Wann Fette zu sich nehmen???

Hihooo,

Ich habe immer noch diese Schema im Kopf, dass man zu bestimmten Zeiten nachm bzw vorm Training man KH zu sich nehmen muss.

Ist das bei Fett genau so? quasi wie Treibstoff?

Weil ich nehm in letzter Zeit das meiste Fett gegen Abend zu mir wenn ich merke das was gefehlt hat :/

Weil ich merke irrgendwie keine "hochs und tiefs" mehr. Hab irrgendwie nen moderaten guten Dauerzustand. Also fühle mich nie mehr wirklich schlapp. Bzw kommt mir nie so vor als wenn Energie fehlt. Außer Abends, da werd ich nu schneller Müde -evtl auch weil ich in letzter Zeit mit Sport bissi übertreibe .

Zu jeder Mahlzeit, etwa im Verhältnis 30-40% EW + 60-70% Fett.

Verhältnis is schon klar.
Aber wollte wissen ob das zu bestimmten Zeiten besser ist oder ob das bei Atkins vollkommen egal ist?? Hab irrgendwo gelesen das man da weniger "timen" muss. Also z.B. das man da keine 6 kleineren Malzeiten, sondern auch nur 3 größere nehmen kann, wovon ich eh mehr der Fan bin.

Welche Ernährungsform machst du denn und warum ist dir das so wichtig mit dem Zeitpunkt?

Wie hast du dich informiert?

bin quasi Atkins Phase 1 noch die nächsten 2-3Wochen. Danach wird Ladetag mit eingebaut (wobei mich auch interessiert, ob direkt nachm Ladetag lieber Ausdauer oder Krafttraining?!).

Und wollte des wissen, weil ich nix falsch machen wollte. Nich dass beim Sport dann die Fette fehlen, und ich sie danach reinhaue so das sie am Abend schön gespeichert werden (als wenn man sich z.B. Abends vorm Schlafen ne Pizza(in meinem Fall Paranüsse) reinhaut - im übertragenem Sinne) und die dann so richtig schön keinen Effekt für Muskeln und Energie, sondern nur gut auf die Fettpolster gehen.
Oder ob des vollkommen egal ist.

Kam sogar schon auf abstuse Ideen wie Paranüsse + Olivenöl Pur zum Frühstück mit nen bisschen Eiweiß im Öl, so dass man die 70-80Gramm scho da drin hat, und dann Abends Putenfleisch/Fisch ^^....

Fette stehen ständig als Energieträger zur Verfügung, wenn der Insulinspiegel niedrig und der Glukagonspiegel hoch ist.
Das ist unabhängig vom Zeitpunkt des Essens - bei ketogener Ernährung natürlich nur.

Natürlich ist es besser, über Nacht nicht so schwer verdauen zu müssen.

Nach dem Ladetag - womit wir Atkins verlassen und zur Anabolen Diät übergehen - sollte Ganzkörpertraining gemacht werden + Cardio noch dazu, um die KH-Speicher wieder leer zu bekommen. Um so schneller ist man wieder in Ketose. An diesem Tag danach kann man die Fette in der Nahrung reduzieren, muss man aber nicht.

Andy123 schrieb:

bin quasi Atkins Phase 1 ....

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Also quasi uninformierter Gelegenheits-Kraftsportler, sag es doch gleich.

Und die arme fussel schreibt sich wieder die Finger wund.

Ich hätte die Geduld und die Ausdauer von fussel nicht zumal es sich die Leute leicht machen und nicht selber mal schauen.
Das ist echt sehr ärgerlich.

fussel schrieb:

Fette stehen ständig als Energieträger zur Verfügung, wenn der Insulinspiegel niedrig und der Glukagonspiegel hoch ist.
Das ist unabhängig vom Zeitpunkt des Essens - bei ketogener Ernährung natürlich nur.

Natürlich ist es besser, über Nacht nicht so schwer verdauen zu müssen.

Nach dem Ladetag - womit wir Atkins verlassen und zur Anabolen Diät übergehen - sollte Ganzkörpertraining gemacht werden + Cardio noch dazu, um die KH-Speicher wieder leer zu bekommen. Um so schneller ist man wieder in Ketose. An diesem Tag danach kann man die Fette in der Nahrung reduzieren, muss man aber nicht.

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:god:Fussel :god: hast soeben alle meine übrigen Fragen beantwortet ^^

@Kai: Habe buch gekauft und komplett gelesen, wollte nur wissen ob wirklich stimmt, dass es egal ist wann, und wieviele Mahlzeiten konsumiert werden.
Und zu welchen Trainingstag nach dem Ladetag stand auch nix explizites drin.

Andy123 schrieb:

:god:Fussel :god:

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@Kai,
dafür lohnt sich das bissel schreiben doch, oder? ;-)

hab da ja noch eine Datei, aus dem Web isse irgendwie verschwunden.
Anabole Diät & intelligentes Kohlenhydratmanagement

klick

fussel schrieb:

@Kai,
dafür lohnt sich das bissel schreiben doch, oder? ;-)

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Wieder ein neuer Jünger

fussel schrieb:

hab da ja noch eine Datei, aus dem Web isse irgendwie verschwunden.
Anabole Diät & intelligentes Kohlenhydratmanagement

klick

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alleine für die PDF Datei da hat sichs schon gelohnt hier anzumelden!!! Huldigt Fussel!!! Ich stell mir nu ne Statue einer griechischen Göttin aufn Bildschirm und Schreib Fussel auf den sockel!!! Naja... Wenn der Monitor nich so schmal wäre :X