Widersprüchliche Aussagen zum Fettanteil während der Ladetage in der AD.

Hallo,

Ich bin derzeit etwas verunsichert, da ich auf widersprüchliche Informationen über die Ladetage gestoßen bin.

Im FAQ hier im Forum steht z.B. dass man auf Fette verzichten soll, den KH auf das Niveau von Fett von Phase I hebt und EW gleich bleibt. Das wäre dann so:
Fett: 5%, KH 60%, EW 35%.

In einem BB Forum (Team Andro) steht, dass die Verteilung etwa so aussehen soll:
Fett: 20%, KH, 60%, EW 20%

Im Buch "Die anabole Diät- Ketogene Ernährung für Bodybuilder" steht nun wiederrum, dass sich der Fettanteil nur leicht verringert, also so:

Fett: 30-40%, KH 45-60%, EW 10-15%

Wie ihr also seht, haben wir hier 3 relativ unterschiedliche Angaben, vor allem was das EW/Fett Verhältnis angeht. Könntet ihr mir da weiterhelfen? Nett wäre auch eine Begründung wieso dies oder jenes so ist.

Jeder, der drüber schreibt, hat andere Zahlen, so ist das nunmal.

Weshalb wohl gibt es Ladetag und Ladetage? Weils nicht jeder gleich verträgt.
Ebenso ist es mit der Ketoseschwelle. Die kann bei 30g liegen, aber auch weit darunter.

Du wirst selber PROBIEREN müssen, was gut für dich ist. Alles andere ist Theorie.

Das wird wohl daran liegen das nicht überall Bodybuilder sind , hab das auch erfahren müssen

Fett: 30-40%, KH 45-60%, EW 10-15% ist sicher der Wert für Fett und EW vertauscht sonst ist der Bodybuilder bald wieder flach.

Du musst ja auch überlegen, was passiert, wenn du annähernd gleich viel KH und Fett aufnimmst.




















Dann kannste die anderen Tage wieder in die Tonne kloppen und von vorne anfangen.