsalat mit Hähnchenfleisch und Essig/Öl-Dressing

Abends:

Chicken Wings (Riesenladung, wohl etwas zuviel...)

Sport wie immer

Aufgrund der Wings keine genauen Werte möglich, aber garantiert locker über 2000 kcal... :(
 
Tag 51

Morgens:

großer Pfannkuchen mit Walden-Soße

Mittags:

200g Geflügelwürstchen mit Mayo und LC-Ketchup
400g Blumenkohl mit Butter

Nachmittags:

1 Landjäger

Abends:

100g Hähnchenbrust
500ml Götterspeise


Gesamtkalorien: 2100
EW: 110,2 (22%)
KH: 13,4 (3%)
Fett: 171,2 (75%)

Sport: 45 Min. Crosstrainer (-300 kcal)
 
Tag 52

Morgens:

Rührei mit Tomaten und Gouda
1 Tasskaff mit Sahne

Mittags:

1 EW Shake

Nachmittags:

3 Wiener
400g Blumenkohl mit 100g Sauce Hollandaise

Abends:

40g Geflügelmortadella
1 Stück Gurke

Gesamtkalorien: 1923
EW: 110,8 (24%)
KH: 17,3 (4%)
Fett: 150,3 (72%)
 
Tag 53

Morgens:

3 gekochte Eier mit etwas Mayo

Mittags:

350g Blumenkohl mit Sauce Hollandaise
160g Wiener mit Senf und LC Ketchup

Nachmittags:

50g Geflügelmortadella
1/2 LC-Riegel

Abends:

1 EW Shake mit Leinöl
100g Fleischwurst

Gesamtkalorien: 2076
EW: 116,8 (23%)
KH: 17,6 (3%)
Fett: 164 (74%)

No sports today.
 
Zuletzt bearbeitet:
Tag 54

Morgens:

Rührei mit Tomate und Gouda
1 Tasskaff mit Sahne

Vormittags:

100g Fleischwurst
200 g Rhabarberkompott (selfmade)

Mittags:

50g LC-Riegel

Nachmittags:

100g Fleischwurst mit Sauce Hollandaise

Abends:

1 EW Shake mit Leinöl
Peperoni mit Frischkäsefüllung
500ml Götterspeise


Gesamtkalorien: pi mal Daumen 2000
EW: 121,6 (26%)
KH: 12,5 (3%)
Fett: 147,4 (71%)

Sport: Fehlanzeige :???:
 
Tag 55

Morgens:

3 Spiegeleier
1 Scheibe Leberkäse

Vormittags:

250g Rhabarberkompott

Mittags:

1/2 LC-Riegel

Nachmittags:

2 Landjäger

Abends:

Spargel-Völlerei mit Sauce Hollandaise, Schnitzel (unpaniert!!), Rührei und Schinken. Ööööööööörks... lecker, aber viel.

Berechnung fällt aus.
Sport auch.
Böser Tom... :twisted:
 
Tag 56

Morgens:

Rührei mit Tomate und Gouda

Mittags:

2 halbe Hähnchen

Nachmittags:

200 g Erdbeeren

Abends:

70g Feta
500ml Götterspeise


Gesamtkalorien: ca. 1900
EW: 181,5 (41%)
KH: 16,9 (4%)
Fett: 108 (55%)
 
Tag 57

Morgens:

3 gekochte Eier mit etwas Mayo

Vormittags:

1/2 LC-Riegel

Mittags:

350g Schweineschnitzel mit Mayo und LC-Ketchup
1 Stück Gurke

Nachmittags:

250g Erdbeeren mit etwas Sahne
1 Landjäger

Abends:

1 gemischten Salat mit Hähnchenbrust und Feta
 
Tag 58

Morgens:

Rührei mit Kochschinken und Gouda

Mittags:

Rindsteak mit Kräuterbutter, Mayo und LC-Ketchup
Feldsalat mit Essig/Öl Dressing

Nachmittags:

1 Landjäger

Abends:

100g Mascarponequark
500ml Götterspeise

Gesamtkalorien: ca. 2050
EW: 169,9 (35%)
KH: 10,4 (2%)
Fett: 134,7 (63%)
 
Tag 59

Morgens:

Rührei mit Tomate und Gouda

Vormittags:

100g Mascarpone-Quark

Mittags:

400g Hähnchen-Döner
100g Zaziki
60g Feldsalat mit Essig/Öl

Abends:

50g Puten-Mortadella
500ml Götterspeise

Gesamtkalorien: 2140 :shock:
EW: 141,9 (27%)
KH: 25,8 (5%) :shock:
Fett: 156,2 (68%)
 
Tag 60

Morgens:

Pfannkuchen mit Walden-Schokosoße

Vormittags:

1 Landjäger
1/2 LC-Riegel

Mittags:

200g Mascarpone-Quark

Nachmittags:

1 Landjäger

Abends:

250 g Romanosalat mit 250 g Hähnchenbrust und etwas Gouda, dazu Sahne/Öl-Dressing


Gesamtkalorien: 1880
EW: 127,6 (28%)
KH: 16,3 (4%)
Fett: 138,5 (68%)
 
Tag 61

Morgens:

Rührei mit gekochtem Schinken

Vormittags:

1/4 LC-Riegel
40g Macadamia

Mittags:

Nürnberger Bratwürstchen mit Sauerkraut

Nachmittags:

250g Rhabarberkompott mit Sahne

Abends:

120g Garnelen mit Mayo
100g Kakao-Schmand

Gesamtkalorien: 2050
EW: 93,5 (19%)
KH: 15,2 (3%)
Fett: 172,6 (78%)
 
Zuletzt bearbeitet:
Tag 62 - seit genau 2 Monaten Atkins!

Morgens:

200g Quark-Schmand-Mix

Vormittags:

30g Macadamia

Mittags:

Nürnberger Bratwürstchen mit Sauerkraut

Nachmittags:

1/4 LC-Riegel
300g Rhabarberkompott

Abends:

125g Garnelen mit Mayo
100g Putenbrust mit Mayo
500ml Götterspeise

Gesamtkalorien: 1930
EW: 102,9 (22%)
KH: 19,5 (4%)
Fett: 153,8 (74%)
 
Tag 63

Morgens:

Rührei und Bacon

Vormittags:

200g Quarkschmand

Mittags:

200g Buletten mit Barbecuesoße

Nachmittags:

150g Erdbeeren mit Sahne

Abends:

100g Buletten
100g Salat mit Dressing

Gesamtkalorien: 2150
EW: 113,3 (22%)
KH: 20,1 (4%)
Fett: 172,8 (74%)
 
Tag 64

Morgens:

Rührei mit Tomate und Gouda
1 Tasskaff

Vormittags:

1 EW-Shake mit Leinöl

Mittags:

150 g Erdbeeren mit Sprühsahne

Nachmittags:

4 kleine Cabanossi

Abends:

2 Frikadellen mit Gouda
150g Salat mit Sahnedressing
500ml Götterspeise


Gesamtkalorien: 1980
EW: 122,6 (25%)
KH: 19,8 (4%)
Fett: 150,3 (71%)

Sport: 80 Minuten Walking (ca. 500 kcal)
 
Tag 65-73

Außer Betrieb.

Deshalb böse Atkins-untaugliche Aufbaukost. :twisted:
 
Zuletzt bearbeitet:

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