Wann sehe ich erfolg?

Hallo! Habe heute hier im Forum gelesen, dass es Leute gibt, die nach einem Tag Atkins-Diät schon knapp 1 kg Gewicht verloren haben. Andere in 4 Tagen 5 kg. Ich bin seit 2 Tagen dabei, habe mich am Mittwoch gewogen 77,5 kg. Heute (Fr.) morgen hatte ich 79 kg, obwohl ich mich nach Atkins ernährt habe. Ich habe nur Wasser wie ein Büffel getrunken, ca. 4 Liter täglich. Absolut keine Kohlenhydrate gegessen. Ich Frage mich jetzt, was mache ich falsch? Für Tipps wäre ich dankbar !!!!!

Gewichtsschwankungen von 2 Kg (Wasser, Darminhalt) sind normal.

Du hast Normalgewicht, wirst also eher langsam abnehmen. Gleich beim Start, nach der Umstellung auf den Fettstoffwechsel, verliert man mit den im Körper gespeicherten 500 g Glykogen auch daran gebundene ca. 2000 ml Wasser, also ca. 2,5 Kg. Es ist noch nicht das Fett! Ab da, in Ketose, geht es an den Speck, das Tempo ist individuell und niemand hier wird dir verbindlich sagen können, wann und wieviel du abnimmst.

Um zu sagen, ob du überhaupt was falsch machst, müssten wir wissen, was du gegessen hast. Eindeutig falsch ist deine Ungeduld, mach einfach weiter, wiege dich nicht jeden Tag, wenn du dich an die Regeln hälst kann man in zwei Wochen bestimmt erste Erfolge sehen.

Mein Essplan

12.01 Frühstück nichts (weil spät aufgestanden)
Mittag :2Bregenwürste mit Grünkohl
Abendbrot:1Camenbert 40%

Dazu 4l Wasser



13.01 Früstück : Rührei mit Schinken (2Eier,2Scheiben Schinken)
Mittag :1Putenschnitzel 130g
Abendbrot:60g Käse (Gouda) 120g Mettwurst


Dazu 4l Wasser


Für Antworten wäre ich dankbar

Gruß Michael

Guten Morgen bandit

Das sieht mir nach sehr wenig aus, wirst Du denn von diesen Mengen satt?
Deckt das Deinen Grundumsatz?
Du hast hier sicher schon gelesen, dass man nie unter seinem Grundumsatz essen sollte, sonst wechselt der Körper in den "Sparflammenmodus".

Denn auch wenn Du zu wenig isst, kann es sein, dass Du statt abzunehmen zunimmst....

Grüßle vom feuer

Ich finde auch, dass das sehr wenig ist.

Ich auch. Frühstück und Mittag finde ich auch arg mager, oder hast du das Bratfett nur nicht aufgeschrieben?

hallo

finde auch das du zu wenig isst. Aber ich war am anfang auch so. Habe alles mit sehr viel angst gegessen, weil es ja viel fett ist. Irgendwann gewöhnst du dich dran. Und jeden tag sich auf die waage zu stellen ist nicht gesund. Wir haben auch nicht alles an einem tag zugenommen. lass dir zeit. Stell dir einmal in der woche auf die waage und dann wirst du dich freuen.

Danke

Vielen dank für eure Antworten !

Nach dem Frühstück mit spiegeleier bin ich picke packe satt .

Zwischendurch noch ein bisschen Mettwurst ,und Abends ein Überbackenes Putenschnitzel.
Dann bin ich satt,wenn ich dann noch verteilt auf den Tag 4l Wasser trinke,
kann ich nicht mehr.

Mein Grundumsatz ist 1670kcal und mein Gesamtumsatz 2338kcal aber
ihr habt recht ich komme nicht ganz auf 1670kcal :help11:

aber warum nehme ich zu wenn ich weniger wie mein Grundumsatz esse,
ich fühle mich eigentlich ganz wohl !

bandit schrieb:

aber warum nehme ich zu wenn ich weniger wie mein Grundumsatz esse,

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Lies [DLMURL="https://www.ketoforum.de/erfahrungen/20634-sie-und-ihr-koerper.html"]das[/DLMURL] mal, das erklärt es sehr gut

Re

Super jetzt hab ich verstanden


Danke Gruß

Michael